游泳有8大好處不妨一試

游泳是很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)。游泳有很多好處，有助于避免很多健康問(wèn)題。游泳可以鍛煉身體肌肉，有助于燃燒卡路里，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也沒(méi)有嚴(yán)重的影響。經(jīng)常游泳還可以改善心理健康，讓身心都得到放松。

游泳對(duì)健康有哪些好處呢？

1、燃燒卡路里

游泳是減肥的好方法。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，與走路相比，經(jīng)常游泳會(huì)燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運(yùn)動(dòng)相比，對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力更小，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

2、對(duì)哮喘有好處

對(duì)于患有哮喘的人來(lái)說(shuō)，游泳也是一項(xiàng)很好的活動(dòng)，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善心情

經(jīng)常游泳會(huì)改善心情，并帶來(lái)幸福感。游泳可使人精神煥發(fā)和恢復(fù)活力，對(duì)于心情不好的人是非常有幫助的。

4、對(duì)皮膚有益

游泳，特別是在海里游泳對(duì)皮膚健康非常有益。游泳對(duì)皮膚的好處很多，有助于皮膚保持濕潤(rùn)并有助于排毒。此外，游泳還可以促進(jìn)新皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，讓皮膚更加光滑有彈性。

5、提高能量水平

許多人經(jīng)常感到疲勞，沒(méi)有精神。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量和耐力，這些都有助于讓人保持活力。

6、消除壓力

游泳有助于增加心率，而不會(huì)給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復(fù)活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發(fā)作。此外，體育鍛煉也會(huì)使人感到疲倦，讓人安然入睡并提高生活質(zhì)量。

7、延緩衰老

無(wú)論年齡多大，游泳都會(huì)對(duì)血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并改善認(rèn)知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力，改善失眠并減輕焦慮和抑郁，這些對(duì)于抵抗衰老都是有幫助的。

8、鍛煉肌肉

游泳是一項(xiàng)全面的鍛煉，有助于增強(qiáng)力量和耐力，使人更加敏捷，并鍛煉肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對(duì)不同的肌肉有很好的鍛煉。

患有關(guān)節(jié)炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對(duì)多發(fā)性硬化癥患者非常有益。水可以使四肢浮起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛和疲勞。游泳對(duì)于治療背痛的好處也非常有效。雖然游泳有這么多好處，但是最好在下水之前先咨詢醫(yī)生，以確保哪種泳姿對(duì)自己最有利，哪些應(yīng)該避免。

游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂(lè)趣，就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，比步行或騎自行車強(qiáng)。如果不會(huì)游泳的話，強(qiáng)烈建議在游泳教練的指導(dǎo)下進(jìn)入游泳池。有些人會(huì)因氯而產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，在游泳前要注意這一點(diǎn)。

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