現(xiàn)在人們的生活條件好了,所以健康是很多人的追求,所以很多人都在進行不同類型、或不同程度的健康運動,能經(jīng)常進行健身運動固然很好,但是必須要結合自身的實際情況進行鍛煉,否則將對身體產(chǎn)生不利的影響。
那么,健身運動要恰當,運動過度會造成哪些不利影響?
一、第二天肌肉酸痛
過度運動也是運動后的第二天,身體感到非常疲倦,肌肉酸痛會持續(xù)幾天,而且很難恢復,連續(xù)三四天會感到很累,就像被別人毆打一樣。這意味著之前絕對過度運動,超出了身體的耐受性。
二、頭暈胸悶感
如果覺得在運動時有胸悶和氣短、頭暈和一點呼吸困難,實際上說,與身體能承受的運動量相比,這是一種過度運動。比較的嚴重性是會出現(xiàn)頭暈或直接暈倒的感覺。
三、胃口不好
過度運動會導致食欲不振和沒有胃口。有時不僅會失去食欲,還會出現(xiàn)惡心和嘔吐。因為在運動期間血液被重新分配,所以更多的血液流向運動系統(tǒng),并且內(nèi)部器官的血液相應地減少。胃粘膜的血液減少,食欲自然降低。就像人們在緊張時不想吃東西一樣,運動越多,食欲下降得越多,這通常需要一定的時間來恢復。
四、連續(xù)幾天持續(xù)疲軟
過度運動后可能精神很差,反應也很慢。覺得身體特別疲憊,然后沒有精神,身體非常柔軟,然后反應很慢。健身活動結束后沒有力氣是正常的。一般來說,它會在活動結束后休息15分鐘后恢復。但是,如果幾天都無法恢復,則表明脾臟受損,因為脾臟主管四肢肌肉,并伴有腹脹沒有食欲,這是應減少運動量。
五、睡眠質(zhì)量差
過度運動后睡眠會非常糟糕,精神會緊張導致失眠、或深夜容易醒來,這種情況出現(xiàn),可能是運動過量的結果,可能要通過一段時間的調(diào)整后,睡眠才能好起來。
六、惡心和口渴
運動后感到口渴是正常的。但是,如果喝太多水,仍然會感到口渴并且排尿過多。這是一種異?,F(xiàn)象,是大多數(shù)過度運動的先兆。此時,應該立即停止鍛煉,如果在休息后無法緩解,則應檢查胰腺的功能。
綜上所述,我們了解了健身運動要恰當,運動過度會造成哪些不利影響。如果每天都能做一些健康運動,這是一個非常好的習慣,有助于提升免疫力。但是凡事都有個度,如果運動過度,反而對身體造成損害。
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