疫情期間在校學生如何有效運動

在全國一手抓疫情的防控，一手抓復市、復工、復學措施階段， 5月11日，全國40%左右學校復課，但是4月14日下午17點左右，溫州市第二實驗中學15周歲初三畢業(yè)班男學生參加1500米集體跑步活動，經(jīng)搶救無效后死亡。4月24日下午14點多，河南省周口市鄲城縣某中學的初三學生小李，上戴口罩跑步時突然后仰摔倒猝死……

醫(yī)生給出的死亡證明上寫的是“猝死”。 4月30日下午湖南長沙湘郡未來實驗學校一名初三學生在體育課上進行1000米體考測試時，倒地猝死，疫情尚未結(jié)束，除了低風險地區(qū)，孩子們在校期間還得佩戴口罩。短短的20天左右花季少年接二連三猝死，個別學生因在體育課上戴口罩而引發(fā)“意外”。

一時間，全國各地的家長就戴口罩運動展開了話語，“畢業(yè)不考體育了，減低運動的負荷，降低考試的難度，今年緩考體育了”等系列的言語在發(fā)布。難道口罩真的就有這么大的“魅力”，中國研究型醫(yī)院學會心肺復蘇專業(yè)委員會主任委員王立祥教授指出，猝死和戴著口罩跑步之間沒有必然聯(lián)系。戴口罩運動中花季少年出現(xiàn)的情況一定要想到“猝死”，具體死因要經(jīng)過尸檢才可得出。不能說戴口罩運動就“猝死”，不帶戴口罩運動就不“猝死”。

那么疫情期間，在校學生體育課該怎么上呢？ 體育課要不要戴口罩呢？

1、 在校學生運動期間該怎么戴口罩，如何運動，相信要根據(jù)所在屬地的風險的級別來判斷，根據(jù)學校的學生比例判斷，運動時的運動性質(zhì)和人員量等因素計算，不能因為我們執(zhí)行了疫情期間必須戴口罩，沒有出現(xiàn)疫情而有所“功勞”， 同樣不能因為在疫情期間我們戴口罩運動出了問題而感到“背鍋”，不能一味單獨的執(zhí)行要求而忽略了現(xiàn)實的情況。這是一個辯證的問題，因為大家知道一旦不按照疫情的流程和要求來做，那別人就會揪你，但是如果按照疫情的流程和要求去做，損害的又是學生，甚至是一個家庭的悲痛出現(xiàn)，這就需要學校，老師的智慧來衡量了。

2、 疫情期間，經(jīng)過4個月的休息，部分學生習慣了宅在家這種生活方式。復學復課后在校學生該如何運動，武警廣東總隊醫(yī)院急診醫(yī)學科呂軍主任介紹說，總的原則是保證學生室外活動時間的基礎(chǔ)上，逐步恢復并增加學生的運動量。同時做好運動計劃，早期暫時不進行劇烈體育運動，以舒活筋骨、放松身心為主，中期進行劇烈小階梯的有氧運動，以加強肌肉收縮，原地運動為主，不實行長跑等。后期進行有氧運動，以加強耐力，鍛煉全身為主。學校大型的聚會，大型的運動會或者是夏令營，暫時不建議展開。

3。、學生在校期間運動時，可根據(jù)計劃時間安排，分批次、分階段、分時間錯峰進行運動，每天1-2次運動，每次就1-2個班級學生運動，運動期間保持有效的2米間隔的距離。不密集站隊，不面對面站隊，實施2條或者4條路徑進出運動地點，真正做到定人員，定路徑，定時間，定區(qū)域，定項目。讓大家相互之間不交叉，相互之間不進行密切的接觸，同時遵循良好的生活習慣，勤洗手，打噴嚏時遮掩措施等等，能夠規(guī)避相互傳染，相互交叉感染的風險。

4、 平時選擇口罩時應避免選擇N95口罩，普通醫(yī)用口罩可以滿足現(xiàn)在疫情的要求。尤其是在劇烈運動時，戴口罩不利于自主呼吸，很容易發(fā)生缺氧暈厥等情況。呂軍主任講到低風險地區(qū)，在室外空曠處進行體育運動，人員之間距離在2米以上，人員較少，也可適當摘下口罩透氣，也可以運動時段不戴口罩。大數(shù)據(jù)顯現(xiàn)每年有54萬人發(fā)生猝死，每一分鐘都有人出現(xiàn)心臟驟停，運動時出現(xiàn)呼吸不暢，心慌，胸悶，氣促，惡心，嘔吐，上氣不接下氣，昏迷等情況及時停止運動、摘掉口罩，尋求同學老師的幫助就可以緩解上述不適。國內(nèi)的《學校衛(wèi)生工作條例》要求，大于600人的校園需要專職的衛(wèi)生技術(shù)人員，也就是說要求配置專業(yè)的醫(yī)生和護士，校醫(yī)室就是事實上的微型基層醫(yī)療機構(gòu)，心肺復蘇技能是醫(yī)護人員門檻級的技能。如果運動現(xiàn)場出現(xiàn)了呼吸心跳驟停，應該在學校立即在現(xiàn)場展開CpR技術(shù)，呼叫老師同學積極參與，立足于現(xiàn)場進行救治就能夠起到，律動生命的效果。建議學校定期開展人人學急救，急救為人人在高潮。

5、疫情期間不能去人員密集的運動場所，告別了健身房、運動場，如何堅持鍛煉身體，提高身體抵抗力，部分家長提出了疫情間，采取網(wǎng)絡(luò)教學進行網(wǎng)絡(luò)體育鍛煉，這種東西可不可取呢？網(wǎng)絡(luò)教學課程是疫情期間新延伸的一個產(chǎn)物，按照網(wǎng)絡(luò)教學鍛煉的的確確能夠起到緩解的作用，也看孩子是否能適應，是能否堅持，是否做到位，運動的量是否到達標準的參考數(shù)據(jù)。大數(shù)據(jù)資料已經(jīng)顯示疫情期間有很多病人不是死于新型冠狀病毒肺炎，導致死亡疾病是栓塞。大家知道久坐之后容易導致血流減慢，如果有自身血液系統(tǒng)障礙或者是局部損傷，就更容易形成栓塞了，希望大家能確確實實做到有氧運動，每次運動心率，呼吸，心跳都要有所改變，才能達到真正意義上的運動。

6、 學校復課、復學期間，可以做一個有效的身體的摸底，再次做一個健康的普查，同時根據(jù)我們普查情況進行，的排查篩選出有“價值”的學生。開展劇烈運動時組織相關(guān)的人員醫(yī)護人員進行體檢，檢查自身身體狀況，把我們可能出現(xiàn)的問題都消滅在萌芽狀態(tài)之中。如若出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，不要外出，應該居家隔離觀察。學校運動后盡快換干燥、干凈的衣服，避免受涼及細菌病毒的感染。注意衛(wèi)生不隨地吐痰，口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置于垃圾箱內(nèi)。

疫情期間不能為了避免猝死而禁止學生在校園運動，必須科學規(guī)范化制定疫情期間學習的計劃措施步驟，并且根據(jù)我們采取的補助計劃措施實時進行修訂，只有真正做到以人為本，以學生為本，相信在學生的積極配合下，一定能夠做到安全，和諧，有效，因為校園跑步不能叫停，祖國花朵不是溫室里面長大，不經(jīng)風雨怎么見彩虹。

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