沙拉怎么拌水果

水果是我們每天都需要吃的食物，因為我們可以從水果中攝取到我們需要的營養(yǎng)成分，但是在生活中有很多人是不喜歡吃水果的，我們就需要做出更美味，更吸引人的食用方式。下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就為大家介紹一種水果沙拉的制作方法。

沙拉怎么拌水果

水果沙拉

材料：火龍果150g、菠蘿200g、橙子100g、草莓150g、香蕉100g、濃縮橘汁300g。

做法：1、首先需要將準(zhǔn)備好的所有水果都清洗干凈，需要去皮的水果也需要去掉所有的果皮。

2、將準(zhǔn)備好的水果都切成均勻的果丁，盡量不要太大，否則在食用的時候，不會很方便。

3、切成均勻小塊的水果放入到碗中，加入新鮮的橙汁攪拌均勻。

4、再加上喜歡的沙拉醬攪拌均勻后就可以食用了。

水果蝦仁沙拉

材料：意大利貝殼面60g、蝦仁12個、木瓜一個、葡萄10個、圣女小番茄6個、蘋果一個、蒜頭一個、酸黃瓜一個、美乃滋42g、番茄醬42g。

做法：1.首先鍋中加入適量的清水，清水煮開以后，將準(zhǔn)備好的意大利貝殼面放入到鍋內(nèi)，煮熟。然后將煮熟的意大利貝殼面取出后，加入少量的橄欖油攪拌均勻。

2.鍋內(nèi)再次加入適量的清水，清水煮開以后，將準(zhǔn)備好的蝦仁放入到鍋內(nèi)煮開。一般1分鐘左右，就可以將蝦仁取出放在一旁晾涼后備用。

3.將準(zhǔn)備好的所有水果都清洗干凈，然后去掉木瓜皮、蘋果皮之后。

4.將所有的食材都均勻的切成小塊，切記水果塊不要太大，否則后面會不好食用。

5.將切好的木瓜塊、葡萄塊、圣女小番茄塊、蘋果塊、酸黃瓜塊以及剛準(zhǔn)備好的意大利面以及蝦仁放入到盤子中，再撒上適量的濃縮橘汁和沙拉醬后就可以食用了。

什么水果沙拉減肥

1、藍莓：藍莓的減肥功效在所有的水果當(dāng)中都是比較靠前的，這是因為在藍莓中含有大量的抗氧化劑，而抗氧化劑的主要功效就是可以幫助身體抵抗癌癥的深入，尤其是在幫助改善腎臟以及身體代謝功能方面效果非常好。同時藍莓中還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)成分，這些物質(zhì)對于減肥來說，都是非常有利的。

2、木瓜：木瓜中的營養(yǎng)成分是相對較多的，如其中的鈣、葉酸、維生素C、纖維素、胡蘿卜素等都是非常豐富的，這些物質(zhì)不僅是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時其中的纖維素跟那個是可以幫助加快胃腸的蠕動，起到快速消耗脂肪的作用。

3、草莓：草莓成分中含有豐富的維生素和纖維素，這兩種物質(zhì)都是在可以幫助減肥方面占有有利位置的成分。

4、蘋果：很多習(xí)慣減肥的小伙伴都是習(xí)慣將蘋果當(dāng)做減肥的水果，這是因為在蘋果中含有大量的果酸，而果酸的主要作用就可以可以幫助快速減肥。

5、杏子：豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素K以及鋅、鉀、胡蘿卜素以及纖維素成分，都是包含在杏子之中的，這些物質(zhì)不僅可以滿足身體所需的營養(yǎng)，同時還具有減肥的效果。

6、甜瓜：可以幫助快速燃脂的物質(zhì)就是胡蘿卜素了，而甜瓜中所包含的胡蘿卜素是非常大的，除此之外，還有著大量的維生素C、鉀元素以及纖維素、其中鉀元素的作用則是可以幫助消除水腫，因此甜瓜具有的減肥效果也是非常明顯的。

7、橙：橙中含量最多的就是維生素C和葉酸了，葉酸的主要功效是可以改善肌膚狀態(tài)，同時還可以快速幫助身體進行新陳代謝，同時還可以幫燃燒脂肪。因此橙子可以說是非常有效地減肥產(chǎn)品。

8、柚子：柚子是一種熱量低、纖維高，同時維生素C含量高的水果，而且柚子中的纖維還是可溶性的纖維。這些物質(zhì)是非常理想型的減肥瘦身的水果。

如何做酸奶水果沙拉

材料：蘋果、橙子、草莓、獼猴桃、酸奶、沙拉醬。

做法：1、首先將所有的水果都清洗干凈，需要去皮的水果需要去皮。

2、將所有的水果都均勻的切成小塊，注意不要切的很大，一定要是小塊。

3、將切好的水果塊放入到碗中。

4、碗中加入酸奶和沙拉醬。

5、將所有的食材都攪拌均勻后就可以食用了。

大家在讀完上文中關(guān)于水果沙拉的做法以后，是不是覺得很簡單呢?大家想吃什么樣的水果沙拉，直接將準(zhǔn)備好的水果切塊后，加入喜歡吃的沙拉醬后就可以食用了。不同的水果有不同的營養(yǎng)價值，大家一定要均勻的攝取營養(yǎng)。

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