游泳是很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)。游泳有很多好處,有助于避免很多健康問(wèn)題。游泳可以鍛煉身體肌肉,有助于燃燒卡路里,對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也沒(méi)有嚴(yán)重的影響。經(jīng)常游泳還可以改善心理健康,讓身心都得到放松。
游泳對(duì)健康有哪些好處呢?
1、燃燒卡路里
游泳是減肥的好方法。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn),與走路相比,經(jīng)常游泳會(huì)燃燒更多的卡路里,而且游泳與其他的運(yùn)動(dòng)相比,對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力更小,受傷的風(fēng)險(xiǎn)也更小。
2、對(duì)哮喘有好處
對(duì)于患有哮喘的人來(lái)說(shuō),游泳也是一項(xiàng)很好的活動(dòng),可改善許多哮喘患者的肺活量,降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
3、改善心情
經(jīng)常游泳會(huì)改善心情,并帶來(lái)幸福感。游泳可使人精神煥發(fā)和恢復(fù)活力,對(duì)于心情不好的人是非常有幫助的。
4、對(duì)皮膚有益
游泳,特別是在海里游泳對(duì)皮膚健康非常有益。游泳對(duì)皮膚的好處很多,有助于皮膚保持濕潤(rùn)并有助于排毒。此外,游泳還可以促進(jìn)新皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng),讓皮膚更加光滑有彈性。
5、提高能量水平
許多人經(jīng)常感到疲勞,沒(méi)有精神。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞,提高能量水平,還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉,增強(qiáng)力量和耐力,這些都有助于讓人保持活力。
6、消除壓力
游泳有助于增加心率,而不會(huì)給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復(fù)活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發(fā)作。此外,體育鍛煉也會(huì)使人感到疲倦,讓人安然入睡并提高生活質(zhì)量。
7、延緩衰老
無(wú)論年齡多大,游泳都會(huì)對(duì)血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還可以改善心血管功能,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康,并改善認(rèn)知功能,讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力,改善失眠并減輕焦慮和抑郁,這些對(duì)于抵抗衰老都是有幫助的。
8、鍛煉肌肉
游泳是一項(xiàng)全面的鍛煉,有助于增強(qiáng)力量和耐力,使人更加敏捷,并鍛煉肌肉。蛙泳,自由泳,蝶泳和仰泳,每種樣式都針對(duì)不同的肌肉有很好的鍛煉。
患有關(guān)節(jié)炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對(duì)多發(fā)性硬化癥患者非常有益。水可以使四肢浮起來(lái),在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成太大傷害。水提供了阻力,可以顯著減少因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛和疲勞。游泳對(duì)于治療背痛的好處也非常有效。雖然游泳有這么多好處,但是最好在下水之前先咨詢醫(yī)生,以確保哪種泳姿對(duì)自己最有利,哪些應(yīng)該避免。
游泳很少受天氣的影響,即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂(lè)趣,就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō),比步行或騎自行車強(qiáng)。如果不會(huì)游泳的話,強(qiáng)烈建議在游泳教練的指導(dǎo)下進(jìn)入游泳池。有些人會(huì)因氯而產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),在游泳前要注意這一點(diǎn)。
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