月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象,在月經(jīng)期間,女性的子宮和身體也都處于一個比較虛弱的狀態(tài),需要更加小心地進行保養(yǎng)和護理,那么經(jīng)期如何保養(yǎng)子宮比較科學(xué)呢?
1、注意衛(wèi)生
子宮通過陰道與外界環(huán)境相連,在月經(jīng)期間,為了排出體內(nèi)脫落的子宮內(nèi)膜,陰道處于一個相對比較開放的狀態(tài),子宮和陰道都更容易受到外界細菌和病毒的侵害,需要格外注意保持清潔衛(wèi)生。
2、做好保暖
月經(jīng)期間的女性有血液流失的現(xiàn)象,因此會比正常時期更加畏寒怕冷,也更容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。因此,經(jīng)期的女性要注意做好保暖,才能夠緩解經(jīng)期下腹不適的癥狀,保養(yǎng)子宮。
3、避免同房
經(jīng)期女性的子宮、陰道都處于比較脆弱的狀態(tài),子宮內(nèi)膜還沒有生長完好,很容易受到外界細菌和病毒的感染,如果在經(jīng)期同房,不僅無法正常受孕,還可能導(dǎo)致細菌和病毒發(fā)生上行感染,危害子宮的健康。
4、多吃溫補食品
經(jīng)期的女性需要及時排出經(jīng)血,避免經(jīng)血長期在體內(nèi)淤積,不利于子宮和生殖系統(tǒng)的健康,因此,要適量多吃一些紅糖、紅棗等溫補食品,促進血液循環(huán),才更有益于子宮健康。
保養(yǎng)子宮需要做到講衛(wèi)生、減少人流、產(chǎn)后修復(fù)。
1.講衛(wèi)生:日常要做好私密處的衛(wèi)生管理,性生活前后都要清洗外陰,例假期間要勤換衛(wèi)生巾,可以有限減少患盆腔炎的可能性。嚴禁在例假期間進行性生活,不進行盆浴。
2.減少人流:多次人流會使子宮內(nèi)壁變薄,反復(fù)多次人流會導(dǎo)致宮腔感染和宮頸粘連,嚴重時會導(dǎo)致不孕。
3.產(chǎn)后修復(fù):生產(chǎn)后的子宮需要進行修復(fù),使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的彈性。常見的子宮修復(fù)方法是進行肌力訓(xùn)練和做一些凱格爾運動。
子宮是人體重要的生育器官,有性生活后要定期進行體檢,有異常要及時進行治療。
子宮可是女人們特有的,它受傷了女人們就會很快地老去,年輕不再。因此,很多女人們都會選擇平日里,多花點心思去保養(yǎng)子宮。那么問題來了,女人們的子宮該如何保養(yǎng)呢?小編將推薦這幾個法子,如果你想要子宮健康的話,建議來看看。
女人保養(yǎng)子宮該怎么做
1、做好保暖措施
子宮可是很怕冷的,一旦受寒了卻得不到調(diào)理的話,很容易患上宮寒的。而女人一旦被宮寒盯上,皮膚就容易變老,甚至是長斑。因為宮寒會導(dǎo)致宮內(nèi)的血液循環(huán)受阻,從而影響全身的氣血循環(huán)。一旦皮膚無法及時得到氣血的滋養(yǎng),那么就容易老化。
而且宮內(nèi)循環(huán)受阻的話,子宮垃圾就不容易排出來。一直堆積在身體里,容易產(chǎn)生更多的毒素,侵蝕著身體器官和皮膚。所以說,女人們平日里要做好保暖措施。其中,建議保暖要這樣做:
A、現(xiàn)在天氣涼了,應(yīng)該適當(dāng)減少吹空調(diào)的時間,而且空調(diào)的溫度要提高一些了。最好不要吹,熱了的話,吹下風(fēng)扇就好了。而且吹風(fēng)扇也不要直接對著身體吹,可以隔一段距離,稍微讓自己感到有點風(fēng)就行了。
B、天氣漸涼,露肚臍的上衣或者是連衣裙就不要穿了,因為肚臍周圍的皮膚很薄弱,露出來了很容易造成寒氣從肚臍進入到身體里面。而且子宮部位就在腹部,只要寒氣一入侵,最容易受傷的就是子宮器官了。
C、經(jīng)期的時候,更要注重保暖,此時身體虛弱,萬一著涼了,只會讓子宮更受傷的。對此,建議經(jīng)期的那幾天里,女人們要用熱水袋敷肚子,讓肚子暖暖的。這樣做,子宮也能感受到熱氣,有助將宮內(nèi)的寒氣逼出來。
D、多喝熱的,平日里不管是喝飲料還是白開水,都應(yīng)該喝熱的,那些加了冰塊的飲料還是戒了吧。平日里喝熱水,熱氣就會快速進入到身體里面,從而有助驅(qū)趕身體內(nèi)部的寒氣。
2、潔身自愛
如今女人們在性方面開放了許多,不少的女人還未談婚論嫁就已經(jīng)和男友發(fā)生了關(guān)系。甚至還和多名男性保持性關(guān)系,這樣做傷害的就是自己的身體。因為這樣做可是很臟的,會給自己的身體帶來各種的污垢,讓你的身體變成藏匿污垢的“秘密基地”。長期保持這樣的關(guān)系的話,很容易造成子宮內(nèi)膜炎的發(fā)生。
