如何增強(qiáng)孩子免疫力,3種增強(qiáng)兒童免疫力的食譜

如何增強(qiáng)孩子免疫力,3種增強(qiáng)兒童免疫力的食譜

免疫力是人體抵御外界細(xì)菌、病毒侵襲的重要能力，免疫力低下的兒童比正常兒童更容易受到疾病的困擾，嚴(yán)重時還可能影響正常的生長發(fā)育，那么如何增強(qiáng)孩子免疫力比較好呢?

如何增強(qiáng)孩子免疫力

1、椰奶蘑菇湯

材料：蘑菇30克、椰漿100克

做法：蘑菇洗凈焯水后瀝干水分備用，椰漿中加入適量清水，入鍋煮沸后加入處理好的蘑菇，繼續(xù)熬煮10分鐘，撒入適量食鹽、黑胡椒調(diào)味即可。

功效：椰奶蘑菇湯中含有豐富的維生素C以及蘑菇多糖等活性物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)人體免疫細(xì)胞的形成和轉(zhuǎn)化，從而起到提高免疫力的作用。

2、鮮蝦雞蛋羹

材料：鮮蝦50克、雞蛋2個

做法：鮮蝦洗凈去殼后去除蝦線備用，雞蛋磕入碗中，加入適量清水和蝦仁攪勻，放入小盅內(nèi)，隔水上汽蒸制10到15分鐘。

功效：鮮蝦雞蛋羹中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及鈣、磷、碘、鐵、鋅等多種人體活動必不可少的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)免疫力的修復(fù)和提高。

3、蘿卜燉排骨

材料：蘿卜40克、排骨100克、蔥姜等輔料適量

做法：蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用，排骨洗凈切段，焯水后與蘿卜塊、蔥姜等輔料一同放入鍋中，加入適量清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1到2小時，撒入適量食鹽即可食用。

功效：蘿卜燉排骨不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠提供充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于人體抵抗力和免疫力的修復(fù)和增強(qiáng)。

寶寶的免疫力不高，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

寶寶的免疫力不高，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

1.淀粉主食：薯類食品。用薯類食物代替精米粉作為主食，在飽腹感的同時可以提供豐富的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。土豆包括紅薯、山藥、土豆等。它們能吸收水、脂肪、毒素和糖等。并能潤滑腸道。經(jīng)常吃土豆可以幫助寶寶減少便秘。其中，山藥、芋頭、紅薯中還含有具有免疫促進(jìn)活性的粘蛋白，對提高抵抗力很有幫助。

推薦食譜：紅薯粥。

適合寶寶：6個月以上。

紅薯粥的做法：大米洗干凈后，加入足夠的水，煮成白米粥；紅薯洗凈，去皮，切片，入蒸鍋蒸熟；把蒸好的紅薯拿出來，用勺子碾成泥；將紅薯糊放入白米粥中攪拌均勻。

2.蔬菜：深色蔬菜。對于孩子吃蔬菜來說，綠色蔬菜和顏色強(qiáng)烈的橙黃色蔬菜是第一位的。其中含有的豐富的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。當(dāng)維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，容易患上傳染病，被病毒入侵。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是合成免疫物質(zhì)所需要的因子，大量的類黃酮可以與維生素C協(xié)同作用，對維持抵抗力非常有幫助?？梢蕴岣呙庖吡Φ氖卟擞泻芏啵热缥魈m花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等等。

食譜推薦：西蘭花炒大蝦。

適合寶寶：2歲以上。

西蘭花炒大蝦：蝦仁去殼，背部剖開，去掉蝦線，洗凈腌制備用；西蘭花洗凈，打小朵，紅辣椒去籽，洗凈，切菱形片備用；西蘭花焯水，撈出用冷水浸泡備用；熱鍋熱油，姜片炒香，倒入蝦仁翻炒至變色，將焯好的西蘭花和紅辣椒翻炒均勻，調(diào)味。

3.蛋白質(zhì)：豆制品。

大豆中的膳食纖維和低聚糖也有利于身體健康，但大豆中有很多物質(zhì)可以提高免疫力，比如具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系統(tǒng)的凝集素。部分用大豆替代肉類，不僅有助于預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病，還有利于免疫系統(tǒng)的正常功能?？梢赃x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等。但你需要注意不要給寶寶吃油炸豆制品。

以上就是關(guān)于寶寶的免疫力不高，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力的全部內(nèi)容，希望對您有幫助！

