烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素,可以防止吸收油脂,并快速地排出體外。另外,大量的烏龍茶多酚可以活化血管內(nèi)分解脂肪的解脂酵素,幫助中性脂肪分解成游離脂肪,可以成為熱量的來(lái)源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗,一舉兩得。但雖說(shuō)可以幫助燃燒脂肪,還是必須搭配運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效,因此建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝,能達(dá)到最佳燃脂效果。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素,也可以抑制營(yíng)養(yǎng)吸收。兒茶素也會(huì)殺死腸中的壞菌,活化腸道中的好菌,達(dá)到整腸的作用。另外,綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果,即使做一樣的運(yùn)動(dòng),如果喝的是綠茶,消耗的熱量就會(huì)較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會(huì)釋出,因此盡量用熱水泡茶。要達(dá)到減肥的效果最好養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣,吃飯或喝下午茶時(shí)都可以一併飲用。因?yàn)橐灿薪档腕w溫的作用,天氣熱時(shí)不妨多飲用綠茶。
姜黃茶
姜黃茶中作為姜黃顏色來(lái)源的姜黃色素,可以活化膽汁的分泌,減少血液中脂肪的濃度,也能降低膽固醇。此外,膽汁也被認(rèn)為有分解脂肪的功用,能夠幫助減肥。此外,姜黃色素還有恢復(fù)肝臟機(jī)能的功效,因此有飲酒習(xí)慣的人不妨偶爾來(lái)杯姜黃茶,幫助肝臟排出酒精。
苦瓜茶
苦瓜的種子內(nèi)富含共軛亞麻酸這種成分,一旦吸收到體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)變成能夠促進(jìn)脂肪燃燒的「共軛亞油酸」,被認(rèn)為有減肥的功效。苦瓜也含有膳食纖維、維他命C,同時(shí)有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能,預(yù)防便秘之余對(duì)美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味,可以加入寡糖一起喝,因?yàn)楣烟且灿蓄A(yù)防便秘的效果,與苦瓜的膳食纖維調(diào)和再適合不過(guò)。
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