力薦5款祛斑美膚食療方

力薦5款祛斑美膚食療方

三種色斑的認(rèn)識

雀斑

雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細(xì)胞生成的黑色素過多所致，其形成與遺傳、體質(zhì)、荷爾蒙分泌、飲食都有關(guān)。如果雀斑數(shù)量太多、顏色也漸深的話，可能就會嚴(yán)重妨礙外觀的美麗。

黃褐斑

黃褐斑，俗稱的蝴蝶斑。它的形成原因很多，多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，尤其是雌激素的水平，月經(jīng)不調(diào)、妊娠、吃避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病都容易導(dǎo)致黃褐斑的產(chǎn)生，日曬和精神壓力過大也會加重黃褐斑的出現(xiàn)。

紅斑

陽光曝曬無疑是斑點出現(xiàn)的頭號推手，曝曬后，肌膚會出現(xiàn)紅斑、丘疹、紅腫等癥狀，尤其是前臂外側(cè)、手背、小腿前側(cè)及臉部等暴露部位。

五款祛斑食療方推薦

豬腎消斑粥

材料：豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克，食鹽適量。

做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。

功效：可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

豬腎薏苡仁粥

材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克

做法：去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃。

功效：具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

三仁美容護(hù)膚粥

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

做法：

1.將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸。

2.打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調(diào)勻。

3.每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩皮膚衰老。

桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。

做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

功效：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。

功效：可疏肝健脾，消斑化淤。

女性祛斑常見的食療方

　　 祛斑食療

　　在生活中有許多的祛斑的方法，比如激光、祛斑產(chǎn)品等等，而食療祛斑確實人們比較喜歡的，那么都有哪些食療方可以祛斑呢?

　　 1.奶糊

　　原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮，每日早晚各吃1小碗?？山?jīng)常食用。

　　功能：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　 2.羊奶羹

　　原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

　　做法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 可常期食用。

　　功能：補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

　　 3.黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加500克水，置火上，下大米、生姜，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，

　　功能：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　 4.話梅卷心菜

　　原料：卷心菜50克，蘇式話梅5個。

　　做法：將卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

　　功能：卷心菜富含維生素e，能抑制人體內(nèi)的脂褐素過氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時維生素e還具有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長，使皮膚光潤。

　　 5.玉竹冰糖粥

　　原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片;玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然后把粳米放入藥汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。

　　功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都?xì)w肺經(jīng)，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用?，F(xiàn)代報道玉竹含有玉竹甙、胡蘿卜素、維生素c、b1等，配以西洋參的人參皂甙具有很好的滋養(yǎng)作用。

　　 6、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋。

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤而且能達(dá)到祛斑的功效。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的'含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達(dá)到了祛斑的效果。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。

　　 7、木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　 8、花生芝麻糊——抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　溫馨提示：花生最好不要將外面的“紅衣剝掉，因為“紅衣具有極好的補(bǔ)血功效。

　　 9、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是如今風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　 10、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　 11、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　 結(jié)語： 祛斑在我們的生活中是極其常見的，很多臉上有斑點的人都是非常的苦惱的，她們會使用各種不同的方法來祛斑，也是不斷的嘗試可以祛斑的小妙招，而食療祛斑是比較安全有效的一種方法，本文就為大家詳細(xì)的介紹了祛斑的食療方，大家可以試試。

美白祛斑五偏方

　　 絲瓜祛斑法

　　具體做法：把絲瓜洗干凈后曬干，然后達(dá)成絲瓜粉末。每天晚上用適量的清水調(diào)配成糊狀，均勻地涂抹在清潔后的臉上。第二天早上用溫水沖洗干凈就可以了。假如你的肌膚同時存在皺紋干燥的問題，可以使用蜂蜜調(diào)配絲瓜粉，就能夠起到滋潤抗皺的效果了。

　　我點評：絲瓜中含有多種的蛋白質(zhì)，維生素和碳水化合物以及康換血酸，有著很好的漂白效果。特別是它的磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，它們都是有助于肌膚的保健的。堅持使用能夠讓你的肌膚變得白皙又細(xì)膩。另外需要提醒大家一點，假如是加入了蜂蜜調(diào)配，就不要過夜敷臉了，敷臉二十分鐘后用溫水洗干凈就可以了。

