黑芝麻食譜推薦

黑芝麻食譜推薦

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也很好。秋季天氣干燥，不妨吃點(diǎn)黑芝麻防燥又潤(rùn)膚。

常吃芝麻調(diào)腸胃抗衰老

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時(shí)，也會(huì)洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來(lái)更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中的作用更是不可忽視。

能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

吃黑芝麻使白發(fā)變黑

黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說(shuō)把黑芝麻，蒸過(guò)之后曬過(guò)，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異，僅供參考。

黑芝麻雖好，但不宜大量攝取，春夏兩季每天半小匙，秋冬兩季每天一大匙即可，否則過(guò)猶不及，還可能導(dǎo)致脫發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔悖I氣虛弱所致。因此，中醫(yī)方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來(lái)調(diào)養(yǎng)。

平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點(diǎn)前就寢，不熬夜，才能改善白發(fā)問(wèn)題。

黑芝麻食譜推薦

1、黑芝麻豆?jié){

食材：黑豆50克，黑芝麻5克，花生10粒，白砂糖、水適量。

做法：

將黑豆、花生洗凈，并提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏網(wǎng)用水沖一下，沖一下沙塵備用；

黑豆、黑芝麻、花生倒入豆?jié){機(jī)杯體內(nèi)，加入清水至上、下水位線后用豆?jié){機(jī)打碎并煮20分鐘；

用濾網(wǎng)濾去雜質(zhì)后，加點(diǎn)白砂糖后即可飲用。

2、芝麻湯圓

材料：糯米粉350克，溫水160克，溫水40克，糖100克，芝麻粉120克，無(wú)鹽奶油80克。

做法：

先取約50g糯米粉加適量的水（約40g）制作成小糯米團(tuán)后，放入滾水中煮至浮起成為粿粹；

將粿粹放入剩下的糯米粉中，慢慢加入溫水揉至不黏手的糯米團(tuán)；

芝麻內(nèi)餡的作法：把內(nèi)餡部份全部材料加入拌勻后就可使用也可以先放置冰箱冷藏備用；

先把糯米團(tuán)分割成湯圓的大小，之后搓成圓形壓扁后包入一湯匙的內(nèi)餡，收口后再搓圓不要太用力容易破，放入滾水中煮至浮起就可以吃了。

帶有花生、黑芝麻的豆?jié){食譜。

常見(jiàn)的豆?jié){的10種制作方法
1、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減），糖適量。
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用；把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。
3、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時(shí)，備用；將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
4、豆?jié){冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米（可浸泡半個(gè)小時(shí)）、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣。
5、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用；將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
6、密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。
7、五豆豆?jié){
用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
制法：五種豆類(lèi)浸泡6-16小時(shí)，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。
8、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。
9、紅棗枸杞豆?jié){
用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時(shí)；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、防治心血管疾病。
10、紅棗蓮子豆?jié){
用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時(shí)；將蓮子肉泡至發(fā)軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾；趁熱往杯內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒

營(yíng)養(yǎng)好吃又健康的黑芝麻，都有哪些食用方法？

黑色芝麻更多樣化，你可以直接吃它，你也可以制作各種甜點(diǎn)小吃，堅(jiān)持吃黑芝麻籽非常好，所以我經(jīng)常在烹飪時(shí)使用黑色芝麻，讓家人吃黑芝麻，事實(shí)上，黑色芝麻非常簡(jiǎn)單。這一次，它是用黑色芝麻制作的披薩。它不必在沒(méi)有添加水的情況下添加水，但清脆是脆的，自從我學(xué)會(huì)了黑色芝麻這種做法，我的家人每天都會(huì)舉行一塊，如果你通常喜歡吃黑芝麻，你可以想念這種做法。這種黑色芝麻的方法尤其簡(jiǎn)單且易于學(xué)習(xí)。我相信你可以閱讀食譜。學(xué)習(xí)，我將詳細(xì)分享給每個(gè)人。

黑色芝麻吃，不要加水，不要加水，每天吃一個(gè)人，健康和健康

黑色芝麻披薩練習(xí)：

交替成分：210克黑色芝麻，蜂蜜35克，1個(gè)雞蛋；

生產(chǎn)過(guò)程：首先，首先將所有的成分井井制品，黑芝麻可以使用，然后將黑色芝麻放入碗中并指向水，清潔，然后控制芝麻水；

在第二步中，蜂蜜幾乎是兩個(gè)勺子，然后拿一個(gè)雞蛋，把手芝麻籽放入容器中，加入2個(gè)蜂蜜匙，然后加蛋液，用筷子攪拌均勻；

在第三步中，混合芝麻濕潤(rùn)而不干燥，但注意沒(méi)有過(guò)量的液體，然后將混合芝麻籽放在烘烤托盤(pán)上，烘烤托盤(pán)預(yù)先儲(chǔ)存，并用搟面杖平坦；

在第四步，嘗試緊湊，最好薄，更脆，然后使用醫(yī)生刀將芝麻芝麻切成個(gè)人最喜歡的形狀，方形或圓形，烤箱預(yù)先預(yù)先入住160度；

第五步將用黑色芝麻籽燒成烤盤(pán)進(jìn)入烤箱中的中間層，160度生氣，165度火，火烤15分鐘，

黑色芝麻籽中含有的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鈣元素相對(duì)較高，適當(dāng)?shù)某钥梢詭椭眢w補(bǔ)充鈣，黑芝麻可以遭受多樣化烹飪，黑色芝麻醬，黑色芝麻蛋糕，黑芝麻雞蛋等。這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。每個(gè)人都可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同的實(shí)踐。這一次，黑色芝麻披薩，被分享，是我的家人經(jīng)常這樣做。一，不必加水，黑芝麻是清脆，尤其是美味，每天吃一個(gè)人，健康健康，吃早餐或小吃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。烹飪提示：

1，黑色芝麻可用于使用出生，所以當(dāng)它被烘烤時(shí)會(huì)更方便，當(dāng)然，你可以使用它，你需要更多觀看，注意它，你可以得到它，表面更多干燥的。

2，在添加蛋的情況下是為了獲得粘附的效果，使黑色芝麻可以粘附在一起，如果用白糖替換，有必要增加雞蛋的量，混合，應(yīng)該是潮濕的，不額外的液體，如果它太濕了，你可以加入黑色芝麻，太多添加更多蜂蜜；

3.因?yàn)槊總€(gè)烤箱不同，所以特定的烘烤時(shí)間也將基于黑色芝麻餅和其他因素的厚度。請(qǐng)注意隨時(shí)觀察

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