早前一部劇《隱秘的角落》引發(fā)了全網(wǎng)的熱議。未成年犯罪、上門女婿的煩惱、秦昊的演技等等,都成了熱門的話題。其中爬山?;鸬靡凰?,秦昊所飾演的角色,把岳父岳母從山上推下去那一幕也成了經(jīng)典,且成功出圈。在這里我們另辟蹊徑,談?wù)勁郎竭@一養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。爬山需要準(zhǔn)備些什么呢?接下來讓我們一起來了解一下。
爬山需要準(zhǔn)備些什么呢?
1、看自己的身體狀況是否適合爬山
爬山雖然是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),但是它并不適合每一個(gè)人,在爬山之前一定要了解一下自己目前的身體狀況,是否適合爬山。一些心腦血管疾病患者、骨關(guān)節(jié)病患者、糖尿病患者等等都是不適合爬山的。如果自身患有疾病,在爬山之前最好能夠詢問一下醫(yī)生,看自己現(xiàn)在目前的身體狀況是否適合爬山,如果得到了否定的答案,就不要去爬了。
2、爬山設(shè)備要齊備
登山和跑步不一樣,跑步的環(huán)境是單一的,而登山的環(huán)境較為復(fù)雜。所以登山的設(shè)備一定要備齊,不能穿著普通的鞋子,穿著普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿專業(yè)的戶外運(yùn)動(dòng)的衣服,要透氣也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要選擇防滑的,尺碼一定要選擇合適,不能穿著,穿著就把腳磨破,也會(huì)影響到登山的過程。除了衣服和鞋以外也要背一個(gè)包,包中放有水、食物、急性藥品、創(chuàng)可貼、GpS等等,這些都要準(zhǔn)備好。
3、選擇合適的山
不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人一定要選擇不同的山,有些山比較緩,適合運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較差,沒有多少爬山經(jīng)驗(yàn)的人。有些山比較陡,適合具有冒險(xiǎn)精神,爬山經(jīng)驗(yàn)豐富,經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)比較好,身體素質(zhì)比較高的人。另外爬山的時(shí)候最好能夠研究好線路,不要去一些人跡罕至的比較危險(xiǎn)的路段。
4、做好熱身運(yùn)動(dòng)
爬山之前一定要在山下做好熱身運(yùn)動(dòng),把全身熱起來,才不至于在爬山的過程中受傷。熱身運(yùn)動(dòng)一定要詳細(xì)到每一個(gè)關(guān)節(jié),每一塊肌肉,畢竟爬山并不是一項(xiàng)短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),有時(shí)甚至能爬幾個(gè)小時(shí)。如果不做熱身運(yùn)動(dòng),上來就開始爬山,在爬山的途中就容易發(fā)生意外,像是崴腳或者肌肉拉傷等等。
5、爬山最好結(jié)伴而行
爬山最好不要一個(gè)人去爬,尤其是不要一個(gè)人去爬陌生的山峰。一個(gè)人爬山,當(dāng)遇見緊急情況或者危險(xiǎn)狀況的時(shí)候不好解決,也沒有人搭救,很多人都是獨(dú)自登山出事的。爬山的時(shí)候一定要結(jié)伴而行,不僅可以互相鼓勵(lì)、互相支持,在遇見意外的時(shí)候也好搭救,如果搭救不了,也可以有人去呼叫別人營(yíng)救。
相對(duì)于跑步等枯燥的運(yùn)動(dòng)來講,爬山這種運(yùn)動(dòng)非常具有趣味性,也具有冒險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性。在爬山的時(shí)候,要準(zhǔn)備好以上這幾點(diǎn),這樣爬山才不會(huì)有后顧之憂,才不容易出現(xiàn)意外事件。
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