核桃花生抗衰老
1、姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
2、花生
抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益于人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱?;ㄉ局泻^豐富的維生素E,能防止不飽和脂肪酸被氧化,消除“自由基”,具有抗衰老作用。
3、核桃
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
4、番茄
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
5、山藥
清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用,可提高免疫細(xì)胞增殖能力,延緩胸腺衰老,測定表明,山藥多糖能清除多種自由基,提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性,減少氧化產(chǎn)物含量。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強(qiáng)化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預(yù)防動(dòng)脈硬化等多種延緩衰老作用。
6、紫葡萄
紫葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。葡萄中所含的多酚可保護(hù)肌膚,令肌膚再生,使肌膚更有彈性。葡萄果實(shí)中的營養(yǎng)成分讓肌膚保濕,讓膚色變得更加水潤透亮。
1、核桃花生黑芝麻糊具有潤腸通便功效,所以不會發(fā)胖。
2、核桃花生黑芝麻糊具有具有一定的益智作用,核桃花生黑芝麻磨成粉食用,是有助于提高記憶力。因?yàn)檫@三種食物里面都含有多不飽和脂肪酸,DHA就是其中的一種,DHA是維持人體大腦神經(jīng)必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、核桃花生黑芝麻糊對皮膚好,花生和黑芝麻都有養(yǎng)顏潤膚的功效。
擴(kuò)展資料:
1、核桃
味甘、性平,溫,無毒,微苦,微澀。
核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經(jīng)??裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。
2、花生
脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)記憶的作用。?
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用,同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素,有利于頭發(fā)生長。
參考資料:
百度百科-核桃
百度百科-花生(雙葉植物類)
百度百科-黑芝麻
對于一個(gè)愛美的女性來說最害怕的事情莫過于一天天老去,但是隨著年齡的增長每個(gè)人都會一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢老去,所以當(dāng)女人到了四十歲以后就要注意保養(yǎng)了,平時(shí)可以多吃一些抗衰老的食物,現(xiàn)在我們來了解一下10種頂級抗衰老食物是哪些吧。
1、深海魚
深海魚中含有一種非常有利益抗氧化的成分那就是蝦青素,蝦青素不僅能抗擊自由基來延緩皮膚的衰老,同時(shí)蝦青素還能保護(hù)肌膚防止皮膚受到紫外線的傷害,所以常吃深海魚具有很好的抗衰老的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有抗氧化作用,而且對于人體細(xì)胞具有一定保護(hù)功能的物質(zhì),同時(shí)這種物質(zhì)還能對凈化血液有一定的幫助,所以對于預(yù)防心腦血管類的疾病有很好的效果,在選擇蜂蜜的時(shí)候盡量是選擇深顏色的蜂蜜效果會更好。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的維生素A能使頭發(fā)保持光澤同時(shí)還能讓皮膚更加細(xì)膩,同時(shí)胡蘿卜中的維生素C以及B族維生素,也具有一定的潤膚以及抗衰老的作用。
4、黃瓜
黃瓜無論是做菜還是用來敷面膜都是具有很好的減肥功效,黃瓜中含有的維生素E能起到延年益壽和抗衰老的作用。另外黃瓜中的黃瓜酶具有很強(qiáng)大的生物活性,其對身體的新陳代謝有很好的效果。
5、花生醬
花生醬具有抗衰老能力是因?yàn)榛ㄉu中含有的維生素E,維生素E強(qiáng)大的抗氧化能力是不容人忽視的,常吃花生醬能幫助女性有效的抵抗隨意侵襲的痕跡。
6、核桃
核桃中含有的維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等,其中維生素E能幫助細(xì)胞防止自由基的損壞,是公認(rèn)的抗衰老食物之一。
7、綠茶
綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的生理活性和抗氧化性,它就像人體自由基的清除劑一樣,而且茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。所以說綠茶具有很好的抗衰老作用。
8、櫻桃
櫻桃自古以來就被稱之為美容果,多吃櫻桃能使人的肌膚變的更加嫩白紅潤,而且櫻桃還對去皺清斑有著很好的效果,很多美白產(chǎn)品中都添加有櫻桃的提取物。
9、芒果
香甜可口的芒果是抗衰老中經(jīng)常提到的水果之一,芒果中含有的?胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。
10、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C和纖維素,不僅是減肥的好幫手,同時(shí)也是抗衰老效果很好的一種食物,蘋果中含有的?槲皮素?的抗氧化效果是非常明顯的。
生活中要想抗衰老就要多吃一些抗衰老的食物,這樣能讓你在抗衰老的路上事半功倍,而且這些抗衰老的食物也是非常多見的,只要能稍微注意點(diǎn)就更好的能保持年輕態(tài)。
核桃是抗衰老之王
核桃是抗衰老之王,生活中多吃一點(diǎn)核桃是可以幫助我們延緩身體衰老的,核桃會有這樣的功效,主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的維生素e科威量元素。下面是核桃是抗衰老之王內(nèi)容!
核桃是抗衰老之王1 “養(yǎng)生之道,莫先于食。”這一句古傳的話實(shí)在是中肯,美容食品其實(shí)也是不計(jì)其數(shù)的,但在我們常吃的食物中有那么一種,只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補(bǔ)腎抗衰老,延年益壽的目的!
