核桃花生抗衰老

核桃花生抗衰老

核桃花生抗衰老

1、姜

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

2、花生

抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱?；ㄉ局泻^豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

3、核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

4、番茄

番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

5、山藥

清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細(xì)胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強(qiáng)化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預(yù)防動(dòng)脈硬化等多種延緩衰老作用。

6、紫葡萄

紫葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。葡萄中所含的多酚可保護(hù)肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。葡萄果實(shí)中的營養(yǎng)成分讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。

核桃花生黑芝麻配在一起吃的功效？

1、核桃花生黑芝麻糊具有潤腸通便功效，所以不會發(fā)胖。

2、核桃花生黑芝麻糊具有具有一定的益智作用，核桃花生黑芝麻磨成粉食用，是有助于提高記憶力。因?yàn)檫@三種食物里面都含有多不飽和脂肪酸，DHA就是其中的一種，DHA是維持人體大腦神經(jīng)必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)。

3、核桃花生黑芝麻糊對皮膚好，花生和黑芝麻都有養(yǎng)顏潤膚的功效。

擴(kuò)展資料：

1、核桃

味甘、性平，溫，無毒，微苦，微澀。

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。

2、花生

脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。?

3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

參考資料：

百度百科-核桃

百度百科-花生（雙葉植物類）

百度百科-黑芝麻

10種頂級抗衰老食物，抗衰老食物

對于一個(gè)愛美的女性來說最害怕的事情莫過于一天天老去，但是隨著年齡的增長每個(gè)人都會一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢老去，所以當(dāng)女人到了四十歲以后就要注意保養(yǎng)了，平時(shí)可以多吃一些抗衰老的食物，現(xiàn)在我們來了解一下10種頂級抗衰老食物是哪些吧。

1、深海魚

深海魚中含有一種非常有利益抗氧化的成分那就是蝦青素，蝦青素不僅能抗擊自由基來延緩皮膚的衰老，同時(shí)蝦青素還能保護(hù)肌膚防止皮膚受到紫外線的傷害，所以常吃深海魚具有很好的抗衰老的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有抗氧化作用，而且對于人體細(xì)胞具有一定保護(hù)功能的物質(zhì)，同時(shí)這種物質(zhì)還能對凈化血液有一定的幫助，所以對于預(yù)防心腦血管類的疾病有很好的效果，在選擇蜂蜜的時(shí)候盡量是選擇深顏色的蜂蜜效果會更好。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的維生素A能使頭發(fā)保持光澤同時(shí)還能讓皮膚更加細(xì)膩，同時(shí)胡蘿卜中的維生素C以及B族維生素，也具有一定的潤膚以及抗衰老的作用。

4、黃瓜

黃瓜無論是做菜還是用來敷面膜都是具有很好的減肥功效，黃瓜中含有的維生素E能起到延年益壽和抗衰老的作用。另外黃瓜中的黃瓜酶具有很強(qiáng)大的生物活性，其對身體的新陳代謝有很好的效果。

5、花生醬

花生醬具有抗衰老能力是因?yàn)榛ㄉu中含有的維生素E，維生素E強(qiáng)大的抗氧化能力是不容人忽視的，常吃花生醬能幫助女性有效的抵抗隨意侵襲的痕跡。

6、核桃

核桃中含有的維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等，其中維生素E能幫助細(xì)胞防止自由基的損壞，是公認(rèn)的抗衰老食物之一。

7、綠茶

綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的生理活性和抗氧化性，它就像人體自由基的清除劑一樣，而且茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。所以說綠茶具有很好的抗衰老作用。

8、櫻桃

櫻桃自古以來就被稱之為美容果，多吃櫻桃能使人的肌膚變的更加嫩白紅潤，而且櫻桃還對去皺清斑有著很好的效果，很多美白產(chǎn)品中都添加有櫻桃的提取物。

9、芒果

香甜可口的芒果是抗衰老中經(jīng)常提到的水果之一，芒果中含有的?胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。

10、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素C和纖維素，不僅是減肥的好幫手，同時(shí)也是抗衰老效果很好的一種食物，蘋果中含有的?槲皮素?的抗氧化效果是非常明顯的。

生活中要想抗衰老就要多吃一些抗衰老的食物，這樣能讓你在抗衰老的路上事半功倍，而且這些抗衰老的食物也是非常多見的，只要能稍微注意點(diǎn)就更好的能保持年輕態(tài)。

核桃是抗衰老之王

核桃是抗衰老之王

　　核桃是抗衰老之王，生活中多吃一點(diǎn)核桃是可以幫助我們延緩身體衰老的，核桃會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的維生素e科威量元素。下面是核桃是抗衰老之王內(nèi)容！

　　核桃是抗衰老之王1 　　“養(yǎng)生之道，莫先于食。”這一句古傳的話實(shí)在是中肯，美容食品其實(shí)也是不計(jì)其數(shù)的，但在我們常吃的食物中有那么一種，只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補(bǔ)腎抗衰老，延年益壽的目的！

　　那就是核桃！

　　抗衰老之王，非它莫屬核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　核桃還能抗衰老，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　 腎好，人年輕

