堅果有很好的營養(yǎng)物質(zhì),人們吃堅果會給身體帶來許多好處,堅果的種類有很多,像核桃啊杏仁夏威夷果等等,我常吃的話杏仁應(yīng)該算比較多的,杏仁也比較好剝,深受家長們的喜愛。
杏仁口感好,所以很受人們歡迎,小孩子們也是特別的喜歡。3歲小孩可以吃杏仁嗎,吃杏仁會有什么負(fù)面影響嗎?家長應(yīng)該都會想知道,小孩是可以吃杏仁的,但是小孩吃杏仁前家長要先了解一下小孩的體質(zhì)是否適合吃杏仁,吃杏仁會不會有什么過敏的現(xiàn)象,下面我們來看看3歲小孩每天可以吃多少杏仁,杏仁有哪些營養(yǎng)價值。
3歲小孩可以吃杏仁嗎
1—3歲的幼兒每天可以吃20—30g左右的堅果。堅果類食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用過多的堅果,就會“敗胃”,引起消化不良,甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”。
生活中常見有益的堅果:
核桃:核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
杏仁:杏仁是維生素E的最佳天然來源之一,它富含磷脂,但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒,不宜多食。
瓜籽:常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子??ㄗ迅缓伙柡椭舅峒昂}卜素,西瓜子含有豐富的鋅,同時有健胃功效。吃瓜籽應(yīng)盡可能選擇原味的瓜籽,因為外裹的各種香料不但會增加熱量,還會使人口干舌燥。
松子:含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。
榛子:含有大量不飽和脂肪酸,以及維生素A、B1、B2、煙酸等,經(jīng)常吃可以明目、健腦。
杏仁的營養(yǎng)價值
杏仁的營養(yǎng)價值很高。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸,有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì),能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含鈣111毫克,磷385毫克,鐵70毫克,還含有一定量的胡蘿卜素,抗壞血酸及苦杏仁甙等。相傳明代翰林辛士遜有一次外出,夜宿青城山道院,一位道人向他傳授一長壽秘方,讓他每天吃七枚杏仁,堅持食用,必獲大益。這位翰林遵照此方,堅持不懈,直到老年依然身輕體健,耳聰目明,思維敏捷,長壽不衰。
3歲小孩可以吃杏仁嗎?可以適當(dāng)吃一點,因為寶寶比較小,腸胃功能還不是很完善,還是有必要注意的,杏仁吃多了的話容易上火,還可能會流鼻血,小孩在吃杏仁的情況下家長必須陪同不能讓孩子吃多了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/81989.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦可以吃杏仁餅干嗎有哪些影響呢?