水果是我們每天都要吃的,當(dāng)然種類也是很多的,香蕉大家都不陌生,香蕉是人們都愛(ài)的一種水果,有人說(shuō)晚上吃香蕉不好還會(huì)發(fā)胖,到底是不是這樣的呢,我們不妨來(lái)了解一下吧??纯吹降兹绾尾拍軠p肥。
晚上能吃香蕉嗎:
香蕉富含能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺,因此能減輕胃酸對(duì)胃黏膜的影響,是胃病病人抱負(fù)的食療佳果。香蕉富含降低血壓、維護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素,并富含很多血管嚴(yán)重素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的效果。香蕉富含一種能協(xié)助人腦發(fā)生羥色胺的物質(zhì),能使人的心境變得愉悅、減輕痛苦和郁悶,故有“高興食品”之稱。很多人覺(jué)得晚上吃水果會(huì)影響代謝,其實(shí)晚上吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇,來(lái)一個(gè)大香蕉吧,它關(guān)于減輕便秘有極好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。
香蕉滑腸和止瀉
香蕉對(duì)于人體有很大的幫助,不知道大家是否了解呢?香蕉可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,使腫瘤減小,且香蕉越老練,表皮黑斑越多免疫活性越高。在晚上的適合是能夠吃香蕉的,這么的食物對(duì)人體各方面沒(méi)有任何的影響,不過(guò)在吃香蕉的時(shí)分,晚上也是要適當(dāng)?shù)娘嬍?,不宜吃的太多,否則對(duì)身體會(huì)有損害的,這點(diǎn)在吃的時(shí)分要適當(dāng)。
香蕉的作用和好處還是很多的,因?yàn)樗泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)素,不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),還有降低血壓保護(hù)動(dòng)脈的作用,很適合一些中老年人食用的。在吃香蕉的時(shí)候也要注意時(shí)間,晚上雖然可以吃,但是也要適量,不要因?yàn)橄矚g吃而暴飲暴食。
晚上可以吃香蕉。香蕉有蛋白質(zhì)、糖、碳水化合物、色氨酸、脂肪、維生素(A、B6、C、E、F)、胡蘿卜素、膳食纖維、生物堿及鈣、磷、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),因此晚上可以吃香蕉,但不可多吃。
香蕉怎么保存:
1、香蕉買回來(lái)后最好懸掛保存,以減少受壓面積。受壓部分容易損壞變質(zhì)。
2、可以將買回來(lái)的香蕉立即用清水沖洗幾遍,減輕催熟劑的腐蝕。
3、最好將香蕉保存在8℃~23℃的環(huán)境下,因?yàn)楦邷厝菀资瓜憬哆^(guò)熟變色,而香蕉在溫度過(guò)低時(shí)易發(fā)生凍傷現(xiàn)象。
4、不能把香蕉放進(jìn)冰箱中冷藏,否則果肉會(huì)變成暗褐色,影響口感。因此天熱時(shí)可以將香蕉放在涼爽通風(fēng)的地方,天冷時(shí)可以用報(bào)紙等物品將香蕉包好保存。
5、由于香蕉會(huì)釋放乙烯氣體,加速自身變熟、變褐,所以如果香蕉幾天內(nèi)吃不完,需要將香蕉根莖用保鮮膜包裹好,以減少乙烯排放,減緩香蕉成熟進(jìn)程。
1 晚上可以吃香蕉嗎晚上可以適量吃一些香蕉。
香蕉什么時(shí)候吃并沒(méi)有特定的規(guī)定,一天什么時(shí)間吃都可以,而晚上吃香蕉對(duì)睡眠會(huì)有很大幫助,尤其對(duì)于睡眠不好的人會(huì)有比較明顯的改善作用,并且晚上吃香蕉還能幫助潤(rùn)腸通便,因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素,同時(shí)可以緩解胃粘膜由于胃酸的刺激而引起不適的癥狀,進(jìn)而預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。
2 減肥時(shí)可以吃香蕉嗎減肥期間是可以適量的吃一些香蕉。
香蕉中很有豐富的淀粉,其他淀粉有很強(qiáng)的飽腹感,進(jìn)而可以抑制攝入更多的食物,再加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,所以不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積;減肥期間吃一些香蕉可以潤(rùn)腸通便,幫助食物殘?jiān)懦?,進(jìn)而在一定程度上幫助減肥。
3 香蕉一天吃多少合適1~2根。
香蕉味道香甜,食用之后對(duì)人體有一定好處,但是香蕉屬于寒性的水果,所以也不宜食用過(guò)多,不然容易導(dǎo)致身體寒性增加,進(jìn)而引起脾胃寒氣加重,不僅容易引起腹瀉還會(huì)傷胃,尤其對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)更是要少吃,另外,香蕉中含有較多的鈉離子和鉀離子,一次性食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)失衡,進(jìn)而引起身體水腫,一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。
4 吃香蕉有什么要注意的
晚上能吃香蕉
香蕉在各種水果當(dāng)中含有豐富的維生素,礦物質(zhì),可以潤(rùn)腸通便。
香蕉是一種熱帶的水果,香蕉在各種水果當(dāng)中,含有碳水化合物的量比較高,所以吃了香蕉以后可以快速提供熱能,可以充饑,可以替代一部分主食,而且香蕉含有豐富的維生素,礦物質(zhì),膳食纖維,可以潤(rùn)腸通便。
晚上吃香蕉對(duì)身體的好處。
1. 預(yù)防或治療高血壓:香蕉內(nèi)含鉀,可使過(guò)多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力,預(yù)防癌癥: 香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解,所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維,預(yù)防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積, 幫助排便。
4. 容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物。
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞。
飲食注意:
1、日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主,不要多度的油膩食物,可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜(例如、蘋(píng)果、橙、柚、冬瓜、白菜等等)
2、忌食辛辣刺激和過(guò)度油膩生冷的食物,例如:油炸食品、肥肉、冰飲。冰水等。
3、忌煙酒、熬夜等對(duì)人體傷害或者透支的習(xí)慣。
很多人睡前都有吃一點(diǎn)東西習(xí)慣,覺(jué)得這樣歲的更舒服。晚上睡覺(jué)前可以吃香蕉嗎?睡覺(jué)前吃香蕉可以減肥嗎?看下文介紹。
辣椒辣椒刺激性強(qiáng)會(huì)造成胃中的燒灼感和消化不良從而影響你的睡眠質(zhì)量,而辣椒更多做法是和葷菜配合,油膩的食物也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),刺激你的神經(jīng)中樞,導(dǎo)致其一直處于工作狀態(tài),故影響你的睡眠質(zhì)量。
豆類,玉米等消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,讓你有強(qiáng)烈的腹脹感,導(dǎo)致你的失眠。
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