飯后走一走是活到九十九還是活得不長久呢？

飯后的半小時是決定身體健康的半小時，很多人在飯后喜歡散散步，喝喝茶，吃點水果，那么這些習慣究竟對身體好還是不好呢？就拿“飯后走一走”來說，有人說“活到九十九”，有人卻說“活得不長久”，到底哪種觀點才是正確的呢？

暨南大學附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教授表示，飯后不能運動、洗澡等等，因為飯后運動對導致腸胃快速蠕動，這樣對食物的消化吸收很不利。因為劇烈運動時血液不往消化系統(tǒng)流，而更多流向四肢，影響消化吸收?！帮埡笞咭蛔摺钡共恢劣凇盎畹貌婚L久”，但過度的運動鍛煉還真的不能“活到九十九”。另外，醫(yī)生表示，飯后半小時除了不宜劇烈運動外，還不能做下面這些事情。

1、飯后不宜立即多喝水

很多人喜歡飯后喝點水把食物完全咽下去，但水分會稀釋胃液，使對胃中的食物的消化功能減弱。另外，飯后立馬喝水容易把胃中的食物流進小腸，還沒來得及消化，這樣易導致腸胃疾病。專家建議，飯后可以喝點湯來代替水。

2、飯后不宜馬上洗澡

洗澡和運動時一個道理，在熱水的沖擊下，血液會向全身流去，皮膚血管擴張，那么導致腸胃中的血流量減少，影響消化。據(jù)研究表明，飯后洗澡還容易引發(fā)心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

3、飯后不宜喝濃茶

飯后喝茶尤其是濃茶會引起消化不良，因為茶葉中有兩種成分叫鞣酸和茶堿，它們會阻礙腸胃的正常蠕動，還會抑制分泌胃酸。

4、飯后不宜立即吃水果

飯后水果是很多家庭的必備，但事實上，飯后吃水果才不好。食物進入胃之后，要依次經(jīng)過消化，消化時間1-2小時不等，而如果正餐的食物還沒有被消化就吃進水果，那么水果會停留在胃中不能正常消化，時間長了以后，會導致腹脹、腹瀉或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在飯后吃水果，避免血糖升高。

5、飯后不宜馬上睡覺

“吃飽了就困”是很多人都有的，如果飯后立馬睡覺的話，那么身體機能都會放慢運轉(zhuǎn)速度，這樣在睡夢中食物就不能充分消化和吸收，長期下來可能會導致營養(yǎng)不良。而且，吃飽后立馬躺下的，會讓食物倒流，引起惡心嘔吐。

陳祖輝 主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院健康管理中心

擅長疾?。?/em>健康教育與咨詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]