含有維生素E的堅(jiān)果
比如:花生,栗子,瓜子,杏仁等。當(dāng)空氣中得水分減少,太陽輻射嚴(yán)重的時(shí)候,人們的皮膚就比較容易干燥。這時(shí)就要不斷的補(bǔ)充維生素E才能減少皮膚的干燥,因?yàn)榫S生素E 是人皮膚里面缺一不可的抗氧化劑,可以阻止皮膚的過氧化脂質(zhì)形成,是人變老的速度減慢。在所有的美食當(dāng)中,堅(jiān)果的維生素E含量是豐富,很容易被身體吸收。
花生
比較適合營養(yǎng)不良,脾胃失調(diào),咳嗽痰喘,乳汁缺少的人吃。還有其他的功能更就是健脾和胃,利腎去水,理氣通乳,治諸血癥。花生連紅衣一起與紅棗配合使用,既可補(bǔ)虛,又能止血,最適合身體虛弱的出血病人,還起到美容的作用。
板栗
堅(jiān)果是紫褐色,背是黃褐色茸毛,或者是光滑,果肉是淡黃色。果實(shí)里面含有糖,大量的淀粉,豐富的蛋白質(zhì),脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)。不僅可以養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血,還可以治反胃不食,泄瀉痢疾,吐血,衄血,便血,筋傷骨折瘀腫,疼痛,瘰疬腫毒等病癥。
杏仁果
扁平卵形,一端圓,另一端尖,有著褐色的薄皮。核仁里面含有20%的蛋白質(zhì),和淀粉,磨碎、加壓后,榨出的油脂,大約是本身重量的一半,杏仁油是淡黃色,雖然沒有香味,但是可以軟化皮膚的功能。還可以止咳平喘,潤腸通便,治療肺病,咳嗽等其他疾病。
一、核桃
核桃營養(yǎng)豐富,有長壽果、長壽果、養(yǎng)生寶之譽(yù)。核桃脂肪的86%是不飽和脂肪酸。核桃是銅、鎂、鉀、豐富的維生素B6、葉酸和維生素B1,還含有纖維、磷、鐵、維生素B2、煙酸、泛酸。它對(duì)人體有益,還能增強(qiáng)大腦。一磅核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5磅雞蛋或9磅牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)對(duì)人體有很重要的賴氨酸,對(duì)大腦非常有益。因此,工作壓力和頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨多吃些核桃試試。
二、板栗
板栗是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用;再次,板栗含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
三、腰果
腰果含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含不飽和脂肪酸達(dá)40%,富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。腰果味甘、性平、無毒,潤肺、去煩、除痰。此外,腰果還可以健脾,脾胃不佳的朋友,常吃會(huì)有不錯(cuò)的保健功效。
四、開心果
美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選?選擇無調(diào)味開心果,并且一天不要超過一把。
五、海藻
海藻含有多種維生素和礦物質(zhì),尤其是碘含量高,經(jīng)常食用可預(yù)防黑皮膚引起的碘缺乏,頭發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的堆積,也是高血壓、冠心病的預(yù)防。海藻含有15%左右的礦物質(zhì),這是維持鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳的正常生理功能所必需的,硒,尤其是豐富的碘,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持體內(nèi)酸堿平衡,有利于兒童的生長發(fā)育,其老年人延緩衰老也有幫助。而且這種食物不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樗缓嘀?,而且沒有多少能量!尤其是辦公室工作人員。
六、黑巧克力
在所有的巧克力中,黑巧克力是糖含量最低的。它轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液的速度回比較慢,在體內(nèi)緩慢釋放能量,使血糖在2到3小時(shí)后下降到空腹水平。吃黑巧克力能使大腦更加敏感,并能在短期內(nèi)提高認(rèn)知能力。
七、燕麥粗糧餅干
燕麥片的纖維含量很高,可以讓消化減慢,不斷向血管供應(yīng)碳水化合物,幫助身體獲得足夠的能量,并使人體的血糖水平保持在較高水平。當(dāng)你忙碌的時(shí)候,一塊燕麥餅可以幫助你的身體迅速恢復(fù),但要注意選擇原味。此外,糙米、全麥等食品含有豐富的維生素B,這些維生素與大腦和神經(jīng)代謝有關(guān),及時(shí)補(bǔ)充可提高工作效率。
燕麥片是同樣也可以的,不過需要長時(shí)間煮的生麥片當(dāng)然不適合辦公室使用?,F(xiàn)成的燕麥粥是經(jīng)過高溫處理的,只要微波爐加熱2~3分鐘就可以食用。有人認(rèn)為純燕麥片太無味,很難吞咽,這時(shí)可以配合牛奶、蜂蜜來調(diào)節(jié)。
八、水果
水果是最健康的零食,很多水果有益于皮膚護(hù)理,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加人體對(duì)細(xì)菌的抵抗力,減緩或防止黑色素合成,美白肌膚。水果中還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)和膳食纖維等,可補(bǔ)充膳食中容易產(chǎn)生的各種必需營養(yǎng)素,能增強(qiáng)食欲,幫助消化,治療便秘。
