氣血不足的癥狀有哪些身體出現(xiàn)氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢

前文我們講到春末養(yǎng)生的重點是補足氣血，那怎么樣判斷自己是否氣血不足呢？今天我們就告訴大家氣血不足的癥狀有哪些？

1、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在秋冬季節(jié)。其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。

之前有篇文章專門介紹：手心出汗是什么原因造成的呢？手心出汗如何調(diào)理呢？大家可以查看。

此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的表現(xiàn)，就要及時補氣養(yǎng)血了。

2、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了。

3、精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重氣血不足，就要適當多補氣血了。

看了以上氣血不足的表現(xiàn)，檢查下你自己是不是也有呢？我相信大部分人成年人或多或少有一些氣血不足的癥狀。

那么很多人就會問了，氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？自己氣血不足吃什么好呢？

我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種氣血不足食療方法

1、黃酒燉牛肉

如果人們氣血不足的癥狀表現(xiàn)為身體虛弱，不愿意進食，那么可以食用牛肉黃酒共燉的方法來進行食療。

做法：使用牛肉一千克，切塊之后放入清水之中燉煮，去掉血沫換水，再次入鍋燉煮。此時可以加入250毫升左右的黃酒，適量食鹽，一直燉到牛肉稀爛為止，則可以食用。

2、太子參

準備好10克的太子參，適量山藥，然后加黃芪10克，麥冬10克，黃精和雞血騰各15克。再加入生黃芪15克，白術(shù)10克，然后把這些食物放到一起煎劑。

一般來說，一周服一次，有一定的滋補效果。

3、胡桃粥

如果人們平時氣血不足，面色發(fā)白，氣喘氣急，則可以服用益腎補肺粥。把50克胡桃肉，50克松子仁，連同25克蜂蜜放在一起攪拌成碎末。然后入鍋加水煮至沸騰。等冷卻之后，就可以食用了。

經(jīng)常食用，能益氣補中，健腎養(yǎng)肺，起到較好的補養(yǎng)身體的效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/82381.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么我不贊成點外賣(點贊是不難，可···

下一篇: 心腦血管疾病的預防日常生活中這幾種食···