氣血不足怎么補,三大補氣血的食療方法

氣血不足會使人出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、頭暈目眩、精神不濟、手腳冰涼等癥，而且往往容易發(fā)生于女性身上，需要積極改善，那么氣血不足怎么補呢?

氣血不足怎么補

1、當歸大棗羊肉湯

食材：當歸、紅棗、新鮮羊肉、高湯、少許調(diào)味品

做法：當歸、紅棗洗凈;新鮮羊肉洗凈后，切片。高湯煮沸后，加入準備好的當歸、紅棗，小火燜煮十分鐘左右。最后加入準備好的羊肉片，繼續(xù)燜煮十分鐘左右即可食用。

功效：具有補陰壯陽、益氣補血、活血化瘀的作用，可促進全身血液循環(huán)，緩解氣血不足所引起的乏力感。

2、黑糯米桂圓粥

食材：黑糯米、桂圓、紅棗

做法：桂圓、紅棗去核、洗凈、瀝水備用。黑糯米洗凈后，放入鍋中加清水淹沒，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮至粥變濃稠，再加入準備好的桂圓、紅棗，繼續(xù)燜煮十五分鐘即可。

功效：具有補血養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血的作用，可有效改善氣血不足所引起的面色蒼白、體力不支等情況。

3、五紅湯

食材：紅棗、枸杞、紅豆、紅糖、花生

做法：紅棗去核;枸杞洗凈;紅豆、花生泡制一夜，洗凈后，與準備好的紅棗、枸杞放入燉盅中，加清水煮沸，燜煮二十分鐘左右，最后加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：具有補血止血、補脾益血的作用，可改善氣血不足所致的食欲不佳、頭暈眼花等癥。

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