吃什么幫助消化,4大促進(jìn)消化的食物

吃什么幫助消化,4大促進(jìn)消化的食物

隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，很多人在飲食方面不加注意，容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、積食等多種不適癥狀。很多食物都是促進(jìn)消化的，那么吃什么幫助消化比較好呢?

吃什么幫助消化

1、山楂

山楂中含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B以及鋅、磷、鐵、鉀等多種微量元素和礦物質(zhì)，還具有健脾開胃、潤腸通便的功效，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助人體順利消化和吸收攝入的食物。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的膳食纖維，具有止瀉通便、健脾開胃、清熱解毒的功效，對于濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的便秘、腹脹等癥狀具有很好的緩解作用，也能夠有效促進(jìn)人體消化和吸收。

3、酸奶

酸奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，從而起到保護(hù)胃腸道粘膜、促進(jìn)胃腸道蠕動以及促進(jìn)人體消化和吸收功能恢復(fù)正常的作用。

4、芹菜

芹菜中含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，從而加速胃排空，起到促進(jìn)消化和吸收的作用。此外，芹菜中還含有豐富的鉀元素，有助于維持人體內(nèi)的鉀鈉平衡，有益于人體健康。

吃什么食物促進(jìn)消化

有的時候在食用了食物之后會出現(xiàn)消化不良的癥狀，導(dǎo)致食欲不振便秘等后果，所以在生活中如果身體出現(xiàn)消化不良的情況的話我們也是要引起足夠的注意的，那么接下來我們就一起來看看在消化不良的時候應(yīng)該食用哪些食材可以促進(jìn)消化。
吃什么食物有助于消化

1、蘋果：身體出現(xiàn)消化不良的情況的時候可以多食用一些蘋果，因為蘋果中含有一定的促進(jìn)消化的物質(zhì)，蘋果酸和纖維素，食用之后可以對人體腸胃的消化活動起到一定的促進(jìn)作用，所以平時如果在飯后出現(xiàn)消化不良的情況的話可以嘗試著食用一個蘋果來改善癥狀。

2、山楂：出現(xiàn)消化不良情況最簡單的食材也是最容易被利用得到的食材就是山楂了，因為山楂在中藥中就是以消化利于腸胃的作用存在，所以平時在生活中如果出現(xiàn)消化不良的情況的話可以經(jīng)常食用一些山楂來改善癥狀，山楂中含有的有機(jī)酸可以幫助人體腸胃中的胃液分泌正常，從而起到促進(jìn)消化的作用。

3、香蕉：消化不良的時候可以經(jīng)常食用一些香蕉，因為香蕉中含有的纖維素也是極高，食用之后可以起到一定的促進(jìn)消化的功效，香蕉中的纖維素在被人體食用之后可以幫助人體腸道活動的促進(jìn)，從而起到促進(jìn)消化的作用。

4、酸奶：消化不良的情況下可以多食用一些酸奶，酸奶的口感比較好，在食用之后不僅能起到促進(jìn)消化的作用，也能起到一定的底稿人體免疫力幫助防癌抗癌的功效，因為酸奶中含有多種消化酶的存在，所以在被人體食用之后可以幫助人體消化的促進(jìn)，而且經(jīng)常食用一些酸奶也能起到一定的美容養(yǎng)顏的功效。

5、菠蘿：經(jīng)常食用一些菠蘿也是可以起到很好的促進(jìn)人體消化的作用，所以平時消化不良的時候可以經(jīng)常食用一些菠蘿來幫助減緩消化不良的情況，因為菠蘿中含有的維生素的含量在被人體吸收之后可以起到很好的促進(jìn)消化的作用。經(jīng)常食用還能緩解便秘的癥狀。
6、粗糧：消化不良的情況可以經(jīng)常食用一些粗糧，粗糧在食用之后也是對促進(jìn)人體腸道活動有很好的促進(jìn)作用，所以在平時吃法的時候可以盡量的去烹制一些粗糧食用幫助消化。

7、橘皮：消化不良的時候可以多食用一些橘皮，也不是說食用可以將其曬干之后泡水喝，這樣對一些消化不良的癥狀也是有很好的幫助的，而且橘皮中含有的揮發(fā)油對腸道的活動具有一定的促進(jìn)的作用，可以起到人體內(nèi)胃液的分泌。
消化不良的時候可以食用食材有以上這些可能也是不止的，但是在消化不良的時候一定要采取一些措施，以免會造成之后的腸胃不適，便秘等癥狀發(fā)生，而且消化不良的時候盡量去食用一些含有纖維素含量高的食材，含有纖維素的食材在食用之后都是可以幫助人體促進(jìn)消化的作用的。

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