食用龍眼的保健益處具體介紹(龍眼有什么營養(yǎng))

食用龍眼的保健益處具體介紹

龍眼并非龍的眼睛，而是我們熟悉的桂圓。龍眼的口感應(yīng)該是大部分人都比較喜歡的，吃起來嫩滑可口，而且給人帶來的健康益處是有很多的，可以補血養(yǎng)血，增強體質(zhì)等等。接下來小編將為大家詳細(xì)介紹食用龍眼的保健益處具體都有哪些，希望能對各位提供參考。

1、吃龍眼可以補血益氣提高記憶力

龍眼中所含的鐵元素很豐富，所以具有很好的補血效果，除此之外，龍眼的果肉中含有豐富的糖類和蛋白質(zhì)，對于提高人體的熱能，補充營養(yǎng)方面有很好的效果。此外，龍眼果肉中還含有豐富的微量元素鐵，對于促進(jìn)紅蛋白的再生同樣有很好的效果，從而達(dá)到補血的效果。根據(jù)研究實驗表明，通過吃龍眼對于補充腦力，提高記憶力的作用也是非常顯著的。

2、吃龍眼可以安胎養(yǎng)血

孕婦朋友平時經(jīng)常吃些龍眼對于自身健康及胎兒健康都是十分有益的。龍眼中豐富的鐵元素可以養(yǎng)血補血，其中的維生素對于減輕宮縮和下垂感有很好的療效，對胎兒的發(fā)育有利，從而達(dá)到安胎的作用。

3、吃龍眼可以抑制癌細(xì)胞的擴散

實驗證明，龍眼還具有抵抗癌癥的作用，但是只是對于特定的某一類腫瘤有如此好的效果，抑制癌細(xì)胞擴散率可以達(dá)到90%以上。在臨床中，給癌癥患者服用龍眼制品可以改善病癥，延長患者壽命。

4、吃龍眼可以美容養(yǎng)顏延緩衰老

女性朋友非常喜歡吃龍眼，不僅是因為龍眼的味道好，更多的是因為龍眼具有“美容養(yǎng)顏、延緩衰老”的功效。主要是因為龍眼果肉中含有一種可以抑制衰老的黃素蛋白，對于美容養(yǎng)顏、延緩衰老有奇效。此外，龍眼果肉還可以降低血脂，對于心臟有保護(hù)作用。

龍眼帶來的保健益處確實是有很多的，不僅能夠補血養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，還可以起到預(yù)防一些病癥的功效，所以在我們平時生活中不妨吃一些龍眼來養(yǎng)生保健，當(dāng)然龍眼的選擇是有很多的，一般選擇新鮮的龍眼食用會更加美味，更加營養(yǎng)，如果要吃龍眼干的話，那么最好的吃法就是燉水喝。

龍眼有什么營養(yǎng)

龍眼有什么營養(yǎng)

龍眼有什么營養(yǎng)，我們?nèi)粘Ｉ钪?，龍眼是一種非常好的益氣補血的水果，但是性溫?zé)?，吃多特別容易上火，因此即便是喜歡吃也要有所節(jié)制，那么，龍眼有什么營養(yǎng)呢？和我一起來看看吧。

龍眼有什么營養(yǎng)1龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠，心悸，神經(jīng)衰弱，記憶力減退，貧血有較好的療效。國內(nèi)還有學(xué)者發(fā)表過龍眼抗衰老的有關(guān)論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。經(jīng)過許多國家對數(shù)百種天然食物，藥物進(jìn)行抗癌研究，發(fā)現(xiàn)龍眼對于子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，引起了醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段。適當(dāng)吃些龍眼有利健康。龍眼有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時候不宜食用。 喝檸檬泡的水多吃蔬菜，要是上火不厲害多和水就可以了。體弱，婦女最適宜食用。每天吃5顆就足夠了。

吃龍眼的好處

1：安神、保健的作用

龍眼中含有大量的糖分而且還是人體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對于貧血的人、體質(zhì)虛弱的人吃龍眼是很有益處的，可以安神、治失眠等保健作用。

2：潤肺、開胃

龍眼中含有一種成分，它可以驅(qū)腸葉寄生蟲及血吸蟲，改善食欲、開胃健脾的作用，因此，食欲不振者，吃龍眼可以得到很好的改善。

3：滋陰補腎、潤膚美容

龍眼不像荔枝，荔枝性熱，而龍眼性溫，而且還是藥物的產(chǎn)品，它具有滋陰補腎、潤膚美容等功效。

4：預(yù)防腫瘤、抗衰老作用

龍眼中含有的蛋白質(zhì)、有機酸、粗纖維等，它可以提高抗氧化酶的活性，因此對抗衰老有一定的作用，而且還可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，還有提高免疫力和抵抗力的功效。

龍眼有什么營養(yǎng)2 龍眼一天吃多少合適

如果是新鮮龍眼一天吃10—15顆為宜，最多不要超過20顆，如果是干的龍眼肉的話8—10個就差不多了，桂圓干是龍眼的干制品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經(jīng)?？诳?，大量喝水，出汗多的人不適合多吃，容易導(dǎo)致上火。

龍眼屬于又營養(yǎng)且可增加食欲的水果，但同時很容易讓人“上火”。因此，食用這類水果時量不宜過多，尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，更應(yīng)不吃或少吃龍眼等“上火”類水果。