另外,一些女人有了性生活之后,卻不懂得避孕,從而造成頻繁的懷孕??墒悄贻p的她們有負擔(dān)不起養(yǎng)育孩子的責(zé)任,只能選擇打掉。做人流對子宮的傷害超級大的,有些人做一次就可能再也生不了孩子了,或者說發(fā)生各種的炎癥,讓女人們整日坐立難安。
所以說,女人們要潔身自愛,別隨意發(fā)生關(guān)系,子宮可是很重要的身體器官之一,千萬不能忽略了它的健康。
當(dāng)然,女人們平日里想要保養(yǎng)子宮的話,除了這兩點還有其他的方法,比如說少吃高脂肪的食物,常吃的話,女人們身體內(nèi)的某些激素會更快生成同時釋放,造成她們身體內(nèi)的激素水平失衡。長時間如此的話,就容易出現(xiàn)子宮肌瘤問題。所以說,女人們平日里要注意飲食。
女人每個月總有那么幾天身子不適的時候,就是大姨媽駕到的期間,一定要做好全方位的保養(yǎng),這樣才能順暢地度過這幾天,而且對于以后的生育等各方面都是大有好處的.,那么月經(jīng)應(yīng)該做好哪些保養(yǎng)呢?
1、經(jīng)期飲食
吃得怎么樣是很重要的一點,下面就為各位女性朋友們介紹經(jīng)期飲食保養(yǎng)的方式,教大家如何吃得更健康美麗。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛(wèi)生:
這是非常非常重要的一點,經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙 要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月 經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
3、勞逸結(jié)合:
好好休息是非常重要的,女性經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
4、生理期千萬別拔牙
這是女性都需要知道的常識,女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項,當(dāng)然,也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響,血液不凝,此時手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加,加大手術(shù)風(fēng)險。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù),包括拔牙。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
子宮的 健康 對女人的身體來說是非常重要的,如果子宮的 健康 受到了影響,那么或許也會對女性 健康 產(chǎn)生一定的威脅。女人身體內(nèi)部的雌性激素、內(nèi)分泌等都離不開子宮的正常運行,但是在生活中,女人常做的一些行為卻有可能對子宮造成傷害。女人想要子宮更 健康 ,這3個行為不能有,看看你中招了沒,占上一個,都要注意。
1.經(jīng)常熬夜
隨著人們生活水平的提高,不少人的生活都變得豐富多彩,無論是從工作的角度還是生活喜好的角度來看,熬夜的人群逐漸變多了。但是無論男女,長期熬夜都會給身體 健康 帶來一定的影響。特別是對于女人來說,長期的熬夜行為或許會損傷子宮的 健康 。熬夜會影響體內(nèi)的新陳代謝,從而對子宮的排毒工作造成干擾,身體內(nèi)部堆積的毒素也會日益損害子宮的 健康 。
2.脾氣暴躁,愛生悶氣
女人在每個月特殊的幾天,心情會受到內(nèi)分泌失調(diào)的影響而變得暴躁,如果不能很好的控制自己的情緒變化,就有可能加重經(jīng)期現(xiàn)象。但是在其他的時間里,如果女人的脾氣依然比較暴躁,并且喜歡生悶氣,也會對子宮產(chǎn)生一定的影響。壞情緒會影響人的神經(jīng),如果長期被這種情緒困擾,或許會降低人體的免疫力,從而對子宮的 健康 造成損害。
3.喜歡喝酒
在如今,喝酒已經(jīng)不是男人專屬的行為了,一些女人也對酒精情有獨鐘。但是酒精帶給身體的影響,卻是不能夠被忽視的。如果女人長期喝酒,并且在生理期也不加節(jié)制,就會很容易影響到子宮的 健康 。并且喝酒還會損害肝臟和腸胃,破壞器官的保護屏障。
1,少吃含激素商的東西,不吃冰的,少吃過辣,油炸的食物等!
