花生米可以減肥嗎 花生米的熱量
別名:落花生、地果、唐人豆。
熱量:563大卡(100克)。
分類:堅果、大豆及制品。
評價:高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感,減肥時可少量食用。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)。
熱量(大卡)563.00
碳水化合物(克)21.70
脂肪(克)44.30
蛋白質(zhì)(克)24.80
纖維素(克)5.50
維生素A(微克)5.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)。
10?;ㄉ剩ㄉ?.0克)28大卡。
20?;ㄉ剩ㄉ?0.0克)56大卡。
30?;ㄉ剩ㄉ?5.0克)84大卡。
標(biāo)準(zhǔn)(100克)563大卡
花生米的營養(yǎng)價值
1、經(jīng)常吃一些花生米可增強記憶力、健腦和抗衰老。
2、治胃疼、胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍。每日早晨漱口后,食花生油2~4湯勺,連服1周。
3、治產(chǎn)后缺奶?;ㄉ?0克、黃豆60克、豬蹄2只,一同燉食。
4、治久咳?;ㄉ?、大棗、蜂蜜各30克,水煎后飲湯,食花生米和棗,每日2次。
5、治慢性腎炎。方法一:花生米連皮、紅棗各60克,煎湯代茶飲,食花生和棗,連服一周。方法二:花生米120克、蠶豆250克,放入砂鍋內(nèi),加3碗水,微火煮,水現(xiàn)棕紅色、渾濁即可服,服時加紅糖。
6、潤腸通便。因花生米富含高油脂,有潤腸功效,在一定程度上能預(yù)防便秘,但是不能吃的太多,吃得太多可致腹瀉。
7、花生治咳痰可用以下幾法:(1)咳嗽痰喘。用花生50克,糯米100克,紅棗50克 ,加水煮花生紅棗粥,連吃10~15天。(2)老年性慢性支氣管炎?;ㄉ?00克,白糖150克,蜂蜜適量,加工制成糖腌花生泥,每天服食。
(3)慢性支氣管炎伴肺氣腫?;ㄉ?00克,胡桃仁200克,果仁100克,甜杏仁100克,和勻搗碎,取20克煮雞蛋加冰糖,可烹調(diào)成四仁雞子粥,經(jīng)常服食。(4)肺燥干咳咯血?;ㄉB衣100克,黑木耳30克,豬肺1只,常法烹調(diào)制成花生木耳豬肺湯,每周1劑,分?jǐn)?shù)日服完。(5)秋燥久咳。花生50克(去頭尖),文火煎湯,加蜂蜜1匙調(diào)服。
8、花生止血主要在“衣”,中藥稱“紅衣”,花生止血有效成份溶解于水,故花生水煎劑有效。對血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血、血友病、類血友病、先天性遺傳性毛細血管擴張出血癥、血小板無力出血癥等,均有一定的治療作用。
9、降脂。花生含有不飽和脂肪酸,故有降脂作用,平日可用花生油炒菜?;ㄉ麣ず薪抵邦悾芍胃吣懝檀佳Y。方法:花生殼125克,水煎,每日1劑。
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