羽衣甘藍(lán)的做法

羽衣甘藍(lán)的做法

羽衣甘藍(lán)作為我們平時生活中比較熟悉的一種蔬菜類食物，它不僅僅具有非常高的觀賞價值，用來食用也是特別美味的，其中富含的營養(yǎng)價值比較豐富，而且吃起來口感脆嫩，比如說有維生素，還有一些豐富的蛋白質(zhì)等，那么羽衣甘藍(lán)做法都有哪些呢?

羽衣甘藍(lán)的做法

羽衣甘藍(lán)作為一種蔬菜食物，它的做法也是有非常多種的，比如說可用來烹飪還可以用來榨汁喝等，都是非常美味的。首先小編來跟大家介紹一道烹飪羽衣甘藍(lán)的做法，我們從超市中購買回來一些新鮮的羽衣甘藍(lán)將它清洗干凈之后放入淡鹽水中浸泡一段時間，然后往鍋中倒入適量的食用油，用大火把油加熱之后再準(zhǔn)備一些洋蔥和蒜末放進去爆香，然后我們再把清洗好的羽衣甘藍(lán)快速的倒進去，然后攪拌均勻，直到羽衣甘藍(lán)焯好之后就可以將它撈出來使用，可以加入一些食用鹽和雞精，味道會更美味。

現(xiàn)在來跟大家介紹另外一種羽衣甘藍(lán)的食用方法吃起來口感會更加的清新，首先我們購買回來一些新鮮的羽衣甘藍(lán)，將它放入流動的水中清洗一遍，然后再放入淡鹽水中浸泡一段時間，這樣可以將上面的一些農(nóng)藥化肥殘留物徹底去除干凈。然后我們將羽衣甘藍(lán)瀝干水份，把它的葉子撕成碎片根莖留下。再把撕碎之后的羽衣甘藍(lán)用刀細(xì)細(xì)的切碎，然后我們再撒一點黑胡椒海鹽，用手來回的揉搓，直到葉子變軟之后我們往鍋中倒入一些椰子油，用火加熱之后再把羽衣甘藍(lán)放進去炒一分鐘左右的時間就可以了。

蒜蓉羽衣甘藍(lán)的做法

說起羽衣甘藍(lán)大家對這種食物可能比較熟悉，尤其是在城市中，它作為一種非常具有觀賞價值的花卉，其中富含的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，而且吃起來口感特別鮮嫩，受到很多人的歡迎，羽衣甘藍(lán)的做法也是有非常多種的，今天小編來跟大家介紹一種蒜蓉羽衣甘藍(lán)的做法。

蒜蓉羽衣甘藍(lán)的做法

我們在制作蒜蓉羽衣甘藍(lán)之前需要準(zhǔn)備一些原材料，有新鮮的羽衣甘藍(lán)，還有一些大蒜和生粉，食用鹽，雞精，香油。首先將羽衣甘藍(lán)放在流動的水中清洗干凈，然后放入淡鹽水中浸泡一段時間，我們在準(zhǔn)備一些大蒜剝好之后，將它切成茸狀，然后放入碗中，再將生粉放入另外一個碗中，加入一些溫水調(diào)拌成水淀粉。然后我們將鍋中倒入適量的清水，等水燒開之后而羽衣甘藍(lán)放進去焯水，再撈出來瀝干水分就可以了。

再把另外一口鍋中倒入適量的食用油，等油加熱之后把蒜蓉放進去爆香，然后把瀝干水分的羽衣甘藍(lán)放進去翻炒一段時間，再加入一些食用鹽，雞精和調(diào)拌好的水淀粉翻炒均勻之后，這樣一道非常美味的蒜蓉羽衣甘藍(lán)就做好了。在日常生活中我們適當(dāng)?shù)某砸恍┯鹨赂仕{(lán)對身體健康也是非常有幫助的，而且蒜蓉羽衣甘藍(lán)作為一種比較清淡的食用方法，吃起來營養(yǎng)價值豐富，還可以起到非常多的功效和作用等。比如說其中富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)元素，還有一些維生素等含量非常豐富，尤其是其中還富含一些豐富的維他命等。

