按血型來(lái)養(yǎng)生

按血型來(lái)養(yǎng)生

從呱呱落地開(kāi)始，血型就會(huì)伴隨著你，它通過(guò)抗體和抗原的不同來(lái)影響你的健康狀況，并隨時(shí)給你健康提示。每種血型都有著自己不同的特點(diǎn)：a型血在壓力之下，心臟健康容易出現(xiàn)問(wèn)題；b型血對(duì)于傳染病毒經(jīng)常束手無(wú)策；ab型血的抵抗能力一直是個(gè)問(wèn)題；o型血雖然有著超強(qiáng)的健康基礎(chǔ)，但是胃部健康卻是你的隱患。趕快根據(jù)自己的血型為健康及時(shí)出招吧！

什么是血液里的“抗原”？

所謂抗原，其實(shí)就是你的血液被分型的根據(jù)。每個(gè)人的血型都是按紅細(xì)胞所含有的抗原來(lái)分型的，當(dāng)由于攝入食物不當(dāng)?shù)仍颍褐谐霈F(xiàn)了自己血型中沒(méi)有的抗原時(shí)，就會(huì)發(fā)生“抗體大戰(zhàn)”，讓身體免疫力出現(xiàn)危機(jī)，導(dǎo)致健康出軌。

a型血：血液的紅細(xì)胞中含有a抗原。

b型血：血液的紅細(xì)胞含有b抗原。

o型血：血液的紅細(xì)胞上含有a、b抗原。

ab型血：血液中不含有抗原。

小心壓力給心臟留下“不良記錄”

一般來(lái)說(shuō)，a型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，但與此同時(shí)也承擔(dān)了繁重的壓力。而當(dāng)壓力增大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，人體生理機(jī)能失衡，繼而導(dǎo)致心臟功能嚴(yán)重受損，心臟病便也隨之而來(lái)。看來(lái)，a型血女強(qiáng)人們保障健康的要?jiǎng)?wù)是減壓，確保身體循環(huán)的通暢，不給心臟病以生存空間。注意了！

●睡前喝一杯純凈水

在睡前30分鐘，請(qǐng)選擇喝一杯純凈水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會(huì)流向腹部，讓本來(lái)黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀態(tài)，達(dá)到減壓的目的，促進(jìn)安眠。

●常吃豬肉和鰻魚

如果a型血的人攝取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會(huì)下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特別推薦給a型血人的飲食是豬肉和鰻魚，這些食物中含有a型抗原，不會(huì)產(chǎn)生任何抗體反應(yīng)，而且補(bǔ)充身體所需的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素！

a型血要少做劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于a型血的人來(lái)說(shuō)，由于對(duì)壓力而產(chǎn)生的疲勞感會(huì)相當(dāng)敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會(huì)加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯(cuò)的選擇。

b型血人

不好，又感染了！

b型血的人的抵抗能力要強(qiáng)于a型血，但是對(duì)于傳染性細(xì)菌的抵抗能力實(shí)在不怎么樣。因?yàn)閎型血對(duì)于具有相同的b型抗原的細(xì)菌毫無(wú)防范之力，加之自身某些免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，防衛(wèi)能力最差，因此極其容易患上肺結(jié)核、流感等傳染疾病。對(duì)于b型血的人來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)健康的重點(diǎn)在于提升自身對(duì)于外界環(huán)境變化的應(yīng)變能力，才能減低患上傳染病的幾率。注意了！

●從口腔開(kāi)始防感染

口腔黏膜完整，創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境非常必要，很多傳染源就無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)。方法很簡(jiǎn)單：每天清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護(hù)膜；而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細(xì)菌殘留在口腔內(nèi)內(nèi)。這樣一來(lái)，那些傳染性很強(qiáng)的細(xì)菌就缺少了一個(gè)入口！

●多補(bǔ)鈣，曬曬日光浴吧！

鈣是b型血的重要元素，唯有身體內(nèi)有足量的鈣，新陳代謝才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的應(yīng)變能力，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡。最佳的補(bǔ)鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時(shí)，正午的陽(yáng)光同樣可以滿足人體補(bǔ)鈣的需要。不妨在此時(shí)走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的運(yùn)動(dòng)。

b型血多吃豬肉會(huì)過(guò)敏

豬肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，但如果一次食用過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。因?yàn)殡S著生活環(huán)境的改變，在我們腸道中的細(xì)菌數(shù)量已經(jīng)減少，不能分解的物質(zhì)很容易就會(huì)累積在血液中，從而引起過(guò)敏反應(yīng)。所以，請(qǐng)b型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過(guò)15克。

o型血人

胃酸分泌太旺盛了！

由于o型血人的自身消化系統(tǒng)功能一般都強(qiáng)大，也增加了胃酸的分泌含量，如此一來(lái)，胃壁就更容易受到刺激，輕微的影響就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍現(xiàn)象。看來(lái)，為了讓健康更加完美，o型血的美女們要記得降低胃酸分泌，減輕對(duì)胃壁的刺激！

