男性夏季跑步有這5個誤區(qū)

如今已經(jīng)立夏，很多男性都有夏季跑步的習慣。跑步是一項非常好，鍛煉身體的運動，不僅能夠幫助身體燃脂，還能夠提高心肺功能，有利于身體健康。但是跑步也是有一定誤區(qū)的，如果陷入了誤區(qū)之內(nèi)，會大大降低跑步的功效，是一件得不償失的事情。

男性夏季跑步有哪些誤區(qū)？

1、 跑步跑得太重太快

跑步是一項影響力很大的運動，其動作有許多踏地板的重擊而組成，所以跑步最好要掌握節(jié)奏。在跑步時最好以緩慢的節(jié)奏和輕快的步伐起步，然后再逐漸發(fā)力，要注意循序漸進。如果一開始就測試自己的最大限度，考得太重太快，不僅達不到鍛煉的作用，反而會導致酸痛和傷病。

2、 穿錯鞋子

每個人的腳大小都不一樣，所以建議大家在跑步時都要選擇適合自己的鞋子。最好的方式是前往專業(yè)的跑鞋店，在專業(yè)人士的指導下購買適合自己腳型的跑步鞋。只有穿上了適合自己的跑步鞋，才能更好的避免自己在運動中受傷。

3、 過分注重跑步姿勢

不少人在平時很注重跑步姿勢，在網(wǎng)絡上看到是什么跑步姿勢就一定要做到，在網(wǎng)絡上的跑步姿勢只是一個示范，建議大家不需要強行去改掉自己的跑步姿勢。尤其是一些跑步的新手，不要強行變成不自然的跑法，否則會讓身體極其不適應。

4、 跑太久

不少人看見別人跑步能跑很久，所以自己也想嘗試。但每個人的身體狀況和體能狀況都是不一樣的，建議大家要根據(jù)自己的身體狀況來制定跑步計劃，這樣才能建立良好的基礎，才能逐步增加鍛煉內(nèi)容，也能給身體一點適應的時間。

5、 等到口渴了再喝水

跑步是影響出汗量很多的運動，如果感到口渴了卻不喝水，身體就會很容易進入運動脫水的狀態(tài)，這樣不僅會損害身體，而且會影響跑步效果。所以在跑步過程中應及時給身體補水，不要等到渴了再喝水。

以上5個誤區(qū)雖然是很小的事情，但是卻關乎著身體健康，所以建議各位運動男士一定不要忽視。另外也要注意，想要保持身體健康，不僅可以通過跑步的方式來運動，身體還可以通過游泳、爬山、打籃球等方式來運動，保持運動多樣化能更有利于身體健康哦。

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