涼拌羽衣甘藍(lán)的做法

羽衣甘藍(lán)作為一種可以生吃的蔬菜，生吃吃起來口感脆嫩，而且富含營養(yǎng)價值豐富，受到很多人們的歡迎，它還可以起到提高身體免疫力，美容養(yǎng)顏，生津止渴等功效，羽衣甘藍(lán)的做法也是非常多種的，小編來跟大家介紹一下涼拌羽衣甘藍(lán)的做法。

涼拌羽衣甘藍(lán)的做法

羽衣甘藍(lán)在城市的重大節(jié)日中，它作為一種花卉植物非常具有觀賞價值，然而羽衣甘藍(lán)還可以當(dāng)做一種蔬菜類型的食物來食用，涼拌作為她生吃的一種方法，吃起來口感比較清淡而且味道鮮嫩?？梢詮某兄匈徺I回來一些新鮮的羽衣甘藍(lán)之后清洗干凈，然后我們往鍋中倒入適量的清水，用大火加熱之后把羽衣甘藍(lán)放進去焯水，將于一剛來撈出來瀝干水分，這時候我們再準(zhǔn)備一些調(diào)味汁，準(zhǔn)備一些蔥姜蒜末還有一些和雞精一起放入碗中攪拌均勻，再加入一些醬油和香油，我們將焯好水之后的羽衣甘藍(lán)切成均勻的塊狀，再放入碗中，再把調(diào)味劑，倒進去攪拌均勻之后，這樣一道非常美麗的涼拌魚甘藍(lán)就做好了。

日常生活中，尤其是在夏季適當(dāng)?shù)某砸坏罌霭栌鹨赂仕{(lán)，可以當(dāng)做一種特色美食來實用，非常清淡，而且還可以起到生津止渴，解暑消腫等功效。羽衣甘藍(lán)的適用人群非常廣泛，不僅僅一些青少年時期的兒童可以使用，老年人，中年人或者年輕的女性都可以用來食用。其中富含的營養(yǎng)價值非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還可以起到一定的功效和作用。

羽衣甘藍(lán)蘑菇湯怎么做

羽衣甘藍(lán)作為一種不結(jié)球甘藍(lán)的變種，它不僅僅可以被當(dāng)作一種花卉植物來觀賞，而且其中還富含非常高的食療價值和功效與作用。由于其口感吃起來比較脆嫩，而且營養(yǎng)價值豐富，他的做法也是有很多種的，今天小編就來跟大家介紹一下羽衣甘藍(lán)蘑菇湯怎么做?

羽衣甘藍(lán)蘑菇湯怎么做

羽衣甘藍(lán)作為一種蔬菜類型的食物，它不僅僅可以選擇烹飪涼拌素沙拉，還可以用來煮湯等，都是非常美味的，比如說羽衣甘藍(lán)蘑菇湯，喝起來口感不僅僅清新而且營養(yǎng)價值高。首先我們可以從市場上購買回來一些新鮮的羽衣甘藍(lán)和蘑菇，然后再準(zhǔn)備一些豬瘦肉，我們將羽衣甘藍(lán)清洗干凈之后放入淡鹽水中浸泡一段時間，然后再撈出來瀝干水分，把根莖去掉，留下葉撕成小片狀，然后再把蘑菇清洗干凈之后撕碎，再準(zhǔn)備一些瘦肉切絲后放入碗中，加入一些食用鹽和料酒腌制半個小時。

然后我們往鍋中倒入適量的清水，等水燒開之后首先把蘑菇放進去，然后再把羽衣甘藍(lán)放入鍋中攪拌均勻，最后再把瘦肉放進去熬煮一段時間，過后我們再加入一些食用鹽，雞精還有一些麻油調(diào)味兒，之后就可以出鍋了，這樣一道非常美味的羽衣甘藍(lán)蘑菇湯就做好了。在平時生活中我們就會自制一道羽衣甘藍(lán)蘑菇湯來食用，在中午時可以將它當(dāng)做一種湯類食品來引用，非常美味，而且富含的營養(yǎng)價值豐富，可以補充我們身體所需要的一些維生素，尤其是肉類中的一些優(yōu)質(zhì)蛋白等。

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