蘋果酸甜可口,營養(yǎng)豐富,大多數(shù)人都喜歡吃蘋果,但是隨著生活節(jié)奏的加快,一般人都習(xí)慣晚上吃蘋果,早上急急茫茫上班,但是聽說早上吃蘋果最好,究竟蘋果什么時(shí)候吃最好?
專家提醒:蘋果早上吃最好,中午其次,晚上吃蘋果,其營養(yǎng)價(jià)值最低。蘋果什么時(shí)間吃最好?上去是金,中午是銀、下午是銅。
早上吃蘋果最好,因?yàn)樘O果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補(bǔ)充糖類,而且,上午是人脾胃最旺盛的時(shí)候,吃蘋果容易被身體吸收,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高,蘋果空腹吃可有助消化,而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%,而晚上吸收只有10%。
蘋果什么時(shí)間吃好,飯前還是飯后?
一般飯前吃,因?yàn)樘O果里的蘋果酸對消化有促進(jìn)作用??梢赃x擇午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
飯前吃水果還有一個(gè)好處,可以減肥,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對于想要瘦身的人很有幫助。
飯后吃水果,因?yàn)槲咐锩孢€有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。
蘋果什么時(shí)間吃最好?最好選擇早上吃蘋果,切記不要飯后吃蘋果,以及晚上吃蘋果,不僅吸收不了蘋果的營養(yǎng),反而影響消化功能。
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