月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好,月經(jīng)期補氣血食譜

月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好,月經(jīng)期補氣血食譜

女性在月經(jīng)期間會大量失血，有些身體較弱的女性可能會出現(xiàn)貧血等不適癥狀，這個時候就需要適當補血養(yǎng)血，那么女性在月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好呢?

月經(jīng)期怎么補血補氣效果最好

1、當歸紅棗燉羊肉

食材：羊肉250克，當歸10克，紅棗6顆

做法：先將羊肉切成塊，然后與當歸一起放入鍋中，煮至羊肉爛熟，再加入紅棗稍燜即可。

功效：羊肉是一味溫性食物，能夠益氣補虛、溫脾暖腎，和當歸、紅棗一起做菜能夠促進血液循環(huán)，增加身體熱量，并且還有補血養(yǎng)血的作用。

2、黑木耳豬血湯

食材：豬血250克，黑木耳(泡發(fā)后)50克

做法：先將豬血切塊，然后把豬血和木耳一起放入鍋中用大火將水燒開后轉(zhuǎn)為小火，煮到豬血浮起，之后調(diào)味即可。

功效：黑木耳豬血湯中的鐵元素含量豐富，有很好的補血作用。并且黑木耳豬血湯中的蛋白質(zhì)含量高，能夠促進身體代謝。

3、山楂桂枝湯

食材：山楂肉15克，紅糖30克，桂枝5克

做法：將山楂和桂枝一起放入鍋中加入適量清水，大火煮開后用小火煎煮，之后加入紅糖，等紅糖完全煮化即可。

功效：山楂桂枝湯有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的作用，對于女性宮寒痛經(jīng)以及月經(jīng)期間氣色不好有很好的改善作用。

女生來大姨媽期間身體需要補血，這個時候可以吃一些什么食物來補充？

女生大姨媽期間是一個身體處在缺血的狀態(tài)，所以在這個過程中，女性是一定要注意補氣補血的，如果再能吃一些促進排毒的食物就更好了。在大眾的認知中，最常規(guī)的一些補血的食物就是紅棗、枸杞、紅糖、黑糖等等，其實在月經(jīng)期間，打寒祛濕也是非常關(guān)鍵的，而生姜、羊肉等等食物都是打寒很好的食物，也可以養(yǎng)血補血，還有在月經(jīng)期間，我們可以吃一些黑木耳、香蕉、蘋果、堅果等，其中大量的維生素對于經(jīng)期排毒效果也是不錯的、

紅糖、紅棗都是經(jīng)期補血的利器 ?在古代，女人來月事稱之為“見紅”，因為，在經(jīng)期女性身體里面流失了很多血，所以，在經(jīng)期適當補充一些生血的食物也是有必要的，但我們也要注意用量，以免引起經(jīng)血過多，但也有很多女性在經(jīng)期是貧血的，所以，這個時候就可以吃一些紅棗、紅糖，紅糖中有一些鐵元素，可以補充身體所需，當然紅棗和枸杞自不必說，都是補血養(yǎng)氣的好身材，當然，在經(jīng)期更需要注意的是不能著涼，喝水一定要喝熱的。

經(jīng)期不僅要補血。更要排毒經(jīng)期不僅要補血，排毒和打寒也非常重要。排毒利器黑木耳、墨魚，當然在女性經(jīng)期最怕的是身體有寒氣，如果身體著涼，那么經(jīng)血會變少，也會引發(fā)腹痛，所以，適當吃一些生姜，打寒效果超級好。可以泡一些生姜紅糖茶，補血驅(qū)寒還可以暖宮、

當然，女性經(jīng)期的時候情緒也經(jīng)常處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，這多是因為身體內(nèi)分泌不好的緣故，所以我們也可以吃一些堅果、香蕉、蘋果、山核桃等堅果平衡身體的內(nèi)分泌。還有很多女性也會選擇喝一些補品，比如葛根粉等等，平衡身體的雌性激素，讓經(jīng)期的情緒可以更穩(wěn)定。實在心情不好，也可以在經(jīng)期吃一些甜食，比如巧克力等等，但一定不要吃辣吃涼的。

月經(jīng)期間吃什么補氣血

女生每個月經(jīng)期都要往外輸送一部分血出去，消耗了相當大的精神和體力，這種關(guān)鍵時刻補血就顯得尤為重要，因為只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。 月經(jīng)期間吃什么補氣血 ?

月經(jīng)期間吃什么補氣血1、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

2、紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

4、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預(yù)防貧血的功效。

5、黑米

女人來月經(jīng)吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

6、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

7、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

8、冬瓜

冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補血。

9、烏雞

烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

女人經(jīng)期如何保健1、忌劇烈運動

經(jīng)期可以適當運動，對身體也會有好處，但一定要避免劇烈運動。月經(jīng)期間劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

2、忌染發(fā)

研究已經(jīng)表明，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是身體抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化哦。

3、忌撥牙

經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、忌穿緊身服飾

我們在經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學(xué)的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。

5、忌泡溫泉

女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉，在月經(jīng)期間宮頸處于開放狀態(tài)，身體的抵抗力低下容易造成感染，且溫泉的水也不是無菌的，如果在這個時期洗溫泉，溫泉內(nèi)的細菌有可能侵入人體形成感染。

使用衛(wèi)生棉條也并不保鮮，因為衛(wèi)生棉條有吸水的作用，女性月經(jīng)期間塞入衛(wèi)生棉條后與陰道內(nèi)接觸緊密，泡溫泉會增加陰道感染的機率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

經(jīng)期吃生冷食物的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環(huán)，嚴重還會導(dǎo)致痛經(jīng)。而且，排卵期吃冰，會使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

另外，辛辣食物也要避免吃。因為辛辣等熱性食品也會影響經(jīng)血情況。血熱則狂行，引起經(jīng)血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。

7、忌大肆藥補

很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重，所以想大補。其實，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

8、忌過性生活

經(jīng)期不能性生活，首先是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。因為月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。

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