龍眼吃多了的壞處

1、導(dǎo)致血糖升高

桂圓中營養(yǎng)豐富，其中碳水化合物的含量為16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，這些糖類在做成桂圓干后全部為葡萄糖，食用大量的桂圓容易導(dǎo)致血糖急劇升高。

2、導(dǎo)致上火

桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內(nèi)熱者不宜食用，龍眼是熱性食物，桂圓干是龍眼的干制品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經(jīng)?？诳剩罅亢人?，出汗多的人不適合多吃，容易導(dǎo)致上火。

3、龍眼病

吃太多的桂圓(龍眼)，很容易導(dǎo)致身體患龍眼病，龍眼病的主要癥狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發(fā)炎或者口腔潰瘍，甚至出現(xiàn)便秘的情況。

4、導(dǎo)致流產(chǎn)

雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)陰虛的情況，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)熱上升，中醫(yī)方面認(rèn)為，懷孕期間飲食最好涼一些，而桂圓屬于熱性，所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重，過多食用可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

5、加重婦科炎癥

患有婦科炎癥的女性不宜多吃桂圓，桂圓屬熱性食物，能助火生炎，加重婦科炎癥的蔓延。

龍眼有什么營養(yǎng)3 龍眼有什么營養(yǎng)

龍眼中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，龍眼是一種含糖量比較高的水果，100克龍眼中的營養(yǎng)成分如下：水分81.4克，碳水化合物16.6克，蛋白質(zhì)1.2克，膳食纖維0.4克，脂肪0.1克，灰分0.7克，胡蘿卜素20毫克，維生素A：3毫克，硫胺素0.01微克，核黃素0.14毫克，尼克酸1.3毫克，維生素C：43毫克，鉀248毫克，磷30毫克，鎂10毫克，鈣6毫克，鈉3.9毫克，鋅0.4毫克，鐵0.2毫克，銅0.1毫克，錳0.07毫克，硒0.83微克，熱量71千卡。

龍眼中含有多種氨基酸，100克龍眼中各個氨基酸成分如下：谷氨酸178毫克，天冬氨酸156毫克，丙氨酸107毫克，蘇氨酸98毫克，精氨酸58毫克，脯氨酸58毫克，絲氨酸50毫克，纈氨酸47毫克，亮氨酸45毫克，賴氨酸37毫克，甘氨酸34毫克，組氨酸31毫克，酪氨酸28毫克，異亮氨酸26毫克，苯丙氨酸22毫克，蛋氨酸12毫克，色氨酸11毫克。

龍眼的`生長習(xí)性

龍眼是亞熱帶果樹，喜高溫多濕;溫度是影響其生長、結(jié)實的主要因素，一般年平均溫度超過20℃的地方，均能使龍眼生長發(fā)育良好。耐旱、耐酸、耐瘠、忌浸，在紅壤丘陵地、旱平地生長良好，栽培容易，壽命長，產(chǎn)量高，經(jīng)濟(jì)收益大，群眾喜種植。

孕婦吃龍眼要注意什么

孕婦在孕期經(jīng)常吃一些水果是可以的，一來可以補充維生素，二來解了饞。但無論是吃什么水果，都要注意適度，注意一些該注意的問題。那么，孕婦吃龍眼需要注意哪些問題呢?

第一，食用要適量

任何水果都不能多吃，這是孕婦應(yīng)該了解的。龍眼作為一種熱性水果，孕早期盡量不吃，孕期其他階段如果非要吃，應(yīng)該注意要適量，一次吃幾顆就行，吃的次數(shù)不能太多。

第二，掌握食用時間

空腹吃水果，水果中富含的果酸容易傷害到人體的腸胃。而飯后吃水果容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。因此，孕婦食用龍眼或其他水果的最佳時間是飯前1小時以及飯后2小時。

第三，根據(jù)自己的體質(zhì)食用

不同的體質(zhì)，在孕期能吃的水果是不同的。比如，寒心體質(zhì)的孕婦應(yīng)該吃一些溫?zé)嵝缘乃?，比如椰子、榴蓮?熱性體質(zhì)的孕婦則應(yīng)該食用一些寒心水果。龍眼作為溫性水果，熱性體質(zhì)的孕婦應(yīng)該盡量避開。

盤點龍眼肉的功效與作用

龍眼肉就是我們經(jīng)常吃的桂圓，新鮮的桂圓，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以曬干食用，容易保存，而且使用方法有很多，可以煮粥，泡水泡酒，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高體質(zhì)。下面來介紹關(guān)于龍眼肉的功效和作用。
1、益氣補血，增強記憶：桂圓(龍眼干)含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉(龍眼干)除對全身有補益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。對于經(jīng)常疲勞的人群來說，可以經(jīng)常吃龍眼，可以提高記憶力，同時也可以補充人體所需的熱能，補充營養(yǎng)，對于補血有好處。
2、安神定志：桂圓(龍眼干)含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓(龍眼干)中含尼克酸高達(dá)2.5毫克(每100克)，可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。聾啞可以補充豐富的微量元素，這些微量元素可以，有緩解心悸失眠的作用，對于緩解老年人癡呆也有好處。

3、養(yǎng)血安胎：桂圓(龍眼干)含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。龍眼肉還可以養(yǎng)血安胎，特別適合女性，孕期吃，對胎兒的發(fā)育也有好處。
龍眼肉的一些保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，龍眼肉獸和經(jīng)常疲勞過度的援軍去，還有體質(zhì)虛弱的人群，特別適合孕期女性使用，對于胎兒的發(fā)育有好處，還可以促進(jìn)胎兒的生長。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇這樣的食物。

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