1、核桃:核桃味甘、性溫?zé)?,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤腸的功效。主治腎虛喘咳,腰痛腳弱,陽痿,遺精,小便頻數(shù),石淋,大便燥結(jié)等癥。核桃營養(yǎng)豐富,非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E,可延緩衰老。
2、榛子:榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效,并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,可促進(jìn)膽固醇的代謝,軟化血管,從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。
3、栗子:栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人,唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”?,F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。
4、腰果:有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果,除了在中醫(yī)理論中,被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員,含有豐富能量的腰果,還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果,經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。
擴(kuò)展資料:
補(bǔ)腎不能吃的食物:
1、精面:現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食,這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品,會(huì)削弱男性的生殖能力,并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞,從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
2、黃豆:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。
參考資料來源:
人民網(wǎng)--養(yǎng)生保健:男人壯陽多吃4類堅(jiān)果有好處
1、杏仁過年一定少不了各種干果,首先要推薦的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品,維生素E和亞油酸在杏仁中都含量非常豐富,因此,適量食用杏仁有潤膚美白的功效。其次,多吃杏仁還能減少面部痤瘡的發(fā)生。另外,杏仁還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A等,具有潤澤肌膚、通利血絡(luò)的美容功效。 挑選帶皮杏仁的時(shí)候主要看其外皮。皮薄的味道更好,吃的時(shí)候也好剝。還要注意看外皮的顏色,正常的顏色是土黃色的,且因?yàn)橛屑y路而不怎么均勻,如果表皮顏色黃得有些不正常且非常均勻,那就說明是用硫磺熏的,那樣的口感不好。如果選擇去皮的杏仁,則要選顆粒大、均勻、飽滿、有光澤的,形狀多為扁圓形的。 2、開心果美國癌癥研究協(xié)會(huì)癌癥數(shù)據(jù)顯示,在每日飲食中,加入一定量的開心果,可能有助于降低罹患肺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。開心果含有γ生育酚,可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn),其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。 開心果最好選擇無調(diào)味的,并且一天不要超過一把。買開心果時(shí),首先注意觀察果仁是不是飽滿。好的開心果,果仁非常飽滿,且大小均勻。其次,要注意看開心果的開口。市場(chǎng)上的開心果有自然開口的,也有機(jī)器開口的,自然開口的品質(zhì)較高。因?yàn)殚_心果成熟了,才會(huì)自己“把口張開”。3、瓜子瓜子是中國人歡度佳節(jié)、休閑娛樂的零食必備。堅(jiān)果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位,葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。 經(jīng)常吃南瓜子不但可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生,還可以促進(jìn)患者排出結(jié)石。但葵花子中含油脂較多,血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外殼光滑則可能存在含鋁風(fēng)險(xiǎn),消費(fèi)者盡量選原味的瓜子,少買花樣瓜子。如果發(fā)現(xiàn)瓜子仁發(fā)黑變色或品嘗時(shí)有哈喇味、霉味,一定不要繼續(xù)食用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/76477.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 補(bǔ)血最好的3種干果