四款補(bǔ)血干果讓你告別貧血

四款補(bǔ)血干果讓你告別貧血

貧血是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，很多得了貧血的患者都是服用補(bǔ)血的藥物調(diào)理治療的。貧血的治療過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，短期之內(nèi)很難看到效果，而且如果停止用藥以后也很容易因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣或者是自身的免疫調(diào)節(jié)障礙等原因而再次出現(xiàn)貧血的癥狀。所以對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，藥物治療緩解癥狀以后，還應(yīng)該在日常的生活中多注意一些，盡量多吃些能夠補(bǔ)血的食物預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。

貧血的主要癥狀就是精神不集中，容易感到勞累，失眠多夢(mèng)或者是嗜睡，精神不集中記憶力下降，臉色發(fā)黃缺少光澤，腰酸背痛以及脫發(fā)等等，藥物治療緩解這些異常的癥狀之后可以再?gòu)娘嬍撤矫嬲{(diào)理預(yù)防。

桑葚干，紅棗，核桃，松子這四類(lèi)干果都具有很好的補(bǔ)血的功效，經(jīng)常使用可以幫助我們擺脫貧血的困擾，另外荔枝，桂圓，山楂，枸杞，蘋(píng)果，桃子，褲子等食物也具有一定的補(bǔ)血功效，可以多吃些。

在調(diào)理貧血期間也要多注意個(gè)人的飲食健康，盡量多吃些雞肝，豬肝，豬血等具有補(bǔ)血功效的食物，菠菜，芹菜，胡蘿卜，木耳，海帶，雞蛋，黑豆，黑米等食物也可以多吃一些，都能過(guò)達(dá)到補(bǔ)血的功效。

補(bǔ)血的堅(jiān)果有哪些食物

補(bǔ)血的食物有哪些

一、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

八、黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

九、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

十、紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補(bǔ)血的話(huà)，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋(píng)果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

女人補(bǔ)血吃什么？干果吃出好氣色

　　女人很容易貧血，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，貧血當(dāng)然要補(bǔ)血啦！你知道女人補(bǔ)血吃什么嗎？干果補(bǔ)血效果很好，女人常吃干果還能吃出好氣色呢！補(bǔ)血的干果都以下這些，你瞧好了！　　　　1、桑葚干　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用?！　　　?、紫葡萄干 　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?！　　　?、桂圓肉　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合?！　　　?、黑棗　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C ，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。　　　　女人補(bǔ)血就選干果，干果品種多， 補(bǔ)血效果絕對(duì)第一喔。

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