吃核桃仁的好處

吃核桃仁的好處

我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢妒澄锸潜容^多的，核桃仁就是一種非常常見的美味食物，大多數(shù)吃過核桃仁的朋友們都是非常喜歡吃核桃仁的，當(dāng)然，經(jīng)常吃核桃仁的好處也是非常多的，下面我們了解一下吃核桃仁的好處。

健腦益智

在生活中經(jīng)常性的食用一些核桃仁，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的腦部的健康是很有幫助的，并且還可以起到不錯(cuò)的健腦益智的功效。核桃含有豐富微量元素的鋅和錳，這是腦垂體的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大腦基質(zhì)的需要，所以，常吃核桃可以給大腦補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，讓你的大腦更健康而且更加的聰明。

預(yù)防心腦血管疾病

另外，核桃仁這種美味的食物還可以幫助我們?nèi)祟A(yù)防心腦血管疾病的，尤其是心腦血管不好的朋友們，經(jīng)常食用核桃仁可以有效的改善身體的。核桃中油脂是一種亞油酸甘油酯，它不僅不會(huì)使膽固醇升高，相反還會(huì)使得膽固醇在腸道的吸收減少，所以，可以有效的控制膽固醇的含量。所以，可以預(yù)防因?yàn)槟懝檀忌叨鴮?dǎo)致的心腦血管疾病的發(fā)生。

防治神經(jīng)衰弱

如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況了，那么我們也不要著急，每天堅(jiān)持食用一些核桃仁，可以有效的促進(jìn)身體的健康。很多老年人很容易神經(jīng)衰弱，睡眠不好、失眠、頭暈、頭痛、渾身無力等，這些癥狀也會(huì)嚴(yán)重影響健康，建議每天吃1—2顆核桃仁，堅(jiān)持一段時(shí)間，這些癥狀就會(huì)緩解甚至消除。

我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了經(jīng)常吃核桃仁的好處，核桃仁具有非常不錯(cuò)的健腦益智的功效，并且還可以幫助我們防治一些病癥的，比如預(yù)防心腦血管疾病以及防治神經(jīng)衰弱的效果都是非常好的。

吃核桃的好處

核桃又名胡桃，在國際市場上它與扁桃、腰果、榛子一起，并列為世界四大干果。它的足跡幾乎遍及世界各地，主要分布在美洲、歐洲和亞洲很多地方。其產(chǎn)量除美國外，即推中國。核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”；在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。其卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來越多的人所推崇。
核桃的藥用價(jià)值很高，中醫(yī)應(yīng)用廣泛。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！泵鞔顣r(shí)珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

多吃核桃對人體有哪些好處？

多吃核桃對人體有哪些好處？

這六大好處你要知道：

1.健腦益智

經(jīng)常食用核桃能夠補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。因?yàn)楹颂液胸S富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分；其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。

2.抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細(xì)胞免受自由基的損害，保持細(xì)胞的活力。

3.防便秘

多吃核桃能夠刺激腸道運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到治療便秘的效果。核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。

4.降血糖

經(jīng)常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量。核桃中含有的大量不飽和脂肪酸，能有效減輕身體對于胰島素的抵抗，同時(shí)對于2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能夠起到降低預(yù)防的作用。

5.助睡眠

多吃核桃能夠促進(jìn)褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。核桃中含有相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調(diào)節(jié)人體睡眠的激素，它會(huì)在晚上進(jìn)行較多的分泌以幫助人進(jìn)入睡眠。

6.預(yù)防心腦血管疾病

核桃中還含有大量的亞麻酸、馬亞油酸等等不飽和脂肪酸物質(zhì)，能夠幫助降低血液中膽固醇含量，凈化血液，有效預(yù)防心腦血管疾病。

此外神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、病后虛弱、動(dòng)脈硬化等等人群都可以吃核桃來促進(jìn)身體健康恢復(fù)。

不過核桃雖好，但是也不宜多吃，有的人體質(zhì)也是不適合吃核桃的。

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