腸胃吸收不好怎么辦,促進(jìn)腸胃吸收的食療方

腸胃吸收不好怎么辦,促進(jìn)腸胃吸收的食療方

腸胃吸收不好往往會(huì)伴隨出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀，那么腸胃吸收不好要怎么辦呢?腸胃吸收不好吃什么調(diào)理呢?

腸胃吸收不好怎么辦

1、紅薯土豆泥

食材：紅薯、土豆、少許蜂蜜或酸奶

做法：紅薯、土豆去皮、蒸熟，倒損，加入少許蜂蜜或酸奶，攪拌均勻即可食用。

功效：紅薯土豆泥含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)胃腸消化，改善消化不良的作用，而且其含有的大量維生素，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、代謝。

2、山藥山楂粥

食材：山藥、山楂、小米

做法：山藥去皮、洗凈、切塊;山楂洗凈;與洗凈的小米一起放入鍋中，加水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮二十分鐘，直至全部食材煮熟即可。

功效：具有健脾養(yǎng)胃、消食開胃的作用，可有效改善腸胃吸收不好所引起的消化不良、食欲不佳等癥狀。

3、猴頭菇胡蘿卜排骨湯

食材：猴頭菇、胡蘿卜、豬排骨、少許調(diào)味品

做法：猴頭菇洗凈、切塊;胡蘿卜去皮、切塊備用。豬排骨切斷、焯水，放入砂鍋中，加水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮半小時(shí)，再加入準(zhǔn)備好的猴頭菇、胡蘿卜燜煮至全部食材煮熟即可。

功效：具有健脾開胃、降血脂血糖、強(qiáng)身健體的作用。對(duì)于腸胃吸收不好所引起的免疫力低下、腹脹腹痛、食欲不佳等有非常的緩解效果。

腸胃吸收不好吃什么會(huì)比較好？

最養(yǎng)胃容易吸收的食物：

1.牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

2.粥類

要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等， 并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。

3.湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃?性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。

4.包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

擴(kuò)展資料：

腸胃調(diào)理方法：

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。

食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。

同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。

?參考資料:人民網(wǎng)：腸胃不好如何食療？最養(yǎng)胃的五款食物

腸胃吸收不好的人，應(yīng)該怎么改善腸胃？

患者首先可以去腸胃科做個(gè)系統(tǒng)檢查，確保是否有腸胃類消化疾病，以便對(duì)癥下藥。如果沒有明顯的疾病癥狀，腸胃吸收不好對(duì)身體不會(huì)有很大的影響，建議患者可以養(yǎng)成每天早晨喝一杯溫開水的習(xí)慣或者是每天一杯蜂蜜水。日常生活中可以食用一些健胃健脾、有助腸胃消化的食物，切忌食用易產(chǎn)氣的食物容易脹氣，要多喝水，幫助腸道蠕動(dòng)，要養(yǎng)成很好的作息規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)的吃飯，細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食，不要吃太過(guò)油膩和辛辣的食物，要注意身體的保暖。

胃腸吸收不好主要是因?yàn)槟c道功能紊亂所致，在調(diào)理的時(shí)候需要根據(jù)以下幾方面進(jìn)行綜合性的調(diào)理，第一是飲食方面，要合理的膳食，盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果等富含維生素的食物。第二方面是應(yīng)用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物以及助消化藥物，如復(fù)方消化酶地衣芽孢桿菌。宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞，鴨，魚，羊的肝臟來(lái)食用，魚類也易消化和吸收。

第一，生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、作息習(xí)慣、按時(shí)睡覺、定時(shí)定量吃飯等。第二，飲食上盡量少吃辛辣刺激性的食物，盡量少吃煎的、炸的油膩的食物。第三，適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉?yīng)該根據(jù)病人的個(gè)人情況選擇鍛煉的方式，體質(zhì)比較好的可以用長(zhǎng)跑、打球、游泳等活動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)稍微差一點(diǎn)的，可以有比較慢的，像太極這一種鍛煉方式。

