吃什么水果助消化,助消化的水果

吃什么水果助消化,助消化的水果

隨著現(xiàn)代人生活壓力增大，生活節(jié)奏加快，很多人在飲食方面都不太注意，容易出現(xiàn)消化不良的情況，繼而引起腹脹、腹痛等不適癥狀，可以進(jìn)行飲食調(diào)理，那么吃什么水果助消化呢?

吃什么水果助消化

1、檸檬

檸檬口感酸甜，其中含有豐富的維生素C和檸檬酸等有機(jī)酸，能夠充分刺激大腦中樞，促進(jìn)唾液、胃酸等消化液分泌，從而加速胃腸道蠕動，幫助胃腸道恢復(fù)原有的消化和吸收能力。

2、哈密瓜

哈密瓜口感酸甜，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，加速胃排空，從而起到促進(jìn)消化和吸收，幫助恢復(fù)胃腸道功能的作用，適量食用對人體健康十分有益。

3、菠蘿

菠蘿中不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水分，還含有大量的酵素，它能夠柔軟肉質(zhì)、解郁散結(jié)，從而起到健胃消食、清熱潤肺的功效，能夠促進(jìn)消化和和吸收，保護(hù)胃腸道健康。

4、山楂

山楂具有健胃消食、潤肺平喘的功效，其中還含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動，恢復(fù)消化道的正常功能，起到促進(jìn)消化的作用。

什么水果助消化

一、木瓜。一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

二、橘子、橙子。橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。

三、芒果：芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價值豐富，但短時間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

四、草莓。草莓有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

五、蘋果。西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。

參考資料：人民網(wǎng)--消化不良吃什么水果好？6種食物助消化

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