痤瘡又稱“青春痘”,有不少女性月經(jīng)前期出現(xiàn)加劇現(xiàn)象,成了嚴(yán)重影響“面子”的煩惱,那么痤瘡飲食要注意些什么?
在臨床上觀察到,燥紅膚質(zhì)者好發(fā)青春痘,便秘是個重要因素。脂肪及蛋白質(zhì)類食物在腸內(nèi)積滯過久,經(jīng)腐敗而產(chǎn)生的有毒物質(zhì),如硫化氫與吲哚類物質(zhì)經(jīng)腸道黏膜再吸收入血液,刺激面部皮脂腺分泌過多而誘發(fā)青春痘。痤瘡易復(fù)發(fā),而經(jīng)久難愈。飲食與痤瘡其實關(guān)系不小,很多時候正是某些食物使得痤瘡大面積爆發(fā)。脂肪類、糖類及具有刺激性的辛辣、油炸、熏烤食物,咖啡等攝入過多也可誘發(fā)痤瘡。
單靠藥物治療而不忌“發(fā)物”者,一般會痤瘡難愈,要從飲食上加以控制,常見的誘發(fā)痤瘡的“發(fā)物”:
1、海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。
2、禽類:雞,尤其是公雞、鵝。
3、畜類:豬頭肉、羊肉。
4、蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。
5、果品類:桃、李、巧克力等。
6、油炸食物和火鍋應(yīng)禁食或少吃。
痤瘡飲食要注意些什么,要吃什么才好呢?
脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題,困擾著很多人。在美國皮膚病調(diào)查學(xué)會年會上,美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)臨床副教授蘇珊·伯沙德指出,遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”,能遠(yuǎn)離痤瘡等皮膚病的威脅。
1、痤瘡飲食要注意些什么,食用富含抗氧化劑的食物。維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應(yīng)激反應(yīng),從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養(yǎng)補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應(yīng),能改善膚質(zhì)。
2、痤瘡飲食要注意些什么,嘗試食用益生菌。如果腸道內(nèi)的細(xì)菌健康且繁盛生長,則有助于減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
很多人著急忙慌的用各種辦法對付痤瘡,卻不知這當(dāng)中的健康隱患。專家提醒說,年輕人治療痤瘡要勿陷誤區(qū)。
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