不同水果養(yǎng)生功效不一-你吃對(duì)水果了嗎？

不同水果養(yǎng)生功效不一-你吃對(duì)水果了嗎？

水果是人類(lèi)養(yǎng)生的最好的朋友，不同的水果在養(yǎng)生之中有不同的功效，根據(jù)這些功效特點(diǎn)吃水果可以讓你的養(yǎng)生事半功倍，更有利于你的身體健康。

1、頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。

2、大腦過(guò)度用腦——香蕉

過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

3、眼睛過(guò)度用眼——番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

4、牙齦牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

5、心臟病史——葡萄柚

膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

6、肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

7、肌肉肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

8、皮膚預(yù)防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

9、血液供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

10、腳部腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。

不同的水果會(huì)有不同的養(yǎng)生效果，都有哪些區(qū)別？

柚子當(dāng)葡萄柚皮膚時(shí)，葡萄柚皮革使周?chē)目諝馍l(fā)出堅(jiān)固的葡萄柚。吃完后，充滿(mǎn)了甜味，甜味，讓人失去了他們的胃口。它具有化學(xué)咳嗽和標(biāo)記的作用。經(jīng)常腹瀉的人不適合過(guò)多的葡萄柚。2.橙色橙是冷果實(shí)，但維生素極高。大量的維生素C和維生素E不僅可以減少免疫力，而且是美麗的美白果實(shí)。3.西瓜夏季西瓜，最可能的熱風(fēng)中風(fēng)，憤怒的概率也很高。大多數(shù)家庭將使用西瓜來(lái)減少火災(zāi)，因?yàn)槲鞴暇哂兄車(chē)目释?，清除熱量和中暑的影響。西瓜還含有大量的鹽，是一種不可或缺的人體，可以有效治療和預(yù)防貧血。

4.杷吃酸，看起來(lái)很金錢(qián)，看起來(lái)很可愛(ài)。它是一種涼爽的水果，具有節(jié)熱，腹瀉和停止的效果。但是，我認(rèn)為它非常難看。它實(shí)際上是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的果實(shí)，含有各種維生素和微量元素，葡萄糖和果糖。梨梨有百合花的胃部效果。可以肺肺咳嗽，改善呼吸功能。然而，有一類(lèi)人不適合吃梨，這是脾胃的人，因?yàn)樗苋菀滓鸶篂a。

6.桃子桃子，味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但它是一個(gè)熱水果。那些胃腸道功能差的人不應(yīng)該吃，這很容易引起胃痛，甚至是嚴(yán)重的急性胃腸炎。不要貪心。7.山楂有太多的胃酸，那些有脾臟和胃的人必須少吃山楂，因?yàn)樯介珜儆诶涔退嵝运Ｈ绻^(guò)量，它可以導(dǎo)致胃病和胃石的可能性。對(duì)胃不舒服的人必須記住。

水果是一種越來(lái)越熟悉的食物，我們都知道水果中的維生素含量相對(duì)豐富，而且大多數(shù)的水果都有良好的味道，它非常好，所以無(wú)論什么季節(jié)，都有人買(mǎi)水果。目前，有多種水果可以品嘗，實(shí)際上不同的水果可帶來(lái)不同的影響，因?yàn)樗鼈兙哂胁煌?/p>

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用，我們經(jīng)常說(shuō)水果是對(duì)人身體有益的食物，應(yīng)該多吃，那么我們?nèi)绾翁暨x對(duì)自己身體最需要的水果就變的尤為重要了，接下來(lái)介紹各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用。

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用1 俗話(huà)說(shuō)：一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我?？梢?jiàn)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與地位。蘋(píng)果中含有多種維生素、細(xì)纖維等，可緩解孕吐，還對(duì)嬰兒的發(fā)育有幫助。蘋(píng)果中的硼和鉀都對(duì)心臟有益，對(duì)于愛(ài)美的女性，蘋(píng)果還可以養(yǎng)顏、瘦身。

橘子和橙子都含有豐富的維生素C，具有潤(rùn)肺、止咳的良好功效，但是二者還是有不同的，橘皮是很好的藥材，橙子皮是不可以入藥的，橘子吃多了會(huì)上火，橙子吃多了會(huì)傷肝氣

不同的葡萄有不同的功效，白葡萄可以潤(rùn)肺，止咳，適用于咳嗽、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，紅葡萄可心血管方面的疾病，黑葡萄可抗疲勞，適用于處于勞累過(guò)度的人群，紫葡萄最好的作用就是抗衰老、抗氧化

柚子性寒，含有豐富的維生素C，可以潤(rùn)肺化痰，清火，降低血糖，對(duì)糖尿病的治療具有輔助作用。而且柚子皮也有很大的用處，可以燉雞肉，泡水飲用，放在冰箱里除異味，自制的蜂蜜柚子茶更是可以美白養(yǎng)顏，清熱降火。

香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，因?yàn)楹械哪懝檀嫉?，又不?huì)使人發(fā)胖，可以預(yù)防神經(jīng)疲勞，防止便秘。在早上，可以當(dāng)做早餐空腹食用，睡前又可以助眠，催人入睡。一般一天吃?xún)筛鶠橐?，最多四根，不要貪食?/p>

櫻桃的含鐵量在水果中居前列，可以預(yù)防貧血，抗衰老。維生素A的含量也十分豐富，經(jīng)常吃櫻桃能夠讓皮膚更加的有光澤，美容養(yǎng)顏。櫻桃還可以做成水果罐頭，水果沙拉等食用。女性建議適當(dāng)?shù)囟喑詸烟遗?/p>

