產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來(lái),三個(gè)方法幫助產(chǎn)婦排出濕氣

產(chǎn)后由于長(zhǎng)期處于不通風(fēng)的地方，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦往往會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，甚至?xí)?duì)產(chǎn)后恢復(fù)造成影響，那么產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來(lái)呢?

產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來(lái)

1、飲食調(diào)整

產(chǎn)后由于身體虧虛嚴(yán)重，以及哺乳需要，往往會(huì)攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且由于缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，這時(shí)最主要的是要進(jìn)行飲食調(diào)整，在保證日常營(yíng)養(yǎng)需求的情況下，減少過(guò)多營(yíng)養(yǎng)的攝入，尤其是要避免大量油脂類湯水的攝入，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣癥狀更加嚴(yán)重。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體液循環(huán)，加速濕氣的排出，但產(chǎn)后一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后在身體條件的允許下，可早期適當(dāng)多增加下床運(yùn)動(dòng)。在恢復(fù)后可堅(jiān)持散步或慢跑，或在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)身體健康的恢復(fù)。

3、堅(jiān)持泡腳

泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，加速濕氣排出。對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，可在泡腳時(shí)適當(dāng)加入生姜、艾草等，以達(dá)到刺激足部穴位的效果，起到驅(qū)寒散寒的作用，對(duì)濕氣所引起的睡眠異常、身體困乏等情況有很好的改善作用。

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