●飯后嚼一片生姜。

想要避免胃酸分泌過(guò)多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過(guò)后切一片生姜，先含在嘴里3分鐘，再細(xì)嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜貪多，只需薄薄一片即可，如果服用過(guò)多，反而會(huì)加重胃酸分泌。

●學(xué)習(xí)“胃部排濁操”

每天的下午茶時(shí)間，用70%的熱水和30%的涼開(kāi)水勾兌出溫開(kāi)水，快速飲用后，努力有節(jié)奏地打嗝，然后用手掌心從上到下輕揉胃部，達(dá)到溫暖、通氣的目的。這樣簡(jiǎn)單的小行動(dòng)就能讓胃部的濁氣排出，不給過(guò)量胃酸提供條件。

蚊子真地喜歡叮o型血嗎？

應(yīng)該說(shuō)，你只對(duì)了一半，蚊子比較喜歡體溫高、愛(ài)喝酒，以及喜歡穿黑色衣服（膚色黑也在此行列）的人，而o型血的人因?yàn)楹脛?dòng)，體溫比較高，排出的二氧化碳也多，正好符合蚊子的“飲食偏好”。所以，只能說(shuō)o型血的人是蚊子喜歡的目標(biāo)之一，而非全部。另外，調(diào)查表明，蚊子的種類有3000種以上，只有瘧蚊對(duì)o型血最感興趣，其他同類卻對(duì)o型血的人不怎么感冒?？磥?lái)，這條流傳已久的健康見(jiàn)聞，也不完全可靠?。?/p>

ab型血人

抵抗能力差等生”

ab型血是人類歷史上最晚誕生的血型，對(duì)疾病的抵御能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會(huì)讓健康很受傷。為此，不妨聽(tīng)聽(tīng)我們的建議，通過(guò)一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補(bǔ)先天不足帶給身體的損失。

●用乳酸菌改善體內(nèi)環(huán)境

以雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)免疫系統(tǒng)積極工作。不妨在每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)各飲用一大杯酸奶，改變體內(nèi)生物環(huán)境，提高人體免疫能力。

●每星期吃兩次涼菜

氣溫逐漸下降，人們的活動(dòng)逐漸減少，體內(nèi)的積熱得不到及時(shí)散發(fā)，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導(dǎo)致免疫力下降的重要原因，甚至導(dǎo)致各類慢性病出現(xiàn)。最佳的方法是每個(gè)星期吃兩次涼菜。向你推薦一個(gè)涼菜“蝦油熗拌蘿卜絲”――白蘿卜切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，腌制5分鐘后用清水洗凈，再擠干水分；鍋內(nèi)加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最后，把白蘿卜絲放入鍋內(nèi)，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，為身體內(nèi)部降降溫，有效提升ab型血人的免疫力。

ab型血人深夜和清晨駕車要小心！

最近，日本有一份交通事故調(diào)查表明，ab型血的人經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致交通事故，尤其在深夜2點(diǎn)～凌晨6點(diǎn)之間。這與ab型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關(guān)系。所以，請(qǐng)ab型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養(yǎng)足精神才能開(kāi)車哦！

O型血的人不妨多吃肉，A型血應(yīng)多吃素，4大血型應(yīng)該怎么吃呢？

血型的臨床結(jié)構(gòu)是根據(jù)父母的潛在遺傳基因和基因突變所運(yùn)行的一種生物學(xué)，在臨床上，醫(yī)護(hù)人員會(huì)根據(jù)患者體內(nèi)的血型結(jié)構(gòu)，通過(guò)血常規(guī)的檢測(cè)數(shù)據(jù)從而判斷機(jī)體潛在性的病原性細(xì)菌以及患病的臨床機(jī)制。

臨床上高發(fā)性的心腦血管疾病和多種炎癥可根據(jù)血型的臨床特點(diǎn)以及自身的生命體征，從而補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素和維生素來(lái)預(yù)防免疫系統(tǒng)和抗體的下降能力，每個(gè)人的血型應(yīng) 遵循飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 從而補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