　　 檸檬祛斑法

　　具體做法：把三十克的檸檬研碎，然后加入硼砂末，白砂糖各十五克，攪拌均勻后放到玻璃瓶中封存起來。存起來放三天就可以使用了。使用的時候取出適量的混合物，加入適量的溫水稀釋，然后用化妝棉蘸取適量敷在有斑的地方三分鐘，然后用清水洗去就可以了。一段時間就能夠看到斑點消退的效果。

　　我點評：檸檬美白祛斑相信大家都是很清楚的，其主要還要歸功于當(dāng)中的維生素c。100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。不過需要提醒大家一點的是，肌膚敏感的朋友要小心慎用，因為它比較容易刺激到肌膚。

　　 中藥祛斑法

　　具體做法：準(zhǔn)備僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，把它們研磨成極細(xì)的粉狀，每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻，涂抹在清潔后的臉部就可以了。

　　我點評：這個偏方在《集驗玉容散》中可找到，它是在《醫(yī)宗金鑒》玉容散的基礎(chǔ)上加減的。漢方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治療黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。之后還有些方子加有通透性強(qiáng)的冰片的，是美容潤膚之品，可幫助消退面部黑斑。

　　 茄子祛斑法

　　具體做法：準(zhǔn)備茄子一個，把它切成片狀榨取其汁液，每天涂抹在需要淡斑的位置，一天三次，堅持使用十五天后就可以見到成效了。

　　我點評：茄子含有維生素P，幫助軟化微細(xì)血管。另外它的維生素C，能夠起到抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成的作用。對肌膚有著很好的增白作用。

　　 白醋祛斑法

　　 第一式：白醋泡白術(shù)祛斑

　　這是一個來自民間的美白祛斑偏方，能夠有效地幫你解決斑點的煩惱，讓你變得白皙有自信。

　　具體做法：藥店可買到的白術(shù)適量，洗干凈后把它切成塊狀或者片狀。然后按照白術(shù)：白醋＝1:10的比例把兩者密封起來，浸泡一個星期。每天洗臉后，化妝棉蘸取適量這款白術(shù)白醋溶液，把它擦在臉部長斑的位置，稍等片刻，然后用清水洗干凈就可以了。建議連續(xù)使用一段時間，讓淡斑和消斑效果更佳。這個方法對于去除雀斑比較見效。

　　 第二式：白醋冬瓜汁敷臉

　　冬瓜薏米消暑解渴，除了能吃之外，冬瓜還是護(hù)膚高手。怎么用它護(hù)膚呢？聽聽我的講解。

　　具體做法：冬瓜洗干凈后切塊，搗爛后榨取汁液，然后再加入兩湯匙的白醋，調(diào)配均勻后把它涂抹在洗干凈的臉上。敷臉十分鐘左右就可以洗掉了。每天堅持用白醋冬瓜汁敷臉兩到三次，堅持半個月就能夠有效地去除斑點了。

　　 第三式：米醋黃豆食療法

　　雖然這個使用的并非白醋，但是也是屬于美白祛斑的小偏方之一，為了讓mm能夠掌握更多的美白祛斑偏方，我也簡單地為大家介紹一下。

　　準(zhǔn)備米醋300克，黃豆100克。把黃豆洗干凈后放到玻璃瓶中，黃豆最好不要超過瓶子的三分之一，然后倒入黃豆三倍量的米醋，把黃豆浸泡起來。然后密封浸泡七天就可以食用了。每天堅持吃十到二十顆米醋黃豆，堅持三個月，就能夠通過內(nèi)調(diào)的方式消除斑點了。

　　 第四式：白醋鹽水擦臉

　　非常簡單的一個祛斑方法，就是使用白醋和食鹽就可以了。把白醋，食鹽和水按照著9：3：1的比例調(diào)配好，然后毛巾放到水中浸透，再把它擦在臉上就可以了。早晚一次，能夠幫助消斑美白呢。

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