“一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話從小被媽媽灌輸?shù)酱蟮男【?,?duì)于蘋(píng)果,實(shí)在是再熟悉不過(guò)了。蘋(píng)果性溫,可降低血液內(nèi)膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉,最重要是它能減肥。
如何實(shí)施蘋(píng)果減肥法
該方法是要連續(xù)三天食用蘋(píng)果,期間不能吃其它任何食物。啥品種的蘋(píng)果都可以,不過(guò)最好別選口味偏酸的,因?yàn)樘釙?huì)刺激到胃部。可以像一日三餐那樣吃,也可以餓了就吃,吃到飽就停這樣子。
蘋(píng)果要選擇新鮮的,最好削皮再吃,因?yàn)楝F(xiàn)在大部分蘋(píng)果有農(nóng)藥殘留,且都有經(jīng)過(guò)打蠟處理,讓其看起來(lái)更有光澤。這三天內(nèi),最好別喝水,若太口渴,可喝涼白開(kāi),千萬(wàn)別喝飲料之類的,也不能吃其他水果,只能服用蘋(píng)果。
在這三天里,因?yàn)橹怀蕴O(píng)果,腸胃會(huì)變得很脆弱,所以不能喝有刺激性的飲品。另外,如果出現(xiàn)便秘,可以在最后那天喝上一到兩勺橄欖油,幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
該方法的原理是利用攝取食物量的減少,讓身體各消化器官得以清潔、休養(yǎng)。再而,蘋(píng)果含有特殊的果酸,能加速身體脂肪燃燒。且蘋(píng)果還能幫助身體排清毒素,加速新城代謝,蘋(píng)果的香氣能使人心靜神寧,蘋(píng)果如此多益處,肉肉的你還不行動(dòng)起來(lái)!
怎樣吃蘋(píng)果減肥最快?
海帶泡菜拌蘋(píng)果
材料:蘋(píng)果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法:蘋(píng)果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點(diǎn),將泡好的海帶切小,與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻即可。
蘋(píng)果玉米湯
材料:蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋(píng)果跟玉米切成塊,把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了,喝的時(shí)候再調(diào)味。
蘋(píng)果通心面
材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋(píng)果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙
做法:通心粉煮熟后,放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干;蘋(píng)果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
蘋(píng)果什錦飯
材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋(píng)果1個(gè),火腿3片,番茄1個(gè),青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:蘋(píng)果清洗干凈去皮去核切成蘋(píng)果丁,直接浸泡在鹽水中,打撈出來(lái)控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油,把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒,加入米飯均勻翻炒即可。
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