跑步是一項(xiàng)有益身體健康的鍛煉,而且非常簡(jiǎn)單,因此受到很多人的追捧。不過跑步也并不是完美的,有些人在跑步過程中也會(huì)存在一些不適現(xiàn)象,比如說耳朵痛。身體健康問題不可忽視,即使是小的狀況也要找到其中原因,及時(shí)應(yīng)對(duì)。
跑步為什么耳朵疼?
1、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉
有的人在平時(shí)沒有進(jìn)行過多的鍛煉,如果突然進(jìn)行活動(dòng)量比較大的跑步訓(xùn)練,身體的某些部位就會(huì)難以適應(yīng),自然而然會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的癥狀,耳朵疼也是其中的一項(xiàng)。
2、運(yùn)動(dòng)量大
即使是平時(shí)存在運(yùn)動(dòng)鍛煉,如果某一次的運(yùn)動(dòng)量過大,超出了身體能夠承受的范圍,那么就會(huì)存在壓迫耳部神經(jīng)的可能,耳部神經(jīng)受到壓迫就會(huì)引起耳朵疼痛。
3、缺氧引起的
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),在跑步的時(shí)候需要調(diào)整個(gè)人的呼吸,假如跑步過快,引起呼吸不順暢,那么就很容易出現(xiàn)缺氧,人體一旦缺氧,身體內(nèi)的氣壓就會(huì)發(fā)生改變,對(duì)耳膜也會(huì)產(chǎn)生一定的壓迫,那么耳朵就會(huì)存在疼痛。
4、喉嚨受刺激導(dǎo)致
人體五官之間都是相連的,有個(gè)人在跑步的時(shí)候會(huì)把嘴巴張開,不小心吸入冷空氣就會(huì)使喉嚨受到刺激,咽喉管與耳部是相連的,喉嚨的不適也會(huì)使耳朵受到牽連,就此產(chǎn)生疼痛。
5、耳朵進(jìn)風(fēng)引起的
如果跑步的速度過快,耳部就很容易進(jìn)風(fēng),假如耳膜和耳道還比較敏感,那么也會(huì)使耳部產(chǎn)生疼痛。
6、患有中耳炎等疾病
有一部分人群患有耳部疾病,比如中耳炎,那么在跑步的時(shí)候疾病就會(huì)使耳部的疼痛感表現(xiàn)出來。
跑步時(shí)耳朵疼怎么辦?
1、適當(dāng)減慢跑步速度
在跑的過程中,速度不宜過快,如果存在耳朵疼痛的情況,一定要及時(shí)的減慢跑步的速度,不僅可以減少而不進(jìn)風(fēng),還能解決缺氧等問題,從而也可以使耳朵的疼痛感得到緩解。
2、調(diào)整呼吸
在跑步的時(shí)候,需要注意跑步的節(jié)奏感,跟著節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸,盡可能的不要使用嘴巴呼吸,如此也可以緩解疼痛。
3、吞咽口水
跑步時(shí)出現(xiàn)耳朵疼痛,也可以嘗試吞咽口水,使用這種方法能夠改善耳部的狀況,緩解耳朵疼痛。
跑步其實(shí)也是講求方法的,如果在跑步的過程中存在一定的狀況,就需要及時(shí)的解決,就算僅是耳朵的問題。因?yàn)橛锌赡苁桥懿降淖藙?shì)或者方法存在錯(cuò)誤,需要接受的糾正,不然長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)人體可能造成更大的傷害。
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