血常規(guī)的檢測(cè)數(shù)據(jù)和輸血的原則通過(guò)潛在性的檢查血型結(jié)構(gòu)，從而判斷體內(nèi)的紅細(xì)胞，血紅蛋白，凝血因子以及血漿的輸注從而達(dá)到血液的運(yùn)輸和組織能力。

臨床上血型專家根據(jù)不同血型的臨床結(jié)構(gòu)，從而判斷血型與人格的關(guān)系和高發(fā)性患病結(jié)構(gòu)的聯(lián)系狀態(tài)，每一種血型都有不同的生命體征和不同的特征，了解自身的血型結(jié)構(gòu)，才能使體內(nèi)補(bǔ)充所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素和維生素，有利于機(jī)體的 健康 和 健康 的生命活力。

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O型血的人不妨多吃肉，A型血應(yīng)多吃素，4大血型應(yīng)該怎么吃呢？

美國(guó)著名的自然療法彼得達(dá)達(dá)姆醫(yī)生曾說(shuō)：人的血型決定體內(nèi)組織器官和組織細(xì)胞以及大腦神經(jīng)元所需要的食物類型，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素才有利于免疫系統(tǒng)和抗體的正常運(yùn)行，對(duì)抗體內(nèi)組織細(xì)胞潛在性的病原微生物才能得到身體的 健康 。

【 A型血】：少吃肉、多吃素

根據(jù)現(xiàn)代臨床血型專家以及營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，臨床高發(fā)性的腸胃性疾病和 肝臟性疾病患病的臨床機(jī)制有65.7%以上來(lái)自于A型血 ， A型血體內(nèi)的消化能力和新陳代謝激素水平的代謝運(yùn)轉(zhuǎn)較為薄弱， A型血的人群很容易患上高發(fā)性的消化性疾病和潰瘍性疾病以及慢性的肝臟性疾病，在營(yíng)養(yǎng)的飲食指南避免這類血型患上機(jī)體主要的消化器官類疾病首先補(bǔ)充體內(nèi)新陳代謝激素水平和腸胃蠕動(dòng)活力所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，才有利于組織的 健康 對(duì)抗高發(fā)性病癥。

A型血的飲食指南：

五谷類：補(bǔ)充天然的皂米和燕麥以及小麥。

肉類：每5天只吃一次動(dòng)物內(nèi)臟以及魚肉和蝦肉（清蒸或者水煮）

蔬菜類：補(bǔ)充腸胃蠕動(dòng)活力和新陳代謝激素水平所需要的植物性雌激素、水溶性膳食纖維、脂溶性纖維素和抗氧化劑、 B族維生素和葉酸。

油脂類：烹飪蔬菜或者肉食食品，最好選用初榨的橄欖油和椰子油。

奶制品：盡量選擇有乳酸菌的酸奶或者純牛奶，調(diào)節(jié)體內(nèi)的蠕動(dòng)活力和代謝狀態(tài)。

蛋制品：盡量在早餐選擇水煮雞蛋或者雞蛋羹為主，有效排出腎臟和腸臟當(dāng)中的毒素和垃圾廢物。

豆制品：選擇五谷類的植物性雌激素豆制品以及富含發(fā)芽的豆類（綠豆芽、黃豆芽）。

堅(jiān)果類：補(bǔ)充機(jī)體所需要的核桃所富含的 氨基酸以及卵磷脂 ，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)達(dá)到運(yùn)轉(zhuǎn)活力的通透水平。

水制品：選擇白開(kāi)水或者黃芪以及枸杞中藥材泡水。

【 B型血】：杜絕高脂肪飲食

B型血體內(nèi)的免疫系統(tǒng)和抗體較為薄弱很容易患上臨床上高發(fā)性的季節(jié)性感冒或者缺鐵性貧血癥狀，預(yù)防體內(nèi)免疫系統(tǒng)下降的原則給自身體內(nèi)的抗體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)提高自身的抗體和新陳代謝激素水平的轉(zhuǎn)化功能，通過(guò)現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)和專家指出 B型血的人群，由于體內(nèi)的血液處于粘稠性，很容易患上高發(fā)性的心腦血管疾病和高血脂，在飲食原則應(yīng)該杜絕高脂肪飲食的攝入，才有利于維護(hù) 健康 的生命體征。

