一般,黑色的東西都非常有營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體很好,可以讓人的體質(zhì)更好,補(bǔ)血效果也很好,比如黑米??赡芎芏嗳藢?duì)它不是很了解,在那么多的米中,它的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的。它有很多種吃法,煲粥或做成各種點(diǎn)心、湯圓一起吃,非常保健。因?yàn)樗锩娴囊恍┖谏貙?duì)身體有很好的作用,很滋補(bǔ)。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。
黑米怎么炒
首先將它洗干凈,然后搭配其它一些配料,葡萄糖、枸杞一起做來(lái)吃,營(yíng)養(yǎng)很豐富,也很容易被吸收。然后將它們放在鍋里一起蒸熟,大概30分鐘,盛出來(lái)。再往鍋里放些油,把黑米在放進(jìn)去一起炒,幾分鐘后,加些糖,繼續(xù)翻炒,兩分鐘后加入枸杞、葡萄糖。在做的過(guò)程中,可以適當(dāng)放些蜂蜜,會(huì)非常美味,口感也會(huì)更好?;蚣有┕⒏晒?,很有營(yíng)養(yǎng),對(duì)大腦很好,熟了后就可以盛出來(lái)吃了。
要注意,黑米一般不會(huì)那么容易能煮爛,外面有一層很硬的皮。所以在做的過(guò)程中,煮的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn),才會(huì)更容易被身體吸收。否則,它會(huì)很難消化。吃多了,還會(huì)有急性胃腸炎。在吃的時(shí)候,先用清水洗幾遍,然后放在鍋里,最好是高壓鍋,蒸一個(gè)小時(shí)左右。如果是小米,30分鐘即可,再轉(zhuǎn)小火,煮兩個(gè)小時(shí)就可以吃了。一年四季都能吃,非常滋補(bǔ)。
黑米需要炒嗎
它可以蒸來(lái)吃,也可以煮或煲成粥、米飯等,非常美味。一般炒著吃,也很香,但相對(duì)其它米,它在炒的過(guò)程中,時(shí)間要更長(zhǎng)一些,才會(huì)煮熟,味道也會(huì)更好吃,更容易被消化。在炒時(shí),要多放一些油,用小火炒,炒到它的表面裂開(kāi)后,就可以盛出來(lái)吃了。
炒黑米的功效與作用
它里面有很多蛋白質(zhì),各種身體所需要的元素,比如鋅,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,口感也很好,很香。搭配其他東西一起吃,會(huì)更容易消化。它可以健脾,對(duì)肝也很好,對(duì)眼睛也很好,還能活血。特別適合一些身體虛弱的或生完孩子后的人吃,會(huì)更快恢復(fù)。
它還有很多鉀元素、礦物質(zhì),經(jīng)常吃,可以降低患心血管疾病的幾率。還可以預(yù)防糖尿病等,特別適合一些貧血的人吃,因?yàn)樗锩嬗泻芏噼F元素,能讓人的免疫力更好。它的殺菌作用也非常強(qiáng),能降低血壓,預(yù)防各種癌癥。
菠蘿炒黑米怎么做
這兩種東西搭配一起吃,可以讓人的胃口更好、食欲更好。還能健脾,而且非常潤(rùn)肺,特別適合一些減肥的人吃,還可以消腫。在做之前,首先將它們洗干凈,然后切好。最好提前一個(gè)晚上泡好黑米,因?yàn)樗容^難熟,然后用保鮮膜包好,放入冰箱里凍一下。然后把它拿出來(lái)加熱,就可以做了,會(huì)節(jié)省很多時(shí)間。做出來(lái)后,口感也會(huì)更好,更軟,味道更香。還可以加入一些紅棗,非常補(bǔ)血,然后將菠蘿去皮,洗干凈,放在一邊備用。再加一些葡萄干,就可以開(kāi)始煮了。煮之前,要先放水進(jìn)鍋里,水要沒(méi)過(guò)材料,然后再將所有東西放入鍋里,用大火蒸,大概15分鐘。在蒸的時(shí)候,可以適當(dāng)加些蜂蜜,煮熟后就可以吃了。吃不完的菠蘿,可以把它當(dāng)做飯后水果一起吃,會(huì)更容易消化,對(duì)身體很好。
如何辨別黑米
它的表面是黑色的,里面是白色的,對(duì)人的心臟和肝臟很好。但在買(mǎi)的時(shí)候,一定要買(mǎi)質(zhì)量好的。這些年,市場(chǎng)上有很多商家把一些質(zhì)量差、或染了色的米,當(dāng)做黑米拿出來(lái)賣(mài),我們一定要辨別清楚。在買(mǎi)的時(shí)候,要看清楚時(shí)間,特別是存放時(shí)間。想要鑒別好的黑米,要看它的外表是否染色,可以拿一顆放在水中泡一下,或用手去抹,將它外面的皮刮掉,看它里面是否是白色,如果不是,很可能是假的、經(jīng)過(guò)染色的。一般假的米,顏色慢慢會(huì)滲透到米心里面。一般真的米,泡久了,里面會(huì)是紫紅色,而不是黑色或墨色。如果放在水里泡久了還是黑色,那就是假的。不好的米,很容易發(fā)污,聞起來(lái)有一股難聞的味。而好的米,有一股清香的米味,沒(méi)有很大的異味,表面會(huì)很均衡,很有光澤。
上面就是黑米的一些知識(shí)、做法,平時(shí)有空,可以自己在家做來(lái)吃,做給朋友或親人吃,都是非常好的。經(jīng)常吃,對(duì)身體很好,特別是血管和心臟,還能讓人的體質(zhì)更好。它的做法一般不是很難,很快就可以學(xué)會(huì),多做幾次就能熟練掌握。
用料
主料
黑豆60克
黑米50克
輔料
清水
900毫升
白糖
適量
黑豆黑米糊的做法
1.
備好食材
2.
把黑豆和黑米淘洗干凈
3.
倒入破壁機(jī)內(nèi)注入900毫升清水
4.
啟動(dòng)米糊功能
5.
時(shí)間到加入白糖拌勻即可享用
能炒熟。
主料:黑豆300g
輔料:黑芝麻200g、黑米200g
1、主料:黑豆 輔料:黑芝麻、黑米。
2、把黑豆去掉雜志 ,用濕毛巾沾幾遍去掉灰塵。
3、把黑芝麻過(guò)濾掉雜質(zhì),也用濕毛巾 沾幾遍去掉灰塵。
4、把黑米也過(guò)濾掉雜質(zhì) ,也用濕毛巾沾幾遍去掉灰塵。
5、熱鍋加入黑豆,炒熟撈起,涼一會(huì)。
6、黑芝麻也一樣炒熟, 涼一會(huì)。
7、分別用料理機(jī)把這三種食材打成粉。
8、混合在一起拌均勻。
9、過(guò)濾掉顆粒。
10、再用料理機(jī)打成細(xì)粉,用開(kāi)水,加蜂蜜拌均勻飲用。
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