那就是核桃!
抗衰老之王,非它莫屬核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃還能抗衰老,能營養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
腎好,人年輕
腎是先天之本,只有擁有一個(gè)健康的腎臟,人們的健康才能有所保障。??夜晚是腎臟9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官最為虛弱的階段,所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護(hù)心血管,核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結(jié)。
美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠,健腦養(yǎng)神
我們經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣,醫(yī)生問過才知道,都是睡眠不好,所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ),而睡前吃點(diǎn)核桃便能輕松的對付這一困擾。
因?yàn)樵诤颂抑泻邢喈?dāng)多的褪黑素,這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,可健腦益智養(yǎng)神。
核桃去殼小妙招
1、核桃上鍋蒸5分鐘,趁熱浸入冷水中,稍后取出,用鐵錘輕磕即裂,可剝出大塊果仁,分心木也能輕松取出。
2、用小的尖刀,比如小型的水果刀,刺到核桃底部的凹陷處,也就是刀刃對著核桃的線(突出的一條線)之后把刀刃擰一下,核桃殼就開了,而且剝出的果仁很完整,分心木也比較完整。
3、最直接最快的辦法,用錘子砸,用門框夾,缺點(diǎn)是果仁比較碎。核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜歡,還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。
最佳食用核桃的時(shí)間就是晚上,這樣才能更好的補(bǔ)腎強(qiáng)腎~食物只要在對的時(shí)間吃才能發(fā)揮最大的作用!
核桃是抗衰老之王2 核桃與長壽有一定的關(guān)系。因?yàn)楹颂依锩婧邢喈?dāng)多能夠?qū)顾ダ虾脱踝杂苫臓I養(yǎng)素,常吃有益人體健康。
雖然核桃約含有60%的`脂肪,熱量非常高。不過,核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,反而對血脂有利。
而且只要控制好食用量,相應(yīng)減少其他食物的攝入,也不會增肥。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天適量吃核桃,能使“壞膽固醇”水平降低。
經(jīng)過兩年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),比起不吃核桃的人群,長期吃核桃的志愿者,總膽固醇水平降低了4.4%,低密度脂蛋白膽固醇水平降低了3.6%,中間密度脂蛋白膽固醇水平降低了16.8%。也就是說長期適量吃核桃對于降低“壞膽固醇”水平有利。
核桃之所以有利血脂健康,原因之一是核桃含有亞油酸、亞麻酸和油酸,它們共同構(gòu)成對血管里脂質(zhì)的控制和管壁的保護(hù),可以減少脂質(zhì)在管壁的沉淀聚集,對維持正常的血脂水平乃至心腦血管系統(tǒng)的健康都有重要作用。
此外,核桃還具有一定的抗氧化、防衰老的作用。美國斯克蘭頓大學(xué)的學(xué)者測定了包括核桃、開心果、碧根果、花生、杏仁在內(nèi)多種堅(jiān)果中多酚類物質(zhì)的含量,。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),無論生吃還是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,而多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能保護(hù)人體免受自由基侵害。
除了多酚類物質(zhì),核桃里含有的天然維生素E、亞油酸、亞麻酸和油酸都能夠?qū)顾ダ?,清除氧自由基,從而延緩人體的衰老速度。
除此之外,核桃還有利于大腦的發(fā)育。核桃里含有對大腦有益處的營養(yǎng)成分,比如卵磷脂、脂肪、脂肪酸,對大腦發(fā)育有幫助。
在食用量上,由于核桃含油脂較高,不宜過量進(jìn)食。進(jìn)食量過大的話,容易導(dǎo)致拉肚子。
而且,過量食用核桃,還會造成血糖劇烈波動(dòng),尤其是對于很多患有糖尿病的朋友,油脂對血糖的影響比糖分更大。
膳食指南建議一般成人每天吃10克堅(jiān)果,也就是說,一天吃兩個(gè)核桃就足矣,最多不要超過三個(gè)。建議不要在睡前2小時(shí)食用。
核桃的功效
1、核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等效用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》更將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
2、補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等優(yōu)良效用。
核桃是食療佳品。無論是配藥用,照舊單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜,都能施展其效用;別的,核桃還遍及用于醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
核桃的作用
1、核桃中的磷脂,對于腦神經(jīng)有很好保健作用。
核桃中所含脂肪的重要成分是亞油酸甘油脂,這些油脂還可提供大腦基質(zhì)的必要。核桃中所含的微量元素鋅以及錳是腦垂體的首要成分,常食有益于腦的養(yǎng)分增補(bǔ),有健腦益智作用。
2、核桃是神經(jīng)衰弱的治療劑。
患有頭暈、失眠、心悸、忘記、食欲不振、腰膝酸軟、滿身無力等癥狀的老年人,天天遲早各吃1~2個(gè)核桃仁,便可起到滋補(bǔ)醫(yī)治作用。
3、核桃仁還對于別的病癥擁有較高的醫(yī)療結(jié)果,如它擁有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效。
近年來的科學(xué)研究還證明,核桃樹枝對于腫瘤有改進(jìn)癥狀的作用,以鮮核桃樹枝以及雞蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于防備子宮頸癌及種種癌癥。
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