B型血的飲食指南：

五谷類：補(bǔ)充豆制品以及玉米和皂米。

肉類：杜絕高脂肪肉制食品的攝入，盡量采取魚肉和少量脂肪的驢肉。

海鮮類：補(bǔ)充體內(nèi)免疫系統(tǒng)所缺乏的蝦制品所富含的氨基酸以及多種微量元素，有效提高體內(nèi)的免疫系統(tǒng)和抗體的組織能力。

奶制品：建議補(bǔ)充新鮮的羊奶和純牛奶，以免攝入高蛋白奶制品給自身增加患病的臨床風(fēng)險(xiǎn)。

蛋制品： B型血容易患上高發(fā)性的高脂血癥，在飲食原則應(yīng)杜絕膽固醇過(guò)高的飲食原則，每星期補(bǔ)充兩次的水煮雞蛋，避免過(guò)量補(bǔ)充蛋黃給自身增加膽固醇過(guò)高的臨床風(fēng)險(xiǎn)。

豆制品：采取綠豆芽或者黃豆芽所富含的水溶性膳食纖維和氨基酸以及多種微量元素。

蔬果類：補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果當(dāng)中的水溶性膳食纖維B族維生素葉酸，維生素E和抗氧化劑的維生素C。

堅(jiān)果類：預(yù)防高發(fā)性的高血脂以及心腦血管疾病，盡量每星期攝入堅(jiān)果類食物當(dāng)中的多種微量元素且不可多吃。

飲料：白開(kāi)水、礦泉水、蘇打水。

【 AB型血】：不要偏食、少吃多餐

AB型血容易患上臨床高發(fā)性的精神類疾病和抑郁癥，在飲食原則盡量根據(jù)自身的體質(zhì)狀態(tài)和生命體征，從而補(bǔ)充免疫力和抗體，避免免疫力下降，誘發(fā)大量的細(xì)菌和病毒入侵，患上高發(fā)性的精神類疾病。

AB型血飲食指南：

油脂類：采取初榨的橄欖油和玉米油。

五谷類：選擇豆制品豐富的植物性雌激素以及稻米。

肉制品：根據(jù)自身的體質(zhì)狀態(tài)和體內(nèi)所缺乏營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充羊肉和雞肉以及魚肉當(dāng)中的氨基酸以及卵磷脂。

海鮮類：每星期補(bǔ)充不同的海鮮和魚制品。

奶制品：建議嘗試補(bǔ)充乳酸菌的發(fā)酵類酸奶。

蛋制品：預(yù)防血液的凝集或者粘稠每星期補(bǔ)充兩次的水煮雞蛋和雞蛋羹。

豆制品：攝取植物性雌激素的大豆類食品，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的植物性雌激素和類黃酮。

蔬果類：補(bǔ)充椰子、草莓、柚子、蘋果、西蘭花、黃瓜，西紅柿為主。

堅(jiān)果類：補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏中的卵磷脂和卵黃素來(lái)促進(jìn)大腦發(fā)育的狀態(tài)，預(yù)防高發(fā)性的精神類疾病和阿爾茨海默癥患病的臨床風(fēng)險(xiǎn)。

飲料：白開(kāi)水，蒸餾水。

【 O型血】：少吃主食、多吃肉

O型血通過(guò)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)和多項(xiàng)血型，專家研究得知這類血型的人具有強(qiáng)大的消化能力和新陳代謝激素水平的轉(zhuǎn)化能力，具有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

O型血的飲食指南：

油脂類：最好選用初榨的橄欖油，玉米油和花生油。

五谷類：黑豆和黃豆。

肉類：每三天補(bǔ)充雞胸肉和魚肉以及全瘦的肉質(zhì)食品。

海鮮類：補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的蝦制品和魚制品。

奶制品：采用發(fā)酵類的乳酸菌。

蛋制品：預(yù)防高發(fā)性的免疫系統(tǒng)下降類疾病，每天補(bǔ)充雞蛋所富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素。

豆制品：綠豆芽，黃豆芽，綠苗。

蔬果類：蘋果、柚子、西蘭花、有機(jī)花、藕和山藥。

堅(jiān)果類：不建議過(guò)量補(bǔ)充油炸花生。

飲料：白開(kāi)水、蒸餾水、黃芪，枸杞和檸檬泡水。

綜上所述：根據(jù)自身血型的臨床原則，從而補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，才有利于免疫系統(tǒng)的轉(zhuǎn)換水平和對(duì)抗疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 #夏方 養(yǎng)生 指南#

