老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品,有效提高抵抗力的補(bǔ)品

老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品,有效提高抵抗力的補(bǔ)品

由于老年人的身體機(jī)能各項(xiàng)慢慢衰老，往往會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下的表現(xiàn)，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生率增加。有些補(bǔ)品可以增強(qiáng)抵抗力，那么老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品呢?

老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品

1、老年高鈣奶粉

老年高鈣奶粉含有多種維生素、大量蛋白質(zhì)，以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，可為身體補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效預(yù)防以及緩解骨質(zhì)疏松的發(fā)生，以及提高機(jī)體免疫力和抗病毒能力。而且老年高鈣奶粉的分子都比較小，不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，更加有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良或貧血的發(fā)生。

2、蛋白粉

蛋白粉是通過提純大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等加工制作而成的復(fù)合蛋白物，其具有易消化的特點(diǎn)，可為身體提供所流失的蛋白質(zhì)。老年人適當(dāng)飲用蛋白粉，可有效促進(jìn)抵抗力的提升，以及維持肌肉的穩(wěn)定性，在很大程度上能有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

3、西洋參

西洋參是一種常見的滋補(bǔ)佳品，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老的功效。老年人用西洋參泡水代茶飲或煲湯食用，在一定程度上可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化不良，或早醒、失眠、煩躁、記憶力減退等現(xiàn)象。

年老體弱吃什么營(yíng)養(yǎng)品

老年人由于年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸退化，從而出現(xiàn)體虛、乏力、免疫力下降的情況，常需要飲食和藥物來提高機(jī)體的抵抗能力。體質(zhì)虛弱的老人，應(yīng)當(dāng)多吃一些動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)肌肉的力量，維系正常的血管滲透壓，能夠防止骨折、增強(qiáng)免疫力。富含動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括肉類、雞蛋、牛奶等食品，還有一些補(bǔ)品比如冬蟲夏草、燕窩、蛋白粉等也富含蛋白質(zhì)。其次，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充微量元素和維生素，比如鈣片、深海魚油、魚肝油、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸和新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、橙子、土豆、苦瓜等。此外，一些中成藥也有治療體虛的作用，比如西洋參、六味地黃丸、山藥等，具有益氣、補(bǔ)脾腎的作用。

中老年人吃什么補(bǔ)品能增強(qiáng)抵抗力?

1.五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2.蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

3.螺旋藻。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

4.蘑菇。能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

擴(kuò)展資料：

中老年人增強(qiáng)抵抗力還要合理做戶外運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。

老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

新華網(wǎng)——增強(qiáng)抵抗力食物 吃什么食物能增強(qiáng)免疫力？

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/8377.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蒸榆錢的做法

下一篇: 榆錢炒蛋的做法