擺脫失眠的飲食療方法

擺脫失眠的飲食療方法

蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。

柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，人心經(jīng)，功能補(bǔ)血養(yǎng)心。

分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個(gè)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

糯米百合糖粥

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補(bǔ)中益氣、暖脾胃；味功能見前。

分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。

咸鴨蛋蠔豉粥

功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。

適應(yīng)癥：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。

食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱；蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。

分量和用法：每次用咸鴨蛋2個(gè)，蠔鼓60—100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。

可以治療失眠的食物有什么？哪些食療方法對失眠有效？

相信大家都有過失眠的經(jīng)歷吧，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的人身體和心里都非常煎熬，有沒有什么方法可以緩解失眠呢。你知道可以治療失眠的食物有什么？哪些食療方法對失眠有效？今天，就給大家講一講哪些食物和食療方對失眠有好處，接下來讓我們一起來看看吧。
1、1、治療失眠的食物
1.蓮子
蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。
2.紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
3.百合
百合能延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
4.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
5.金針菜
金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
2、治療失眠的食療方
1.可以到市場去買柿子，越是熟爛的越好，如果沒有熟透，可以再買一些梨子跟柿子一起存放兩天，然后每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，在晚飯后食用。因?yàn)槭磷邮菑?qiáng)堿性的水果，這樣有抗肌肉疲勞緩解失眠的癥狀。
2.每天晚上上床睡覺以前吃三個(gè)大棗，新鮮的是最好的，如果沒有新鮮的也可以到超市買干的大棗，長期的堅(jiān)持食用，大棗具有安神醒腦的作用，對失眠有很大的幫助。
3.另一種是在煮稀飯的時(shí)候加入一定量的麥粒，煮致麥粒開花就可以了，每天當(dāng)成晚餐食用。可以長期的食用。這樣能使易安然入睡。對失眠的治療有很大的幫助。

長期失眠的食療方法有哪些？

失眠是一種較為常見的精神病癥，會(huì)對生活帶來很多不利的影響，而且對健康也有較大危害，長期失眠的危害更加巨大，那么長期失眠的食療方法有哪些？治療失眠的食療粥有哪些？長期失眠的食療方法有很多，下面就來詳細(xì)了解失眠的食療方法吧。
1、失眠的食療粥
1.百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
2.百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
3.二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
4.桂圓蓮子粥
取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
2、如何預(yù)防失眠
(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。

治療失眠的偏方有哪些

治療失眠的偏方有哪些

　　治療失眠的偏方有哪些？相信很多人都試過失眠的情況，失眠是一件很痛苦的事情，不但影響自己的健康還影響自己的精神狀態(tài)，所以很多人都想要知道有什么方法可以治療失眠，下面我分享治療失眠的偏方有哪些，一起來看下吧。

　　治療失眠的偏方有哪些1 　　 治療失眠多夢的食療偏方有哪些

　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

　　5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。

　　8、生姜：將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服?；颊咴诜弥笞詈媚軌蛏w上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。

　　9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。

　　治療失眠的偏方有哪些2 　　 一、失眠癥如何治療

　　 1、合理膳食

　　能夠多吃促進(jìn)睡眠的食材，在臨睡前能夠喝純牛奶，吃蔬菜水果，那樣有益于釋放壓力全身肌肉、鎮(zhèn)定幫助睡眠。而含鎂較高的食材如香蕉蘋果、逗奶、燕麥粉、番茄及萵筍等還可以多吃，都促進(jìn)睡眠。

　　 2、加強(qiáng)鍛煉

　　在生活中，能夠加強(qiáng)鍛煉，比如慢跑，釋放出來情緒，鍛煉身體的話耗損許多活力，出了全身汗以后，推動(dòng)血夜的.循環(huán)系統(tǒng)，而健身運(yùn)動(dòng)后，心身都必須釋放壓力，歇息，平常加強(qiáng)鍛煉，能夠醫(yī)治失眠癥狀。

　　 3、恢復(fù)過來休息日

　　有許多人失眠癥，是因?yàn)樾菹⑷债惓?，晝夜顛倒，因此一下子無法調(diào)節(jié)回來，就會(huì)造成夜里難以入睡，因此，首先最先要調(diào)節(jié)自身的睡覺時(shí)間，漸漸地治失眠。

　　 4、尋醫(yī)

　　假如是因?yàn)樾膽B(tài)狀態(tài)上的難題，衣食住行上沒法承擔(dān)的事兒，而造成經(jīng)常失眠。時(shí)時(shí)刻刻都是被困惑，沒法一切正常衣食住行的狀況下，務(wù)必要學(xué)好求助，必須要和盆友傾吐，釋放出來心態(tài)。必需時(shí)，向技術(shù)專業(yè)的心態(tài)醫(yī)師資詢，對癥治療，才能做到真正地治失眠。