吃哪些食物可以增強(qiáng)孩子的免疫力？你知道嗎？

兒童增強(qiáng)免疫力的食物應(yīng)該富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素以及維生素E等，所以在日常飲食中應(yīng)該包括如下的食物：
1、高蛋白的食物，如豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等。
2、高纖維素的食物，如全麥面包、燕麥、糙米和其他的纖維素制品。
3、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果，如菠菜、白菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、芹菜、蘋果、梨、橘子、香蕉等。
4、必要的脂肪酸，如亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。
均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用。所以每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素、B族維生素以及微量元素等，增加人體的免疫力。

小孩子吃什么增強(qiáng)免疫力和抵抗力

當(dāng)孩子免疫力差時，父母都會很擔(dān)心，紛紛關(guān)心有什么方法可以提高孩子的免疫力。下面就讓我來為大家介紹一下小孩子吃什么增強(qiáng)免疫力和抵抗力吧，希望大家喜歡。

增強(qiáng)免疫力的食物增強(qiáng)免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。幫助寶寶增強(qiáng)免疫力的食物具體如下：

1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機(jī)體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強(qiáng)。

3、維生素：維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。尤其是VC是人體必不可少的，是降低毛細(xì)血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護(hù)機(jī)體器官的一個屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因?yàn)閂C在加熱過程中會大量丟失。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富。

4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老。

5、含鋅高的食物：主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

增強(qiáng)免疫力吃的水果一直以來，強(qiáng)調(diào)日常多吃水果、蔬菜是健康養(yǎng)生保健中的主要內(nèi)容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。寶寶6個月后開始吃輔食，那么，究竟吃什么水果可以幫助寶寶提高免疫力呢?

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。

8、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

增強(qiáng)免疫力吃的蔬菜自寶寶6個月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程。什么蔬菜有助于增強(qiáng)抵抗力，幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進(jìn)食的食物，爸媽們可根據(jù)寶寶的年齡來添加適當(dāng)?shù)氖澄?，以幫助寶寶提高免疫力?/p>

1、胡蘿卜

胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

2、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。它的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強(qiáng)抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。

4、西蘭花

西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。

5、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末，以增強(qiáng)抵抗力。

6、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

7、香菇

香菇含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，而且熱量不高，非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收。

提高免疫力的肉蛋1、魚和貝類

補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

2、青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

3、鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。

4、牡蠣

由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

提高免疫力吃什么五谷1、燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯

紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

增強(qiáng)免疫力偏方1、增強(qiáng)寶寶免疫力初期偏方：

(1)驅(qū)邪姜湯：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很簡單，將以上三種素材煎至半碗，溫服飲用即可。

(2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，紅棗10克，紅棗10克，甘草3克、米100克、適量水。

材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量的水。

做法：可以先將桂枝、生姜、甘草、紅棗洗凈，用大火煎煮，大約十五分鐘左右。將粳米淘洗干凈，加水煮粥，最后加入藥汁，讓寶寶以稀粥的形式喝。

2、增強(qiáng)寶寶免疫力外邪入侵后調(diào)理偏方：

山藥百合糖水

材料：山藥60克、百合50克，冰糖、水適量。

做法：先將山藥清洗干凈，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。

3、增強(qiáng)寶寶免疫力平常調(diào)節(jié)免疫力偏方：

茯苓山藥芡實(shí)薏仁排骨湯

材料：茯苓100克、山藥100克、芡實(shí)100克、薏仁100克、小排骨數(shù)個、鹽、味精適量。

做法：先將小排骨清洗干凈，再將中藥材清洗后，加入適量的水，大約煮半個小時左右，最后將小排骨放進(jìn)去，一起煎煮即可。

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孩子吃什么可以提高免疫力和抵抗力？

孩子免疫力低下吃什么食物
(1)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細(xì)胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。
(2)維生素：機(jī)體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細(xì)胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(如IgA)顯現(xiàn)減少。機(jī)體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。
(3)礦物質(zhì)：機(jī)體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，吞噬細(xì)胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會明顯減少。
(4)不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細(xì)胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機(jī)體的免疫力。
(5)其他活性物質(zhì)：食品中存在許多生物活性物質(zhì)，具有潛在調(diào)節(jié)免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、云芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強(qiáng)免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發(fā)酵產(chǎn)物等也有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用。
孩子免疫力低的食譜推薦
1、湯爆富貴魚
食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量
制作方法：
1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;
3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。
營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。
2、雞茸疙瘩湯
食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶?
2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營養(yǎng)元素。
3、翠玉蝦仁
食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
制作方法：
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;
2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。
營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差吃蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

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