現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高,但是生活壓力以及工作壓力越來越大。很多人忙于工作,沒有過多的時間去鍛煉或者是關注自己的健康狀態(tài)。生命在于運動這句話不是沒有道理的,只有日常生活中加強鍛煉、多多運動,才能夠保證有一個健康的身體。但是運動也是講究的,并不是一味的盲目運動,要選擇適合自己的運動方式,才能夠達到更好的效果。日常生活中,很多人不了解運動的正確途徑及方法,存在很多運動誤區(qū)。
運動容易犯哪些錯誤?
1、強度越大也好
很多人認為既然開始運動了,就一定要達到足夠的運動強度,甚至覺得強度越大越好,只有強度大了,才能達到運動的效果。但是這樣的想法是錯誤的,太大強度的運動,只會加重身體的負荷,不但達不到運動效果、不能正確的消耗脂肪,反而還會造成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
2、出汗越多越好
很多人覺得出汗量與運動效果成正比,只有大量的出汗,才真正達到了預期的運動效果。這樣的想法也是錯誤的。雖然排汗可以反映運動的效果,但并不是還越多越好。汗液的排泄,除了促進體內毒素的排出,還會導致一部分蛋白質、氨基酸等成分的流失。如果出汗過多,就會導致這些營養(yǎng)成分丟失過多。過多出汗還會導致脫水問題的出現(xiàn),因此并不是汗越多越好。
3、運動后立刻休息
人體在運動過程中,可以加快新陳代謝的速度,增加心率、增加肺活量。一旦停止運動,這些反應并不會立刻消失,需要一定的緩解時間。如果運動后立刻休息,就會影響到血液的流動,血液無法從肌肉流向心臟,這樣很容易導致心肌缺血。因此,運動過后,可以慢慢走一會兒或者是做深呼吸,穩(wěn)定后再休息。
4、運動后立刻洗澡
很多人在運動之后都會有大汗淋漓的情況,這時候就很想立刻洗個澡。但只要注意的是,運動完之后,汗孔都處于開大的狀態(tài),這時候立刻洗澡會對皮膚造成刺激,冷氣容易進入人體,導致感冒。洗熱水澡也容易刺激心臟,導致暈厥。
運動雖然可以強身健體,但一定要有合理的運動計劃,并且要了解其中的注意事項,避免運動不當引起不必要的麻煩或者是不適感。
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