寶寶長高方法大全-怎樣長高

寶寶長高方法大全-怎樣長高

想寶寶長高需注意這些

一、補充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

二、供給維生素和纖維素。

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質(zhì)。

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的

食物

。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。

睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。

寶寶吃飯“七分飽”更易長高

對于寶寶來說，全身各個器官都處于一個稚嫩的階段，它們的活動能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。父母在給寶寶喂食時一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個正常的食欲，特以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

否則，寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

Tips：避免吃過量妙招

1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要。

2、當寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時候，應拿走食物，不要迫使孩子多吃。

3、讓寶寶慢慢進食，這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，并可調(diào)節(jié)進食量。

如何快速長高10cm?

長高的方法有：運動、不要錯過生長快速期、睡眠增高法、制定個性化調(diào)整方案。

1、運動

首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

2、不要錯過生長快速期

大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

3、睡眠增高法

不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。

4、制定個性化調(diào)整方案

身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏；要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個人的生長障礙各有不同，要快快生長，只有在科學檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

擴展資料：

三大因素影響孩子長高

1、先天遺傳基因

孩子的家族遺傳史是影響身高的主要因素，如果父母的身高不高，那么孩子的身高也會不高，父母的身高體型會影響到孩子的生長發(fā)育狀況，身高體型受到先天遺傳基因因素的影響。

2、核心營養(yǎng)缺乏

孩子在身體發(fā)育階段，父母需要增加孩子身體營養(yǎng)物質(zhì)，要增加鈣元素和維生素的攝入量，同時也要增加蛋白質(zhì)的攝入量，盡量改掉孩子偏食挑食的壞習慣，平時飲食要做到多樣化，能夠提供給孩子骨骼生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。

3、睡覺晚或睡眠不好

個子矮多是睡眠不足引起的，孩子平時睡眠不充足會嚴重影響到骨骼的生長發(fā)育，并且也會影響到智力，需要養(yǎng)成良好的作息習慣，尤其是在身體生長發(fā)育較快的階段，每天要維持八個小時的睡眠時間。

參考資料來源：人民網(wǎng)-孩子個子矮很著急！ 這些方法可讓孩子長高10厘米

人民網(wǎng)-幾種因素影響孩子長高 家長不可不知

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