睡前吃橘子好嗎

睡前吃橘子好嗎

晚上睡覺前最好不要吃橘子，每天吃的橘子不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。

晚上吃橘子的危害：

一、橘子雖然是減肥的上乘水果，不過在晚上使用并不能達到很好的減肥功效，而且橘子果肉中有一定的有機酸，晚上使用，會強烈的刺激胃黏膜，會引起胃酸，胃痛等癥狀。

二、橘子雖然營養(yǎng)豐富，但是在晚上吃會難以消化，而且橘子內(nèi)還含有大批的胡蘿卜素，假如一次吃的過量，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃。

三、晚上睡覺前吃橘子，還會三更半夜起來小解，這樣就會影響你的睡眠質(zhì)量

四、晚上吃橘子太多，還會造成輕微的腹脹。

五、橘子雖性溫，但是水果自身攜帶的有機酸是酸性，晚上吃橘子對口腔和牙齒都有很大的危害，所以建議晚上最好不要吃橘子

六、晚上飯前或晚上空腹時不宜吃橘子，因為橘子汁的有機酸會刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼疼、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營養(yǎng)成分有些高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳（1390千卡）熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不可以全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不可以及時消耗掉，于是積聚而“上火”。

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