　　腎是先天之本，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。??夜晚是腎臟9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

　　 保護(hù)心血管，核桃最拿手

　　核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。

　　美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。

　　 安神助眠，健腦養(yǎng)神

　　我們經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫(yī)生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點(diǎn)核桃便能輕松的對付這一困擾。

　　因?yàn)樵诤颂抑泻邢喈?dāng)多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

　　核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。

　　 核桃去殼小妙招

　　1、核桃上鍋蒸5分鐘，趁熱浸入冷水中，稍后取出，用鐵錘輕磕即裂，可剝出大塊果仁，分心木也能輕松取出。

　　2、用小的尖刀，比如小型的水果刀，刺到核桃底部的凹陷處，也就是刀刃對著核桃的線（突出的一條線）之后把刀刃擰一下，核桃殼就開了，而且剝出的果仁很完整，分心木也比較完整。

　　3、最直接最快的辦法，用錘子砸，用門框夾，缺點(diǎn)是果仁比較碎。核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。

　　最佳食用核桃的時(shí)間就是晚上，這樣才能更好的補(bǔ)腎強(qiáng)腎~食物只要在對的時(shí)間吃才能發(fā)揮最大的作用！

　　核桃是抗衰老之王2 　　核桃與長壽有一定的關(guān)系。因?yàn)楹颂依锩婧邢喈?dāng)多能夠?qū)顾ダ虾脱踝杂苫臓I養(yǎng)素，常吃有益人體健康。

　　雖然核桃約含有60%的`脂肪，熱量非常高。不過，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，反而對血脂有利。

　　而且只要控制好食用量，相應(yīng)減少其他食物的攝入，也不會增肥。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天適量吃核桃，能使“壞膽固醇”水平降低。

　　經(jīng)過兩年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起不吃核桃的人群，長期吃核桃的志愿者，總膽固醇水平降低了4.4%，低密度脂蛋白膽固醇水平降低了3.6%，中間密度脂蛋白膽固醇水平降低了16.8%。也就是說長期適量吃核桃對于降低“壞膽固醇”水平有利。

　　核桃之所以有利血脂健康，原因之一是核桃含有亞油酸、亞麻酸和油酸，它們共同構(gòu)成對血管里脂質(zhì)的控制和管壁的保護(hù)，可以減少脂質(zhì)在管壁的沉淀聚集，對維持正常的血脂水平乃至心腦血管系統(tǒng)的健康都有重要作用。

　　此外，核桃還具有一定的抗氧化、防衰老的作用。美國斯克蘭頓大學(xué)的學(xué)者測定了包括核桃、開心果、碧根果、花生、杏仁在內(nèi)多種堅(jiān)果中多酚類物質(zhì)的含量，。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論生吃還是熟吃，核桃的多酚含量都位居第一，而多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能保護(hù)人體免受自由基侵害。

　　除了多酚類物質(zhì)，核桃里含有的天然維生素E、亞油酸、亞麻酸和油酸都能夠?qū)顾ダ?，清除氧自由基，從而延緩人體的衰老速度。

　　除此之外，核桃還有利于大腦的發(fā)育。核桃里含有對大腦有益處的營養(yǎng)成分，比如卵磷脂、脂肪、脂肪酸，對大腦發(fā)育有幫助。

　　在食用量上，由于核桃含油脂較高，不宜過量進(jìn)食。進(jìn)食量過大的話，容易導(dǎo)致拉肚子。

　　而且，過量食用核桃，還會造成血糖劇烈波動(dòng)，尤其是對于很多患有糖尿病的朋友，油脂對血糖的影響比糖分更大。

　　膳食指南建議一般成人每天吃10克堅(jiān)果，也就是說，一天吃兩個(gè)核桃就足矣，最多不要超過三個(gè)。建議不要在睡前2小時(shí)食用。

　　 核桃的功效

　　1、核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等效用。

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》更將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

　　2、補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等優(yōu)良效用。

　　核桃是食療佳品。無論是配藥用，照舊單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都能施展其效用；別的，核桃還遍及用于醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

　　 核桃的作用

　　 1、核桃中的磷脂，對于腦神經(jīng)有很好保健作用。

　　核桃中所含脂肪的重要成分是亞油酸甘油脂，這些油脂還可提供大腦基質(zhì)的必要。核桃中所含的微量元素鋅以及錳是腦垂體的首要成分，常食有益于腦的養(yǎng)分增補(bǔ)，有健腦益智作用。

　　 2、核桃是神經(jīng)衰弱的治療劑。

　　患有頭暈、失眠、心悸、忘記、食欲不振、腰膝酸軟、滿身無力等癥狀的老年人，天天遲早各吃1～2個(gè)核桃仁，便可起到滋補(bǔ)醫(yī)治作用。

　　 3、核桃仁還對于別的病癥擁有較高的醫(yī)療結(jié)果，如它擁有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效。

　　近年來的科學(xué)研究還證明，核桃樹枝對于腫瘤有改進(jìn)癥狀的作用，以鮮核桃樹枝以及雞蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于防備子宮頸癌及種種癌癥。

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