　　 二、失眠的治療方式

　　失眠癥是沒法得到的睡眠質(zhì)量，不一樣的人必須不一樣量的睡眠質(zhì)量，失眠癥是由你的睡眠，及其怎樣入睡，并不是由你的入睡鐘頭或是你多快入眠來決定的，即便你夜里花8小時(shí)晚躺在床上，假如你一直在大白天覺得昏婚欲睡，疲憊，表明你將會(huì)早已碰到了失眠癥。

　　失眠癥的自身療治?運(yùn)用我們的身體的釋放壓力反映，能夠協(xié)助你入眠，這必須常常訓(xùn)練，把握釋放壓力方法，但產(chǎn)生的益處是極大的。你能做她們做為你的臨睡前程序流程的部分。

　　如深吸氣，觀呼吸，瑜伽健身和太極釋放壓力方法能夠協(xié)助你的寧靜內(nèi)心，緩解焦慮不安心態(tài)。她們可以協(xié)助你迅速入眠，假如回來入睡，但你一直在晚上醒來。下地的那時(shí)候你難以入睡。不必嘗試逼迫自身入睡。輾轉(zhuǎn)難眠，你能醒來，離去臥房，并做某些釋放壓力，如念書，喝杯沒有咖啡堿的茶，冼澡，或聽舒緩音樂。如果你睡覺了，回來入睡。

　　在人們應(yīng)用臥房時(shí)要把它作為入睡來應(yīng)用。不必工作中，看電視劇或應(yīng)用電腦上或智能機(jī)。人們的總體目標(biāo)是人們一進(jìn)臥房就能與睡眠質(zhì)量聯(lián)絡(luò)起來，那樣如果你躺在床上給你的人的大腦和人體獲得1個(gè)明顯的數(shù)據(jù)信號，我就是用它來入睡的或是是用于爛漫的。

　　 三、失眠癥的自身治療法

　　1、椰子水：椰子水歸屬于甜點(diǎn)，帶有清甜味的食材具備緩解神經(jīng)系統(tǒng)的功效，可讓大腦皮質(zhì)抑止而易入眠。

　　2、牛乳：牛乳長期以來全是助睡眠的食品類之首，食用后還會(huì)令人和長生疲憊覺得的功效，在睡前喝牛奶針對治失眠實(shí)際效果是是的。加/信好友，1對1完全免費(fèi)剖析情感問題

　　3、新鮮水果：iPhone和香蕉蘋果全是有益于睡眠質(zhì)量的，不但能夠抗肌肉勞損，另外還具備非常好的摧眠作用。

　　4、核桃仁：治神經(jīng)系統(tǒng)袁弱、記憶減退、失眠癥、睡眠不好和飲食搭配沒有增加。每天早中晚各吃些核桃肉，有益睡眠質(zhì)量。

　　5、純蜂蜜：純蜂蜜能夠促進(jìn)血清素啟動(dòng)，是造成睡眠質(zhì)量的是的前提條件。

　　6、小米手機(jī)：小米手機(jī)營養(yǎng)成分非常豐富多彩，是全部谷物食品類居首，并且有幫助睡眠作用，在平時(shí)能夠多吃小米湯，都是能促進(jìn)睡眠的。

　　左右這種飲食療法，是輕微失眠癥的自身治療法中非常好的部分，歸屬于失眠的偏方，假如有時(shí)間，何不吃一吃，是非常好的失眠治療方法哦。

　　 四、醫(yī)治失眠的偏方，失眠癥如何治療?

　　 1、健康保健治療法：

　　每日推拿太陽穴位置，百會(huì)穴多次，用健康保健梳子梳頭發(fā)5分鐘，進(jìn)而維持心情愉快，消除苦惱，清除思想顧慮。

　　 2、 飲食配方：

　　取紅棗，麥子，老冰糖，先取紅棗、麥子水煎去渣取汁，列入老冰糖烊化頓服，每天晚上1次。

　　 3、藥粥治療法：

　　藥粥是醫(yī)治失眠的偏方之首，取紅棗，元肉，稻米，白砂糖適當(dāng)。先取稻米熬粥，待沸時(shí)添加紅棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)職老冰糖，再煮一、二沸既成，每天1劑。

　　 4、填臍治療法：

　　取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍眼中，外敷傷濕止痛膏固定不動(dòng)，1日1換。

　　 5、敷足治療法：

　　取朱砂，加面糊適當(dāng)并條，放置傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，捆扎固定不動(dòng)，每天晚上1次。

　　 6、足道治療法：

　　磁鐵，屁股、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒進(jìn)澡盆中，趁著熱侵泡雙足15-30分鐘，每天晚上1次。

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