什么粥最養(yǎng)胃健脾,三種健脾養(yǎng)胃粥的做法

脾胃健康不僅對維持胃腸道的消化能力非常重要，而且能有效保證自身免疫力。對于脾胃不好的人來說，可以適當多食用粥類，那么什么粥最養(yǎng)胃健脾呢?

什么粥最養(yǎng)胃健脾

1、山藥蓮子小米粥

食材：山藥、蓮子、小米、紅棗

做法：小米提前泡制兩小時，紅棗、蓮子洗凈，與泡好的小米放入鍋中，加水燜煮二十分鐘;山藥去皮、洗凈、切塊，加入鍋中，繼續(xù)燜煮二十分鐘即可。

功效：具有鎮(zhèn)靜安神、滋補脾胃、防治心腦血管疾病的作用，適用于脾陽虛的人群食用。

2、桂圓黑豆紅棗粳米粥

食材：桂圓、黑豆、紅棗、粳米

做法：黑豆提前泡制四小時;粳米泡制兩小時。紅棗、桂圓洗凈，與泡好的黑豆、粳米一起放入鍋中，加水燜煮半小時即可。

功效：具有祛風除熱、益氣養(yǎng)血、健脾補心的作用，可有效緩解脾胃虛弱所致的消化不良、食欲不振等癥。

3、黑米紅米紅豆粥

食材：紅米、黑米、紫糯米、紅豆、紅糖

做法：紅米、黑米、紫糯米、紅豆分別洗凈后，翻入燉盅中，加水燜煮四十分鐘，最后加入少許紅糖攪拌均勻即可食用。

功效：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血的作用，可有效改善脾胃虛弱所致的精神不濟、疲乏困倦等癥。

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