走路運動不僅簡單方便,還可以使身體更加健康。那么走路有什么好處?不同的走路方法對身體又有什么好處呢?讓我們一起來看看。
走路的好處
1、活絡經(jīng)絡
經(jīng)常久坐的人一般會出現(xiàn)經(jīng)絡僵硬、全身不舒服的癥狀。然而走路可以活絡經(jīng)絡,增強人體血液循環(huán)和新陳代謝功能。經(jīng)絡疏通,全身自然會放松。
2、減少疾病
很多人不知道,經(jīng)常走路可以促進食欲,而且還可以促進胃腸道的規(guī)律性蠕動,增強五臟六腑的彈性功能。
3、預防大腦功能失調(diào)
走路可以有效避免大腦萎縮,預防癡呆,經(jīng)常走路和思考有助于釋放內(nèi)啡肽,令大腦更健康。
4、預防心臟問題
很多人都認為只有跑步才可能增強提高心臟功能,但其實走路對于心臟的保護作用不比跑步差,每天保持半小時的走路時間,可以幫助降低血壓,降低膽固醇,促進血液循環(huán),防止動脈粥樣硬化。
不同的走路方法 治不同的病
1、倒著走治腰疼
對那些久坐的人來說,倒走能夠緩解身體的疲勞和腰背的酸痛。但是老年人的身體機能退化,平衡能力下降。由于倒走時無法看到后面的路況,為防止跌倒,所以在倒走時,旁邊要有人看護。
2、晚上飯后半小時慢走控血糖
最好飯后半小時走,走一個小時左右,比散步稍微快一點的速度即可,走到微微出汗。這樣可以幫助血糖平穩(wěn),從而減輕胰島負擔,最大化降糖。
3、踮腳尖走路防止靜脈曲張
踮腳尖走路可以防止靜脈曲張。有些患者得了靜脈曲張,不敢走路太多,這種想法是不對的。其實行走時,小腿肌肉的節(jié)律性收縮可以起到類似泵的作用,促進靜脈血回流。
4、一倒一前走路緩解認知障礙
雙手向后放在后腰命門穴處,先倒退走50步,然后再向前走100步,這樣反復走上5-10次。研究發(fā)現(xiàn),有記憶力減退、思考能力下降等輕微認知障礙的老人,每周按此方法步行三次、每次一小時,與服用治療認知障礙藥物的效果類似。倒退走時旁邊最好有人看護,防止跌倒。
5、一字步緩便秘
走一字步就是邁出的兩腳踩在同一直線上,上身放松,左右腳掌著地的同時,分別向左右兩側(cè)扭胯。這種走路方式會刺激腸胃蠕動,能有效防治便秘。走一字步的運動量不用太大,把其當成每天健走運動的一個環(huán)節(jié),走500米就夠了。
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