幾款食療方讓你戒煙更輕松

幾款食療方讓你戒煙更輕松

吸煙有害健康人人都知道，也有不少人想戒煙，但是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，想要一下子戒掉煙，的確不是一件容易的事情。今天小編介紹幾款戒煙的食療方法，一起跟隨小編一起了解一下吧。

煙草已經(jīng)在身體里面生長(zhǎng)了很多年，想要一下子戒掉是比較困難的，如果你確實(shí)離不開煙，以下的幾點(diǎn)飲食習(xí)慣可以幫助你減輕吸煙對(duì)身體的危害。天小編介紹幾款戒煙的食療方法，一起跟隨小編一起了解一下吧。

吸煙對(duì)青少年的危害：

吸煙對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)中的青少年的健康危害很大，對(duì)骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。

煙草中含有的大量尼古丁對(duì)腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績(jī)下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)比不吸煙的學(xué)生低。此外，青少年正處在性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吸煙使睪丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會(huì)使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對(duì)健康的危害越嚴(yán)重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%，比不吸煙者高1倍多。

吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由于人的大腦對(duì)氧的需要量大，對(duì)缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會(huì)感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

吸煙導(dǎo)致的青少年弱視稱為“煙草中毒性弱視”。其主要表現(xiàn)一是視力障礙：視物不清，戴眼鏡也難以矯正，隨著視力減退逐漸加重，到一定時(shí)期，連視力表上0.1也看不清楚;二是視野改變：早期視野中間出現(xiàn)一團(tuán)啞鈴形或圓形黑影，后期視野縮小，視物時(shí)四周模糊不清;三是色覺導(dǎo)常：尤其是辨不清紅、綠顏色;四是畏光：在強(qiáng)光下視物反而不清楚。煙草中毒性弱視病情發(fā)展比較緩慢，很容易被人們忽視。

下面介紹幾種食療方法，戒煙效果不錯(cuò)。不妨試一試。

1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

2.取地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。

3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

4.取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

5.取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將上藥放入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘 (即第一次煮好后把藥液倒出來(lái)，然后再加水煮第二次，之后把兩次藥液混合一起繼續(xù)煮)，待熬至濃稠狀態(tài)時(shí)，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時(shí)，?；?，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷后將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。該方具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由于吸煙而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

抽煙的人應(yīng)該吃什么?

可以吃，木耳、喝茶、胡蘿卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，起到清胃滌腸的效果。

2、喝茶

由于茶葉里面的成分對(duì)煙霧中含有的有毒物質(zhì)可以起到分解的效果，不僅如此，茶葉有利尿的作用，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、胡蘿卜

由于胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，所以能夠起到抑制吸煙者的煙癮的效果，對(duì)于減少吸煙量和戒煙都很有幫助，吸煙人群可以選擇多吃胡蘿卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，所以葡萄具備排毒效果。長(zhǎng)期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷營(yíng)養(yǎng)元素豐富，有潤(rùn)肺止咳和清熱解毒之效。對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來(lái)講，吃枇杷可以讓人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-吸煙男士吃什么好？這些食物可以幫助清肺

戒煙的最好吃什么 ？

戒煙過(guò)程中的飲食調(diào)理：
一、進(jìn)食要有選擇。戒煙期間應(yīng)
少吃肉
，因肉類所含的嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸咽。而
蛋白質(zhì)分解
后，引起
血氨
增加，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對(duì)煙的渴求。

二、食物不加香料。戒煙期，
不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品
。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來(lái)的。

三、戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，效果會(huì)更佳。
除了戒咖啡外，也不要喝酒。因?yàn)榫茰p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

四、多進(jìn)行有益的運(yùn)動(dòng)。每餐之后，在戶外散散步可改變飯后一支煙的欲望。

五、在戒斷過(guò)程中應(yīng)以
清熱化痰
、
養(yǎng)陰潤(rùn)肺
為法進(jìn)行調(diào)理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，
川貝雪梨豬肺湯
、無(wú)花果
雪耳
百合糖水、
杏仁雪梨山藥糊
、
羅漢果
杏仁西洋菜湯
等

可以緩解二手煙危害的兩款食療

　　很多人雖然自己不抽煙，但是所處的環(huán)境確實(shí)二手煙的環(huán)境，因?yàn)樯磉叧闊煹娜藢?shí)在是太多了，二手煙的危害是很大的，對(duì)于二手煙，我們可以通過(guò)一些方式來(lái)進(jìn)行緩解改善很有必要，下面為大家推薦兩款食療，大家可以試一試。

　　 枇杷雪梨汁

　　原料：準(zhǔn)備一百五十克枇杷，半斤雪梨，十毫升蜂蜜。

　　制作：

　　1、先把備好的雪梨去皮、核，切塊。

　　2、將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可。

　　功效說(shuō)明：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。服用枇杷雪梨汁可以保護(hù)喉嚨及肺，出現(xiàn)喉部不適，咳嗽痰多等癥的患者非常適合食用。

　　 涼拌白菜胡蘿卜絲

　　原料：準(zhǔn)備半斤大白菜，一百克胡蘿卜，一百克水發(fā)木耳，鹽，味精，香油，醋適量。

　　制作：

　　1、將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。

　　2、將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

　　功效說(shuō)明：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。將胡蘿卜和白菜做成涼拌白菜胡蘿卜絲，不僅吃起來(lái)清爽適口，而且可以清咽利喉，滋陰潤(rùn)肺。

　　以上介紹的這兩款食療方對(duì)于緩解二手煙的危害有一定的幫助，做法也比較簡(jiǎn)單，如果你也受二手煙的危害，那么不妨試一試這兩款食療方，當(dāng)然除了這些食療方以外，還要注意，保持自己所在的環(huán)境要通風(fēng)，然后盡量的勸阻別人不要抽煙。

男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？

隨著現(xiàn)在生活壓力和工作壓力的不斷增加，很多工薪族都?jí)毫χ刂?，有時(shí)候心里的煩悶無(wú)處排遣，就會(huì)選擇吸煙來(lái)排壓力，剛開始可能是用來(lái)排壓，但漸漸就會(huì)沉迷于煙而無(wú)法自拔，就像吸毒一樣形成了一種精神上的依賴，男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
1、五天快速戒煙法
第一天：準(zhǔn)備階段
當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸。
第二天：開始戒煙
早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。
第三天：對(duì)付癥狀
兩天沒(méi)有吸煙，對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要毅力，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時(shí)讓自己的精神放松。
第四天：對(duì)付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對(duì)的一大問(wèn)題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。
第五天：防止復(fù)吸
要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重吸，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂(lè)、看電影、運(yùn)動(dòng)等。
2、男人戒煙有效的食療法
【戒煙湯】
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅(jiān)持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會(huì)厭惡煙味兒。
【戒煙藥茶】
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
【戒煙藥酒】
魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據(jù)個(gè)人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。
3、吸煙上癮的原因
一丶社會(huì)交往的需要；
二丶朋友之間的影響；
三丶工作太累、吸煙可以放松一下；
四丶經(jīng)常熬夜，吸煙可以提神；
五丶好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮；
六丶家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位。
七、個(gè)人心情波動(dòng)，沉悶的心情
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無(wú)形中增加了戒煙的難度

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