腸胃吸收不良首先應(yīng)該以松、軟食物為主，因?yàn)槟c胃不良患者的癥狀是早飽，稍微進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)胃脹，特別是在晚上因?yàn)槲覆棵浻绊懰?，所以?duì)于硬質(zhì)、纖維類食物不易消化，建議減少食用。特別是生冷食物和纖維素含量比較高，常見的有筍、筍干、芹菜、金針菇、海帶等食物。

此外盡量少食多餐，如果沒到正餐時(shí)間，可補(bǔ)充部分食物，但不宜過(guò)量。對(duì)于比較堅(jiān)韌的食物、比較爽口的食物，建議不要多食，特別是糯米類食品、油炸食物、比較難以撕開的堅(jiān)韌食物，都可能會(huì)影響消化，應(yīng)盡量減少食用。

對(duì)于有飲湯習(xí)慣的患者盡量在飯前飲湯，因?yàn)轱埡箫嫓鄷?huì)引起消化不良情況。建議按照比較規(guī)律飲食時(shí)間表，三餐定時(shí)定量，從生活作息上做起，給自己設(shè)定時(shí)間表，盡量遵守，并養(yǎng)成合理睡眠習(xí)慣，可以逐漸使胃腸道順應(yīng)自然規(guī)律，避免加重負(fù)擔(dān)。

對(duì)于部分患者可以稍微服用益生菌，因?yàn)橐嫔軌驇椭纸馐澄?，幫助減少積食的產(chǎn)生，同時(shí)亦可以改善消化不良癥狀。

腸胃不好有什么食療的方法嗎

　 1、紅參苓術(shù)燉牛腱
做法：紅參、云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。將牛腱洗凈切片，再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)即成。
專家點(diǎn)評(píng)：紅參味甘微苦性平，能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神，凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。
云苓味甘淡性平，健脾利水，寧心安神。白術(shù)味甘微苦，性溫，健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘，能補(bǔ)中益氣。
適用人群：脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者;病后體弱、營(yíng)養(yǎng)不良者。
2、扁豆苡米燉雞腳
做法：雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。將雞腳去衣洗凈飛水，再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)調(diào)味后服用。
專家點(diǎn)評(píng)：扁豆味甘性溫，補(bǔ)脾而不膩，性溫而不燥;苡米味甘淡、性平，而強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最。
適用人群：因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。
3、紅參石斛竹絲雞
做法：紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、姜片適量。將竹絲雞去毛洗凈切塊，再與洗凈的藥材放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，武火隔水燉2小時(shí)即可。
專家點(diǎn)評(píng)：紅參能大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰、生津液、滋腎陰、潤(rùn)肺補(bǔ)脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中帶下等癥。
適用人群：氣陰兩虛之人而見神疲乏力、虛勞煩熱、口干舌燥。
4、養(yǎng)胃冬瓜湯
做法：冬瓜(帶皮)500克，火腿50克。將火腿先加入蔥、姜，水煮半小時(shí)，再加入冬瓜，小火燉約15分鐘，加入作料。
專家點(diǎn)評(píng)：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除熱;火腿具有養(yǎng)陰和胃、健脾開胃的功效。
適用人群：此方可消暑養(yǎng)胃，適用于脾胃虛弱、胃口不佳的人。
5、薏米扁豆化濕粥
做法：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷葉、佩蘭各15克。薏仁、扁豆用溫水浸泡2~3小時(shí)，再與粳米、荷葉一起煮半小時(shí)，收鍋前加入佩蘭。
專家點(diǎn)評(píng)：薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;扁豆甘淡溫和、健脾化濕，主要用于脾胃虛弱、食欲不振者;
適用人群：此方適合口甘苔膩及濕氣引起的嘔吐、腹瀉、胸悶的人群。
6、牛奶粥
做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕?jù)口味加糖或鹽。
專家點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。
適用人群：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內(nèi)熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。
7、雙魚湯
做法：花膠100克，鮮魚腥草100克?；z用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。
專家點(diǎn)評(píng)：清胃生肌止痛。
適用人群：胃熱患者，即經(jīng)常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

吃什么可以促進(jìn)腸胃的吸收

1、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

3、香蕉

香蕉有助于恢復(fù)腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復(fù)人體電解質(zhì)和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。

4、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

5、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。

6、胡蘿卜

性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

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