20歲減壓的食療

1。不易察覺的抑郁。食療對策：濃咖啡只可以供一時(shí)之需。從長計(jì)議，最好每天吃1湯匙亞麻籽粉，可與沙拉、蔬菜、谷類食物及奶制品同食。

2。骨骼更容易受傷。食療對策：每天喝兩杯235毫升的、加維生素D的低脂牛奶，補(bǔ)充維生素D有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。

3?？觳褪称飞习a。食療對策：每頓最多吃1個(gè)漢堡或三明治，飲料只選擇水、非甜茶或咖啡。

4。癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。食療對策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克葉酸的谷類食物，同時(shí)多吃黑莓或草莓。

5。肌肉活力差。食療對策：牛肉富含蛋白質(zhì)和鋅，是最好的“肌肉食物”。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/74272.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 支招:奶癬寶寶食療小妙方

下一篇: 適合食管癌者的食療方!