坐月子濕氣重怎么調(diào)理最快,三種月子期間祛濕的方法(濕氣重怎么調(diào)理最快)

坐月子濕氣重怎么調(diào)理最快,三種月子期間祛濕的方法

孕婦在生產(chǎn)之后身體比較虛弱，在坐月子休養(yǎng)的期間，很容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，從而引起頭暈乏力、關(guān)節(jié)酸痛、食欲不振、消化不良等不適癥狀。那么坐月子濕氣重怎么調(diào)理最快呢?

坐月子濕氣重怎么調(diào)理最快

1、多吃排濕食物

坐月子期間如果孕婦出現(xiàn)濕氣重的相關(guān)癥狀，就要注意在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。在保證營(yíng)養(yǎng)充足、飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)多吃一些能夠幫助祛濕排濕的食物，比如薏米、紅豆、山藥等，從而起到促進(jìn)濕氣排出的作用。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子期間不能受風(fēng)，因此常常整日關(guān)閉門(mén)窗，屋內(nèi)不通風(fēng)，就更容易導(dǎo)致環(huán)境中濕氣蘊(yùn)結(jié)，從而加重人體中的濕氣，造成頭暈乏力、消化不良、食欲不振的現(xiàn)象。因此，產(chǎn)婦在坐月子期間也要注意室內(nèi)的通風(fēng)和衛(wèi)生，可以在溫暖的午后做好保暖措施，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)濕氣的排出。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦在坐月子期間雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉不僅有益于身體的康復(fù)，還能過(guò)促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。坐月子期間的產(chǎn)婦可以在屋內(nèi)進(jìn)行慢走、散步等比較平穩(wěn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，增加機(jī)體的活力和抵抗力，促進(jìn)濕氣排出。

濕氣重怎么調(diào)理最快

濕氣重怎么調(diào)理最快

濕氣重怎么調(diào)理最快，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都會(huì)出現(xiàn)濕氣的情況，濕氣有時(shí)候比較重，人體也會(huì)受到影響，所以對(duì)于濕氣是要進(jìn)行調(diào)理，那么，濕氣重怎么調(diào)理最快。

濕氣重怎么調(diào)理最快1 1、艾葉熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，本身是去除濕邪的一個(gè)很好的辦法，如若再加上艾葉的話(huà)，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

2、喝紅豆薏米粥

薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，還可以起到減肥的功效哦。

3、多運(yùn)動(dòng)常出汗

運(yùn)動(dòng)出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅(jiān)持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常飲食中要避免吃甜食，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保欢哂泻疀鲂再|(zhì)的食物更不宜食用，會(huì)影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

5、保證充足睡眠

充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽(yáng)之氣的順接，建議晚上11點(diǎn)之前入睡，此值子時(shí)，陰盛陽(yáng)衰，睡覺(jué)最能養(yǎng)陰；中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間可以小憩一會(huì)兒，此值午時(shí)，陽(yáng)盛陰衰，睡覺(jué)最能養(yǎng)陽(yáng)。調(diào)理睡眠，讓陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

最后，希望以上五點(diǎn)祛濕的方法，可以幫助大家調(diào)理好身體，不再濕氣重。

濕氣重怎么調(diào)理最快2 常吃發(fā)酵食物

長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類(lèi)健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

用祛濕的湯或粥去濕氣

對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。

去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕

慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的.去濕氣方式。

運(yùn)用穴位按摩法祛濕

我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。

艾葉泡腳祛濕調(diào)理

艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。

怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。

濕氣重怎么調(diào)理最快3 春季濕氣重怎么調(diào)理

1、薏米紅小豆粥：

薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。

既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

2、健脾祛濕湯（2~3人分量）

材料：

淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：

淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

3、和中化濕湯（3~4人分量）

材料：

木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：

木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

適合濕熱脾虛者飲用。

4、清熱去濕湯（2~3人分量）

材料：

土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

做法：

土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

適合去骨火，去濕，清熱毒。

5、鵪鶉去濕湯（2~3人分量）

材料：

鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：

鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

6、橫月利去濕湯（2~3人分量）

材料：

豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

做法：

把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。

該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。

7、草龜去濕湯（3~5人分量）

材料：

草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

做法：

把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。

有清熱去濕及解毒功能。

8、黃瓜去濕湯

材料：

老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。

做法：

老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

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