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用2 蘋(píng)果

性味甘、酸、涼。富含維生素、蘋(píng)果酸、鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等元素，能開(kāi)胃消食、生津止渴、除煩解暑、滋陰潤(rùn)肺、益脾健胃、美容養(yǎng)顏、治便秘。

雪梨

富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等元素，能滋陰潤(rùn)肺、生津止渴、除煩抑燥、清熱解暑、化痰止咳、清肝明目、促進(jìn)食欲、清腸潤(rùn)肺、幫助腸胃消化、美容美白。

橙子

性味涼.、甘、酸。富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、膳食纖維、碳水化合物等物質(zhì)能生津止渴、開(kāi)胃消食、美白潤(rùn)膚、清熱解暑、降低血壓、降低膽固醇、強(qiáng)健身體、防癌抗癌、緩解疲勞、延緩衰老、解酒醒酒。

檸檬

富含維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷等多種元素，能清熱解暑、生津止渴、美白嫩膚、化痰止咳、健脾益胃、緊致肌膚、減肥消食、清潔去污、抗菌消炎、治愈感冒、消除疲勞、殺菌殺蟲(chóng)、降低血壓、調(diào)節(jié)肌膚水油平衡。

獼猴桃

富含維生素C、維生素D、維生素B1、果糖、葡萄酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、膳食纖維等元素，能延緩衰老、改善睡眠、強(qiáng)腦益智、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)健身體、美容瘦腿。降低血壓、防癌抗癌、舒緩神經(jīng)、除煩抑燥。

山竹

性味平、甘、微酸。味甜多汁，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸等元素，能消炎止痛、保健養(yǎng)生、健胃消食、除煩潤(rùn)燥、清涼解熱、生津止渴、延緩衰老、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)健體格。

青棗

甜度高、脆爽多汁。富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素A1、維生素B1、維生素B2、果糖、葡萄糖、磷、鈣、鐵、鉀、鋅等元素，能健脾益胃、增強(qiáng)人體免疫功能、促進(jìn)血液循環(huán)、生津止渴、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

葡萄

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、鉀、鈉、鈣、磷、鎂、氯、葡萄糖、蔗糖、本糖、酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。能夠延緩衰老、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)腸胃消化、增加食欲、抗氧化、強(qiáng)健體質(zhì)。

各類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用3 百香果

富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多種有益成份，香果具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用

柿子

柿的招牌營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，與蘋(píng)果相比，除了鋅和銅的含量蘋(píng)果高于柿外，其他成分均是柿占優(yōu)。外國(guó)俗語(yǔ)云“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”但是，要論預(yù)防心臟血管硬化，柿的功效遠(yuǎn)大于蘋(píng)果，堪稱(chēng)有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋(píng)果，不如每日一柿”，柿有養(yǎng)肺胃、清燥火的功效。可以補(bǔ)虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，還可充饑。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素，每百克的'枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C。治療肺熱咳喘，吐逆，煩渴。主要功效：潤(rùn)肺下氣;止渴。果：清肺生津止渴;核，祛痰止咳，和胃降逆;用于治療肺熱和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃氣不足等病癥.

梅子

梅子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)酸、維生素、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利于人體蛋白質(zhì)構(gòu)成與代謝功能的正常進(jìn)行，可防止心血管等疾病的產(chǎn)生，因此被譽(yù)為保健食品生津止渴,化痰止咳,護(hù)心,止嘔消噯,止泄,止血涼血,消炎止痛。

櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等多種維生素，尤其是鐵的含量最高，櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效，抗貧血 櫻桃的含鐵量特別高。

楊桃

楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的及纖維素及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。另外楊桃還是醫(yī)治咽痛的能手。 楊桃的葉、花和根也有很好的藥用作用：它的葉片利小便；它的花可治寒熱；它的根能治關(guān)節(jié)痛。盡管楊桃的作用很大，但腎臟病患者應(yīng)該少吃楊桃。 楊桃除了對(duì)人體健康有益外，對(duì)女士的美容也有很好的療效。

李子

李子的果實(shí)含有豐富的糖、維生素、果酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，李子性平、味甘、酸；入肝、腎經(jīng)。具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效；主治陰虛內(nèi)熱，骨蒸癆熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等病癥。

無(wú)花果

無(wú)花果性味：甘；性涼 。歸經(jīng)：肺；胃；大腸經(jīng)。功能主治：清熱生津；健脾開(kāi)胃；解毒消腫。主咽喉腫痛；燥咳聲嘶；乳汁稀少；腸熱便秘；食欲不振；消化不良，泄瀉痢疾；癰腫；癬疾 ，無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果、

龍眼

桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外桂圓還有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”

桃子

桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎占居首位，故吃桃能防治貧血，生津；潤(rùn)腸；活血；消積。主治瘀血血閉，腹內(nèi)積塊，殺小蟲(chóng)，止咳逆上氣，消心下堅(jiān)硬，除卒暴出血，通月經(jīng)，止心腹痛，治血潔、血秘、血燥，通潤(rùn)大便，破瘀血，殺三蟲(chóng)。

香蕉

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

橄欖

橄欖，又名青欖，青果，青子，為橄欖科植物藝欖的果實(shí)，主產(chǎn)廣東、廣西、福建、臺(tái)灣、四川等地。青果成熟于冬季，為冬春季節(jié)稀有應(yīng)市果品。其果實(shí)為硬殼肉果，呈紡錘形，不論成熟與否，都呈青色，初食略有酸澀苦感，久嚼后味轉(zhuǎn)清甜，滿(mǎn)口生津，余味無(wú)窮。經(jīng)蜜漬后香甜無(wú)比，風(fēng)味宜人，是茶余飯后的食用佳品。除供鮮食外，還可加工成五香橄欖、丁香橄欖、甘草橄欖等。

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