晚上吃柚子好嗎
柚子所含熱量極低。所以,吃柚子不會長胖。柚子的纖維含量多,容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白質(zhì)含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質(zhì),對抗衰老、美膚養(yǎng)顏有不錯的功效。對于熱衷于減肥的人來說,這是一個令人振奮的好消息。
在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上,每餐之前吃半個柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。
柚子發(fā)揮減肥功效在于它含有豐富果酸,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收,從而抑制食欲,抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。專家提醒,要減肥千萬別只吃柚子,光吃柚子缺乏營養(yǎng),對健康不利,需要配一些碳水化合物。
另外,柚子有一定的減肥效果,因為柚子的營養(yǎng)成分很少,高含量的纖維能增加飽腹感,讓人的飯量減少。像全麥面包、粗糧等纖維含量高的食物,在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了,自然就會減肥。
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