補血可以吃什么干果

女性貧血是生活中常見的一種現(xiàn)象，因此女性需要隨時做好補血的準(zhǔn)備。在進(jìn)行補血的時候需要采用一些科學(xué)有效的方法，最好從一些食物中攝取。有些食物中含有很多人體所需營養(yǎng)，因此可以好好利用。對于貧血的人來說可以多食用以下提及到的食物。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

女人氣血足，才會更美麗。因此對于女性來說補血是必需做的一件事情。通過食用以上所提及到的食物，能起到良好的效果，同時還能補充其它營養(yǎng)元素。

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