關于運動的4大誤區(qū)

現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，但是生活壓力以及工作壓力越來越大。很多人忙于工作，沒有過多的時間去鍛煉或者是關注自己的健康狀態(tài)。生命在于運動這句話不是沒有道理的，只有日常生活中加強鍛煉、多多運動，才能夠保證有一個健康的身體。但是運動也是講究的，并不是一味的盲目運動，要選擇適合自己的運動方式，才能夠達到更好的效果。日常生活中，很多人不了解運動的正確途徑及方法，存在很多運動誤區(qū)。

運動容易犯哪些錯誤？

1、強度越大也好

很多人認為既然開始運動了，就一定要達到足夠的運動強度，甚至覺得強度越大越好，只有強度大了，才能達到運動的效果。但是這樣的想法是錯誤的，太大強度的運動，只會加重身體的負荷，不但達不到運動效果、不能正確的消耗脂肪，反而還會造成肌肉酸痛的現(xiàn)象。

2、出汗越多越好

很多人覺得出汗量與運動效果成正比，只有大量的出汗，才真正達到了預期的運動效果。這樣的想法也是錯誤的。雖然排汗可以反映運動的效果，但并不是還越多越好。汗液的排泄，除了促進體內毒素的排出，還會導致一部分蛋白質、氨基酸等成分的流失。如果出汗過多，就會導致這些營養(yǎng)成分丟失過多。過多出汗還會導致脫水問題的出現(xiàn)，因此并不是汗越多越好。

3、運動后立刻休息

人體在運動過程中，可以加快新陳代謝的速度，增加心率、增加肺活量。一旦停止運動，這些反應并不會立刻消失，需要一定的緩解時間。如果運動后立刻休息，就會影響到血液的流動，血液無法從肌肉流向心臟，這樣很容易導致心肌缺血。因此，運動過后，可以慢慢走一會兒或者是做深呼吸，穩(wěn)定后再休息。

4、運動后立刻洗澡

很多人在運動之后都會有大汗淋漓的情況，這時候就很想立刻洗個澡。但只要注意的是，運動完之后，汗孔都處于開大的狀態(tài)，這時候立刻洗澡會對皮膚造成刺激，冷氣容易進入人體，導致感冒。洗熱水澡也容易刺激心臟，導致暈厥。

運動雖然可以強身健體，但一定要有合理的運動計劃，并且要了解其中的注意事項，避免運動不當引起不必要的麻煩或者是不適感。

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