怎樣保護(hù)肝臟,5種保護(hù)肝臟的方式

怎樣保護(hù)肝臟,5種保護(hù)肝臟的方式

肝臟是人體重要的消化和解毒器官，擔(dān)負(fù)著運(yùn)行氣血、排除毒素等多種功能，飲食、睡眠、情緒甚至藥物都會(huì)影響肝臟的健康，那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)肝臟呢?

怎樣保護(hù)肝臟

1、避免過(guò)度勞累

肝臟負(fù)擔(dān)著人體很大一部分的免疫和修復(fù)功能，長(zhǎng)期過(guò)度勞累、作息不規(guī)律等都會(huì)損害肝臟的健康，因此，想要保護(hù)肝臟就需要規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。

2、嚴(yán)格戒煙限酒

肝臟是人體中最重要的一個(gè)排毒器官之一，胃腸道吸收的有毒有害物質(zhì)以及酒精等，都需要通過(guò)肝臟的分解后才能轉(zhuǎn)化為無(wú)毒物質(zhì)，再排出體外。因此，想要保護(hù)肝臟就必須嚴(yán)格戒煙限酒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

肝臟在人體的代謝、消化方面發(fā)揮著重要的作用，除了酒精外，長(zhǎng)期大量攝入脂肪也會(huì)對(duì)肝臟造成較大的負(fù)擔(dān)，想要保護(hù)肝臟就需要及時(shí)改善飲食結(jié)構(gòu)，避免食用高油、高脂的食物。

4、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

肝臟的活力與人體的活力是密切相關(guān)的，如果人體能夠得到適度的鍛煉，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，肝臟的自我修復(fù)和免疫能力也會(huì)相應(yīng)得到提高，可以起到保護(hù)肝臟的作用。

5、保持心情舒暢

脾氣暴躁、肝火旺盛、情緒起伏過(guò)大都會(huì)增大肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟的健康。因此，在日常生活中保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，對(duì)于保護(hù)肝臟也有很大的幫助。

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝？保護(hù)肝臟的方法有哪些？

養(yǎng)肝護(hù)肝方法如下：

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺(jué)肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢？因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?，讓我們覺(jué)得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開(kāi)了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì)感覺(jué)胃口大開(kāi)。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿(mǎn)疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂(yōu)?！陛娌蓍_(kāi)的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺(jué)。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護(hù)肝的小方法 做好睡前“兩不要”

怎樣保養(yǎng)肝最好方法 保養(yǎng)肝臟有什么方法

1、用中藥調(diào)理，可以選擇一些能夠起到養(yǎng)護(hù)肝臟的中藥，像絞股藍(lán)、枳殼以及金銀花就是很不錯(cuò)的選擇，目前，在天天青護(hù)肝茶里面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護(hù)肝茶來(lái)調(diào)理身體。

2、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補(bǔ)充，也能夠達(dá)到增加血液循環(huán)和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒(méi)在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。

3、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因?yàn)楦位鹜⒍鴮?dǎo)致自己的肝臟因此受到損傷，從而導(dǎo)致自己的身體受到影響。

4、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪以及維生素等等都要保持相應(yīng)的比例，盡量少吃辛辣的食物。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要注意加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉從而讓免疫力因此提升，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防脂肪肝，所以，要是已經(jīng)有脂肪肝的人可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量和控制體重增加。

6、不空腹喝酒，在喝酒的時(shí)候必須要做好相關(guān)的預(yù)防措施，建議先吃點(diǎn)東西以后再喝酒，這樣不僅能夠起到保護(hù)胃部的效果，也能夠避免酒精進(jìn)入到人的血液里，從而起到幫助保護(hù)肝臟的效果。

7、吃強(qiáng)化肝臟的食物，在很多食物當(dāng)中有幫助強(qiáng)化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態(tài)可以嘗試服用一些貝類(lèi)的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強(qiáng)大。

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