吃百香果便秘怎么辦
多喝水
吃太多百香果便秘是因?yàn)闆]有足夠的水分讓膳食纖維吸收,纖維膨脹不起來,糞便體積小又密實(shí)、干硬,在腸道中運(yùn)送反而更慢,所以多喝水可以緩解便秘癥狀。
喝酸奶
可以喝酸奶緩解,因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合,能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。
多吃含粗纖維的食物
吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
腹部按摩
通過按摩緩解便秘可以按順時(shí)針方向給肚子按摩,用右手掌根部緊貼腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行,手法不宜太重,每次持續(xù)約十分鐘,每日2-3次,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排空功能。
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