提起氣血,人們都覺得是很玄的東西,而中醫(yī)講“氣足則血盈”,一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足,那么我們怎么判斷自身氣血充不充足呢?下面小編教你幾個方法,一起了解一下吧!
判斷氣血虛弱有八看一摸
看眼睛:有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那么就可能代表你氣血不足!
看皮膚:一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤,緊致有彈性,反之如果氣血不足,就會出現(xiàn)皮膚粗糙,發(fā)黃發(fā)暗,或者出現(xiàn)斑點。
看頭發(fā):氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密,并且十分柔順,而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯,經(jīng)常掉發(fā),顏色發(fā)黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
看耳朵:如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降,如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點皺紋,就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭,這個時候我們就要多加注意了!
摸手的溫度:一般我們的體溫都是恒定的,手要是一直都是溫暖的話,那么就代表我們的氣血充足,如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!
看手指的指腹:正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!
看指甲上的半月形:正常情況,血氣充盈的人指甲(除了小指)上都應(yīng)該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那么代表身體有寒氣,循環(huán)功能較差,導(dǎo)致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾?。?/p>
看手指甲上的縱紋:當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時候,一定要多加注意,這可能是氣血兩虧的表現(xiàn),是機體衰老的表現(xiàn)!
看牙齦:牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現(xiàn),這個時候身體已經(jīng)在走下坡路,身體開始衰老!
氣血不足如何調(diào)理?
1、中藥調(diào)理
常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2、飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
3、運動養(yǎng)生
平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
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