2,未婚前盡量不同居,萬一同居了不準(zhǔn)備生孩子一定一定要做好避孕措施!懷孕打胎無論藥流還是人流對子宮傷害很大,同時也殺害一條小生命罪過!
3,潔身自愛也是保護子官最好的方法!
4,每月把惡露排干凈,喝活血的暖子宮的茶(紅糖姜茶)!
要想保護好自己的子宮,在平時不要吃過甜的食物,因為身體如果攝入過多的糖分造成情緒波動太大,容易產(chǎn)生焦慮的負面影響,不要過多的攝入鹽分,非常不利于水分的排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重的會損害到卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)的。
子宮好,人不老!提醒:對女性最好的 健康 飲食就是它,你可知道?
孩子出生之前,子宮就是他們的“宮殿”。對女性朋友來說,子宮是重要的器官,沒有子宮就沒辦法受孕。
如若子宮出現(xiàn)疾病,不僅受傷害的是自己的身體,還有可能失去做母親的可能。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,在30歲以下的女性婦科病患者中,有一半的女性患有子宮疾病。
所以,很多女性同胞漸漸開始意識到守護子宮的重要性。守護子宮,還可以延緩女性衰老,子宮 健康 年輕,人也會顯得年輕。
對女性子宮好的 健康 飲食:
1、維生素C
維生素C是全世界公認的預(yù)防癌癥的物質(zhì),也是一種高效抗氧化劑。長期攝入足量的維生素C可以減少患子宮頸癌、卵巢癌的風(fēng)險,所以對子宮好的飲食里維生素C絕對是其中之一。
而且維生素C在各類食物中含量都比較高,例如,苦瓜、青椒、柑橘、檸檬、獼猴桃、菠菜、草莓等。
值得注意的是,維生素C并不是穩(wěn)定的,光照、加熱時間長、存放時間長都會導(dǎo)致維生素C的分解和流失。所以,提醒各位,富含維生素C的食物要及時吃,如果需要烹飪,時間不宜太長。
2、高鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),攝入鈣含量充足的女性比攝入不足的女性子宮患癌率更低,子宮也更為 健康 。根據(jù)這項研究發(fā)現(xiàn),攝入足量高鈣食物一定程度上可以呵護子宮。
高鈣食物在日常生活中也很常見,奶制品奶粉、酸奶、牛奶等,豆制品豆腐、豆?jié){等,還有海產(chǎn)品類的蝦、魚、海帶等。這些都是不錯的選擇。
3、葉酸
很多有生育過的女性都知道,在備孕或是孕期應(yīng)該補充葉酸,以防止胎兒畸形。殊不知,不僅在備孕或懷孕時期需要補充,在其他時間,也可以適當(dāng)補充葉酸。
葉酸能夠保護子宮和卵巢,降低卵巢癌和子宮疾病的發(fā)生率。富含葉酸的食物有這些:白菜、香蕉、草莓、櫻桃、菠菜等。
4、暖宮食物
不少女性有宮寒的現(xiàn)象,宮寒導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。生活中有很多食物有暖宮的作用,如,溫?zé)崴饒A,它富含鐵元素,可以有效改善貧血、宮寒問題,但值得注意的是,懷孕期間的女性不能服用,這可能會增加流產(chǎn)的幾率。
暖宮食物還有紅棗,它有滋補的效果,還可以起一定的補血作用,食用紅棗的方式有很多,可以直接食用,或是熬成紅棗粥或是加其他輔料達到雙重滋補效果,多食用對子宮大有益處。
此外,還可以食用桑葚,桑葚被稱為“暖宮果”,不僅可以改善女性宮寒問題,還有美容護膚的作用。
守護子宮,這些食物不要食用
守護子宮 健康 ,除了知道子宮的 健康 飲食外,還要少吃甜食、拒絕太辣的食物、拒絕太咸的食物,碳酸飲料和冰飲也要少喝。這些食物對子宮的刺激折騰只會一步步傷害它。
女性同胞肩負著繁衍生息的重任,要有意識地保護自己的身體器官,子宮是嬌弱的,不要忽視了保養(yǎng),不要讓 健康 子宮遠離。
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