各血型的專屬養(yǎng)生法之O血型

各血型的專屬養(yǎng)生法之O血型

O血型的人，消化功能很強(qiáng)，而且具有對(duì)食物過(guò)剩做出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)，因此很適合高蛋白的飲食類型。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，飲食中最不可缺少的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，他們可以放心大膽的吃動(dòng)物性蛋白，而身體不僅不會(huì)呈現(xiàn)高血脂、高血壓等心血管類疾病。然而，O血型的人也有其飲食弊端，那就是容易對(duì)蔬菜和花類食物產(chǎn)生敏感。所以，生活中，最好不要攝取過(guò)量，否則會(huì)有食物過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎等等問(wèn)題。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。

O型血飲食建議

建議食用：雞蛋、豆腐;大蒜、蘿卜、萵洋蔥;牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

少量食用：各種類型的乳酪、優(yōu)酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

減肥食用：卷心菜，菠菜，海生貝殼動(dòng)物。

O型血適合減肥的運(yùn)動(dòng)：跑步，游泳

O型血修養(yǎng)建議

你覺(jué)得人生苦短要及時(shí)享樂(lè)，所以幾乎不忌口，朱古力蛋糕樣樣來(lái)，所以身材容易肥胖。急性子的你用餐時(shí)總是吃得太快，導(dǎo)致腸胃消化不良大喊救命，造成胃酸分泌過(guò)多。

多吃瘦肉：瘦肉類型食物的養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。 (血型與性格 /xx/)

睡眠規(guī)律：睡眠對(duì)于O型人非常重要，在晚上11點(diǎn)前入睡可以保健。

o型血男人的性格 o型血的人應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　對(duì)于o型血人來(lái)說(shuō),動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)歷,但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。那么，o型血的人應(yīng)該如何養(yǎng)生?下面由我為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!

　　O型血的養(yǎng)生生活建議
　　O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚類等，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。在飲食方面，O型血的人平常需吃少量肉類，建議每星期可吃三次全瘦的肉類，并以含OMEGA的食油，如橄欖油、亞麻籽油、南瓜籽油作烹調(diào)。如果長(zhǎng)期吃素，身體未必能吸收到免疫和自愈系統(tǒng)所需要的完整營(yíng)養(yǎng)，反而容易生病。

　　多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很強(qiáng)，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。

　　保持睡眠規(guī)律 O型血的人都屬于?養(yǎng)精蓄銳?型，所以睡眠規(guī)律對(duì)于他們來(lái)說(shuō)非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅(jiān)持在晚上11點(diǎn)前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。

　　運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇適合個(gè)人喜好的帶氧運(yùn)動(dòng)，如武術(shù)、踢足球、快步走等。
　　O型血的養(yǎng)生飲食建議
　　食物消化方式會(huì)因血型不同而不同，研究發(fā)現(xiàn)，O型血的人吃奶制品和面食容易發(fā)胖。O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食用品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。谷物食用品中的外凝集素會(huì)妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會(huì)堆積起來(lái)，慢慢變胖。

　　1、O型血的人要少吃大肥肉、鵝肝、魚子醬這類高脂肪的食物。其實(shí)這類高熱量的食物大多數(shù)人都不適合多吃，除非你是消耗很大的運(yùn)動(dòng)員。如果你十分喜歡吃這些也可以偶爾為之，不過(guò)要淺嘗輒止。

　　2、O型血的人不適合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，這樣的食物比較容易引起脹氣、不消化。

　　3、面條、饅頭和豆類也要少吃，它們更容易造成O型血的人長(zhǎng)胖，也包括餅干。

　　4、土豆也要少吃。

　　5、吃小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜會(huì)增肥，要少吃。

　　6、O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。
　　o型血的人的養(yǎng)生食譜
　　雞蛋黃瓜湯

　　準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、鮮嫩黃瓜250克、鹽、油、姜片、蔥花、雞精、淀粉適量;將雞蛋打入碗中，打至稠黏糊狀;黃瓜洗凈后，除去頭、尾，切成薄片，用少許精鹽腌漬片刻，瀝干水分，備用;鍋置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，將黃瓜蘸勻蛋液后下油鍋炸至表面呈黃色時(shí)撈出，放入碗中;將鍋洗凈，再置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，加姜片、蔥花炒香，加清水煮沸，入雞精、精鹽，燒開(kāi)后下黃瓜，煮沸時(shí)以濕淀粉勾芡即成。

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