吃百香果便秘怎么辦

吃百香果便秘怎么辦

多喝水

吃太多百香果便秘是因?yàn)闆]有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。

喝酸奶

可以喝酸奶緩解，因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

多吃含粗纖維的食物

吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

腹部按摩

通過按摩緩解便秘可以按順時(shí)針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排空功能。

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